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最近，红红火火的电影要数《神奇女侠》了。虽然电影口碑“高开低走”（其实也没有很低，目前豆瓣评分7.4），但是对女主盖尔·加朵的评价统一都是美美美。 电影之外，吃瓜群众们发出了一种思考：好像国内和盖尔·加朵这种美丽又有力量型的女演员比较少见……当红的顶级流量明星，全部都是少·女·人·设。 这个事实正好折射出，当今东西方社会对女性审美的差异。 偏爱特点 ▎健康性感VS柔美纤细 时下西方主流审美里，健康又性感的美是有力量的。明显而不夸张的肌肉线条、小麦色的皮肤都是健康性感的象征。 这次的电影《神奇女侠》，从角色到演员本人都是典型到不能再典型的力量型女神。电影里她是宙斯之女，一用劲力能徒手掀翻一辆坦克的超能力，开大的时候还能发波。 现实里她19岁当选以色列小姐，还是受过严密枪械和格斗训练的以色列军人（入伍过2年）。平时坚持健身，每一块肌肉都充满力量。小麦色的肤色，也是西方最主流的审美。 代表西方最美好肉体的维密天使，长相甜美，身材却不瘦弱，个个都有腹肌马甲线。平日里维密天使们坚持健身，走秀前不但要加大健身强度，还可能需要晒灯美黑。 ps：西方曾经追求的美也不是肌肉线条。19世纪的欧洲，主流审美是细腰。当时的欧洲女性，会通过束腰，强行把腰部勒得很细。 在东方人的美学里，女性柔美纤细、肌肤胜雪是美。健壮≈胖，小麦色≈黑（注意是约等于）。前面两项还不是最要命的减分项，在东方的美女标注里，老是万万不行的。吃瓜群众无论男女，都偏爱少女的类型。 《红楼梦》里对林黛玉外貌的描写，就是东方审美的典型： 两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目。态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。闲静似娇花照水，行动如弱柳扶风，心较比干多一窍，病如西子胜三分。 所以女明星为了瘦，即使瘦成一道闪电也要拼命减肥。一米六几的身高，体重只有7、80斤。连网上都流传着“好女不过百”的说法。 除了瘦，东方美女还必须白。女明星们拼命敷面膜、打美白针、无时无刻不在喷防晒霜。而民间谚语也说“一白遮百丑。” 瘦、白之外还有一个重要审美标准是“幼”，二八少女才是最好的。眼睛要大，面部轮廓和线条要柔和，气质上要嫩不能成熟。国内的女明星很努力，就算生过娃，也要努力保持少女的模样。 审美类型 ▎比较多元VS高度统一 范主从最能反映广大吃瓜群众审美的（当红）女明星上说起。最近这些年，西方对女性审美上相对比较多元，而且包容性强些。 48岁的凯特·布兰切特面相略凶气场强大，90后奥斯卡影后詹尼佛·劳伦斯坚持微胖，同样90年的艾玛·沃特森范主觉得其实是有少女感的类型。 最红的巨星也不一定金发碧眼，蕾哈娜就混合了黑人与白人的血统。 对于雀斑、皱纹、眼袋等缺点可以正视，并接受它是一种岁月的美（不过欧美女明星还是无法免俗地去打肉毒素）。2017倍耐力年历，老外拍了素颜的章子怡。她的大片不是完美无暇，却美得真实。 目前东方（尤其是国内）对女明星的审美持高度统一，受欢迎的几乎只有“白瘦美”一种，而且不能有年龄感，越少女越好。 对少女感的追求不分年龄，连成名已久的大花发自拍也不能免俗。 从20到60通通“少女感”走起，于是产生了荧幕特产高龄“丫头”。 范主觉得大家都爱少女感的脸，主要是粉丝和市场选择的结果。没少女感的女明星，可能只能在婆媳剧里演同龄男明星的妈。 刘敏涛和刘涛名字一字之差，年龄只相差2岁。虽然刘敏涛演技很好，但是因为不够红，只能演“欢乐颂五美”里关关的妈妈。 在《琅琊榜》里，刘敏涛演王凯的母妃，其实她本人只比王凯大6岁……刘敏涛曾经说过：“想更多的是市场对我能不能有不同的认知和评估，让我能接到一些适合我年龄、气质的角色，而不是总是那些大姐、母妃的角色。或许可以让我在剧里谈谈恋爱、也有几个不错的人能追追我？” 所以也能理解女明星为何如此执着于扮嫩、努力凹少女人设了。换你是女明星也不行成天演长辈呀( ⊙v⊙ ) 不过我们对女性审美也在进步。不是完全不接受其他类型。