健康

近日，一名加拿大男子在得知他、他的妻子和其他十几个人最近注射了过期的COVID-19疫苗后感到非常气愤。 据报道，这位居住在萨省里贾纳（Regina）的男子名为Jignesh Padia。11月19日，他跟妻子去了位于Southland Mall Safeway的药房注射了COVID-19二价疫苗，并为他们的儿子注射了流感疫苗。 事后再回忆起来时，Padia感觉到有些不对劲。“接种疫苗时我们注意到药剂师看起来有点累。”Padia说道。 图源：AP 为了避免出错，Padia反复跟药剂师仔细核实他跟妻子要注射COVID-19疫苗，他儿子要注射流感疫苗。 然而，就在上周五，Padia突然接到药房的电话，通知他和他妻子注射的疫苗已经于11月2日过期。 他还被告知，他们所接种的疫苗只能预防原始新冠病毒，而不是能预防Omicron亚变体的二价疫苗。 “我们试图做正确的事情，通过接种疫苗来保护我的家人和其他人。但听闻疫苗已经过期的消息时，这令人难以置信。”Padia觉得非常不可思议。 “我的儿子甚至说，‘怎么会这样？当食物过期时，都会把它扔掉，’”Padia说。 图源：The Canadian Press 然而，更糟糕的是，被注射过期疫苗的不仅是Padia夫妻俩。拥有Safeway药房的Sobeys公司表示，他们已经通知了15人接种过期疫苗的消息。 该公司还表示，所有剂量都是原始的COVID-19加强针，而非二价疫苗。根据萨省卫生厅的说法，药店应该立即扔掉过期疫苗。 Sobeys进行内部审查并道歉 目前，Sobeys正在进行内部调查，以了解事件发生的原因以及未来如何预防。“我们对发生这种情况深表遗憾，并为给患者造成的不便道歉。这确实违反了我们在药房制定的明确的疫苗管理、储存和安全程序。”Sobeys表示，它正在与萨省卫生部门（SHA）和疫苗制造商合作，已确定过期疫苗是否仍然有效。 图源：The Canadian Press 根据萨省卫生部门的说法，过期疫苗无害，但可能会失去效力，并且可能不会产生免疫反应，具体情况还要取决于它们已经过期多长时间。 “如果疫苗仍有效力，则会产生与未过期疫苗相同的免疫反应，如果疫苗失效，则可能需要重新接种一剂，以确保他们产生适当的免疫反应。”卫生部门在一份声明中写道。 据该部门称，目前全省药店和SHA诊所约有1600剂过期疫苗。疫苗制造商不断对市场上的疫苗样本进行测试，并根据这些测试结果决定是否延长有效期。

健身的7条秘诀，让你更快练出好身材！ 1．学习动作标准 健身不要盲目攀比，你宁愿重量轻一点，也不要为了完成大负重而应付式完成，这样的训练效果是低下的。 动作质量是一切的前提， 动作 标准后再重视负重水平跟训练强度。只有动作标准了，再循序渐进提升训练强度跟负重水平，这样才能降低受伤几率，更加高效地锻炼。 2．多组数 想要目标肌群得到充分的锻炼，建议每个目标肌群需要安排20-25组动作，比如你选择4个动作锻炼胸肌，那么每个动作大概安排5-6组，这样累计起来可以安排20-24组动作，可以重复刺激肌肉，提升肌肉维度。 3．慢速度 健身训练的时候，动作不要快速完成，而要放慢动作速度，顶峰状态停顿一下，感受目标肌群的受力，这样才能给肌肉更深的刺激，提升训练效果。 4．组间休息时间 健身增肌期间，休息时间不宜太长或者太短，这样不利于肌肉的生长。我们要控制每组动作的组间休息在30-50秒左右，这个休息时间是最佳的。 5．注重大肌群的训练 健身增肌的时候，不要只重视某一肌群的训练，而要均衡身材的发展。背肌、大腿、胸肌、臀部属于身体的大肌群，我们要重视这些大肌群的发展，大肌群的发展会带动小肌群发展，从而提升增肌效率。 6．高蛋白饮食 想要练出出色的肌肉线条，我们除了进行科学的力量训练外，还需要进行饮食管理。高蛋白食物可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成，从而提升增肌效率。 健身减脂期间，每天每公斤体重的蛋白摄入量在1.2-1.5g左右，健身增肌期间，每天每公斤体重的蛋白摄入量在1.5-1.8g左右。 每次健身后半小时左右，身体对蛋白质的需求会比较高，因此我们可以在健身半小时后进行加餐，补充蛋白质。 我们可以从高蛋白食物鸡胸肉、蛋类、鱼肉、瘦肉、牛奶中获取蛋白质，分为多个时间段、多次补充，可以提升蛋白质的吸收率。 7．劳逸结合 力量训练的时候要劳逸结合，不能过度训练，这不仅要求我们要注重休息时间，健身的时候更要合理分配肌群训练，而不是每天锻炼同一肌群。 肌肉的生长是在休息的时候，并不是在训练的时候。每次训练后，大肌群需要休息72小时，小肌群需要休息48小时，才能开启下一轮训练，肌肉才能更加高效地修复跟生长。 一款适合减肥人士的芝麻燕麦奶 你还在不吃早餐吗？小心越减越肥！ 早餐可以开启身体代谢，让你动力满满，消耗更多卡路里。 早起匆匆上班的人，也可以选择喝一瓶芝麻燕麦奶，由黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞研磨而成，0蔗糖，养气补血。 这一款芝麻燕麦奶，口味浓厚香醇，饱腹感强，是减肥人士的标配，适合白领跟学生党， 家里的老人小孩也能喝，不会造成肠道负担，感兴趣的朋友可以看看！

　　加拿大医院出现越来越多感染呼吸道合胞病毒（RSV）的儿童，但千万别以为这种病毒只会伤害儿童。 　　最近几周，幼儿，尤其是4岁以下的儿童，受RSV的影响最大，到医院求诊的儿童和婴儿出现高烧或呼吸困难。此外，儿童止痛药的供应短缺加剧了危机，父母只能涌向急诊室为孩子寻求帮助。现在医生们担心RSV可能对老年人和其他弱势成年人也造成风险。 　　查克拉巴提（SumonChakrabarti）是安省米西索加市TrilliumHealthPartners的一名传染病医生，他说RSV可以出现在成年人身上，但通常只会对老年人或免疫力差的人产生严重影响，已经患有肺部疾病等慢性疾病的人或有癌症问题者，本身免疫系统受到严重抑制，因此容易受伤害。 　　他接受CTV采访时说，对于绝大多数成年人来说，RSV很像普通感冒，因此他们甚至可能没有意识到自己感染了病毒。多数成年人感染了病毒，情况也不会严重，但免疫系统差者就不是这么回事了。“RSV会让这些人发烧、脱水、呼吸急促，然后他们会被送进医院。” 　　截至11月18日，已报告1,944宗RSV病例，保持自11月初以来一直出现的7%的阳性率。根据加拿大最新的呼吸道病毒报告，虽然数据没有按年龄组别区分RSV感染，但病例总数一直稳定增加。 　　查克巴拉提说，RSV并不是新的疾病，大多数成年人在大流行之前就已经接触过RSV，他们的免疫力强于婴儿或免疫系统较弱的老年人。“一个不到6个月大的孩子，或者在过去两年半中根本见过RSV的孩子，他们更容易受到感染，因为对它没有免疫力，这就是我们看到现在所发生的情况。” 　　据安省伯灵顿约瑟夫布兰特医院的传染病医生卡利纳（DaleKalina）称，在因呼吸系统疾病住院的50岁以上的成年人中，有6%到8%的人发现了RSV。 　　他说，有些是因为儿童染了病毒，将RSV传染给他们的看护人。 　　他呼吁无论成人或儿童，都要继续定期进行健康实践，以对抗各种病毒的传播，帮助减轻本已不堪重负的医疗保健系统的压力。

女生都追求好身材，比如细腰、大长腿，可以让她们穿衣服更好看，人也更自信。但是，现实生活中，女生的大粗腿很常见，好看的大长腿却不常见。 怎么才能减掉大象腿，拥有紧实、细长的美腿？ 如果你的体脂率超标导致双腿发胖，那么一定要注意先减脂。减脂要从有氧运动跟饮食管理两个方面入手，比如：每天1小时健身操、慢跑或者打球训练，提升卡路里消耗； 用低热量、轻加工的食物代替各种红烧、煎炸之类的高热量食物，才能降低卡路里摄入，这样才能提升热量缺口，促进体脂率的下降。随着体脂率的下降，你的双腿也会慢慢变细。 如果你是由于平时久坐不动，出现双腿臃肿的问题，那么，建议你多做力量训练来塑形。腿部训练可以提升下肢血液循环，激活腿部肌群，肌肉的生长可以抑制脂肪的堆积，双腿也会慢慢变得紧实起来。 练腿的同时还能带动臀部肌群一起发展，你的臀型会变得饱满，双腿视觉上也会显得更长。 最后，分享一组适合居家训练的练腿动作，隔天训练一次，坚持2个月让你的双腿变得细长好看起来。 动作一：宽距深蹲 动作二：臀桥 动作三：弓步提膝 动作四：深蹲跳 动作五：深蹲两侧平移 动作六：跪姿侧抬膝+后摆腿 每个动作重复3-4组，训练后你会觉得双腿热血澎湃，这也是脂肪在燃烧，肌肉在生长的表现。

　　walk-in诊所排队的时间是加拿大最长的，平均161分钟。 　　从业医护人手短缺到病人漫长的排队就诊时间，看病难已经不是加拿大出现的新问题。但在过去看病较为容易的在大温附近的大维多利亚，问题也变得尤为严重。当地的walk-in诊所关闭已经是经常发生。詹姆斯湾（JamesBay）、库克街（CookStreet）以及附近的科尔伍德市（Colwood）和ViewRoyal等walk-in诊所在10月至今已经大量关闭，这样规模的医疗中断每经历一次，就会造成上千人无医疗服务可用。据估计，2月份，大维多利亚近40万居民中有四分之一没有家庭医生。4月份，病人walk-in诊所排队的时间是加拿大最长的，平均为161分钟。 　　类似的情况同样出现在BC省大温地区，以及加拿大范围内多个主要城市。在汉密尔顿，当地的医院至少缺675名员工；在多伦多，急诊室走廊挤满病人已经是家常便饭，乃至于医护要学习所谓的“走廊医学”做法；而在卡尔加里的艾尔德里，医护短缺导致紧急护理中心至少在接下来的八个周末通宵关闭。全加各地的新闻广播充斥着病人排队看病难、医生短缺以及这些问题给加拿大人带来的沮丧的故事。 　　BC省的情况不再是一个警示故事，而是这个国家医疗状况的缩影。而令人沮丧的是，加拿大曾经是发达国家中医生与人口比例最高的国家之一。 　　加拿大由纳税人资助的全民医疗体系仍然是国家自豪的支柱，但与该国西欧同行相比，该体系目前排名接近垫底。联邦政府和各省总理最喜欢的解决方案是增加资金，但这造成了一个昂贵的系统，与类似国家相比，该系统在提供高质量医疗保健方面始终表现不佳。 　　医生为什么离开大温 　　面对加拿大许多主要城市医生数量急剧下降的情况，BC省HealthcareMatters的创始人CamilleCurrie表示，与加拿大其他地区相比，大温乃至BC的医生面临着几个特别的挑战。 　　他说，这里的生活成本是在加拿大最高的，家庭医生不愿意在这里工作，同时他们的工资中位数还是全加拿大最低。他们30%至50%的工资用在了“管理”方面，“由于我们的生活成本，这里的管理费用比其他任何地方都高”。 　　2019年，加拿大广播公司（CBC）说BC省医生的薪酬仅次于新斯科舍省和纽芬兰省。维多利亚每年都被列为加拿大生活成本最高的城市之一，日常生活所需的食品杂货和能源成本较高。高昂的商业租金正在将过往长期存在的企业赶出城市市中心。 　　Currie表示，BC省继续为紧急初级保健中心提供资金，但由于人手短缺，这些中心被用作临时诊所了，“使用这些设施的人都是没有家庭医生也无法到walk-in诊所的居民。 　　省政府在这些设施上花了数百万，声称这些设施是我们家庭医生危机的援助方式。” 　　今年2月，省政府承诺在2025年前为当地的10个紧急和初级保健中心提供5700万，使这些中心的总数增至50个。温哥华岛将是6个。 　　Currie透露，里面的开销比其他任何地方都高，医生只能向政府收取每位患者31加元的诊金，这数字是全国最低的。这已经让许多医生不满。不仅如此，医生每天最多只能看50名患者，根本无法应对门口大量的病患，包括给病人开体检单和给病人开转诊报告，进行全面体检。 　　他认为，虽然这里有看病需求，但没有足够的医生来满足需求，BC省不可能在不改变的情况下吸引更多的医生。 　　政府拨款竟有不受待见的时候 　　加拿大的联邦和省政府官员经常对有关医疗保健的投诉作出回应，承诺向各省提供数百万乃至数十亿，希望帮助缓解短缺问题上。但事实是，这并不能彻底解决问题。问题不是出在政府拨款上，而是医疗基金的有效使用。 　　阿省的卫生部预算与BC省相似。阿省的许多居民也抱怨自己等待时间过长，越来越多的人选择了去省外进行治疗。 　　BC之所以能继续在省级卫生保健排名中排名靠前，这主要是因为人口的总体健康状况算不错。但是，随着人口不断老龄化，这种情况是有可能会改变的。 　　健康护理评论家ShirleyBond表示，政府资金在改善BC省的医疗保健方面继续发挥着重要作用，特别是在该省更多的周边地区。 　　Bond说：“我们确实需要额外的资源，而且需要研究怎么去利用这些资源。” 　　比如，周边地区的城市中心普遍没有心脏病应急服务团队，当地的医院没有进行手术的能力，恰恰心脏病人的医疗需求是比较高的，如果政府能针对这方面进行拨款，那就有针对性了。 　　不过值得注意的是，今年10月，BC省政府宣布了一项计划，每年将该省医生的工资提高10万加元以上，部分医生在得知消息后，称之为“地震转变”。这项措施能不能力挽狂澜将医生吸引回来，希望答案是肯定的。 　　医生执业授权急需拓宽 　　Bond表示，她正在研究安省政府最近宣布的改革省级医疗保健系统的计划，包括为护士提供额外的培训名额，并消除外国训练有素的医疗专业人员的执业障碍，为医生上岗拓宽道路。 　　安省的外国医生资格认证计划在当地进行缓慢且有争议，不过加拿大医疗体系分散，各省在制定政策时还是有些互相取长补短的“习惯”，也就是说，在未来BC省或有借鉴安省的可能。 　　在安省当地，尽管政府对医生本科生和住院医生培训项目进行了补贴，但这些项目的比例仍低于上世纪90年代之前的水平，不仅限制了本土外科医生和家庭医生的数量，还限制了住院医生培训的名额。来到现在，有专家表示，在限制医生供应和护理供应方面，钟摆已经摆得太大。新的专业人员，比如心脏外科医生，也可能需要6到12年的时间才能进入医疗系统。安省政府目前就正在向护士发放数千加元的个人奖金，让他们继续工作。其目的是为了避免辞职和退休，直到专业学校能够培养更多的毕业生来取代退休医生，当然了，这是作为短期解决方案。相比之下，如果选择已经具备行医条件外国医生，确实可以帮助减轻医疗压力，而且是以更快的速度。 　　眼下，BC和安省这两个人口大省在医疗方面还是困难重重，关于解决方案的方向还在政府当局的讨论之中。希望经过政府有针对性的政策，在不久的将来，我们的居民，病人无需再在看病上耗费大量时间，就医能成为生活里一个比较高效进行的安排。