李宇春和刘雯都不是主流审美中的“少女感”女明星，照样有许多人喜欢她们~ 殊途同归 ▎其实都是“不事生产”的美 审美没有对错，东西方之间也不存在孰高孰低。范主认为，东西方两种对女性的审美，其实都是对“不事生产”的向往。那些无需为生活奔波而具备的特征，就是美的象征。 只不过，东西方“不事生产”的角度不同而已。 在西方，健身肌肉就是一种财富的体现。因为只有有钱有闲的人（中产以上）才能通过长期健身保持身材和健康饮食。底层发胖是因为忙于为生计奔波，既负担不起健康食品，也没有条件去健身减肥。 小麦色同样是一种上层生活的体现。那是一种经常在海边度假，经过阳光浴的洗礼才能拥有的肤色。至于在写字楼里加班的苦逼，连太阳都见不着还谈什么晒成小麦色。 工业革命之前，西方劳动人民也是在田间地头工作。所以那会儿世界上最美的女人是皮肤像雪一样白的白雪公主。 在国内，虽然目前中产阶级开始接受西方健身那一套，但几千年的农耕文明让追求白瘦纤细的审美十分根深蒂固。 过去底层妇人耕田织布洗衣做饭，所以皮肤粗糙、身材粗壮。而贵族小姐们不需要劳动，所以皮肤白皙细腻，身材纤细。 这里有一个重点，东方审美里的瘦是和白联系在一起的。只有具备一定经济条件才能既白又瘦，吃不饱饭引发的面黄肌瘦，不在“瘦为美”的行列。 不过现在东西方审美有融合的趋势，国内的女明星纷纷都练马甲线了。

“鲁迅说失败乃成功之母” 美白，我一直在路上...因为从未成功 从来没有一个主题，让我觉得有这么多话要说！本来想从“本姑娘只买美白系列”开始，可是这几年老了，想想也颇买了点抗衰老的东东，美白产品大概占80%吧！ 用过clarins，资生堂，aesop，雪肌精， dior等各类美白系列，甚至买了用一次脸就过敏肿了佰草集美白面膜。美白是条越挫越勇没有回头的路，因为一直没有变白，就一路买到了SK-II。没有听说啥更优秀的美白产品，SK-II也确实给我一种一分钱一分货的迷惑，就一直用了好久了。 先说说现在在用吧…… 　　 神仙水：大名鼎鼎了。有一点点馊了的味道，基本还比较温和，用着的时候不觉得皮肤好，不用时觉得有更暗沉。 精华：skii的美白精华我都用过，总体差别不大，淡斑效果没怎么看出来，但是没有太多新长的斑，对于在一年四季都是艳阳天的地方生活的我来说，算是OK满意了，油皮也不觉得太油腻。 面霜：这款和cellumination面霜我大概轮流用。这个呢更润一点，cellumination就是啫喱感，都很好吸收，刚涂起来感觉黏黏的，马上就清爽干净了。暂时和任何产品一起用都没有搓泥。 30日美白精华：这个真的就是噱头，就是把浓稠的精华装了30份，打开后用不完就只好胡乱多涂点，建议pass。 refining treatment：买这个产品时，我在网上看了几个介绍，基本都说一般般，但是有个油皮mm写说效果很好，不甘心，就也买了一个碰运气。不得不说，这个是迟钝如我比较看到效果的一个产品。感觉气色不好时，就涂上薄薄一层，再去睡觉，第二天早上起来明显感觉皮白嫩了一点，或者看起来有光泽，长痘时涂一下，第二天基本好的差不多了，只限小痘，大痘无效。据说这个就是传说中的刷酸，不能常用，所以一瓶就可以用蛮久的。推荐！ 　　 cdp美白精华：温和到有点太温和，没看到效果，不会回购。 香缇卡美白精油：带一股天然花香，味道实在太好了，立马无脑拿下。虽然是精油，但是吸收的非常好，一点不油腻。至于美白淡斑效果，刚刚开始用，不太清楚。 哲学家的vc粉和dr sebagh的vc：只能说贵有贵道理。dr sebagh的粉简直太细太细了，一不小心就拍飞了，哲学家的明星粗糙很多。有段时间因为用大葡萄卸妆，长了一脸的痘，简直毁容了。才尝试了dr sebagh，效果无敌，皮肤马上好起来，几乎没留下疤，当然我也涂了skii的精华。用了几天之后，觉得脸变的有光泽，比较亮，也显得不那么黑了。vc粉直接按在脸上就化了，会觉得比较干，可以加补水精华配合使用。 　　 曾经无比讨厌防晒霜，油乎乎的觉得皮肤没法呼吸，烧再多美白精华都没用。今年找到了真爱！ 碧柔：这是第一款我可以接受的防晒。擦全身没压力，防晒效果一般。 sofina：介于碧柔和资生堂直接的质地，也不油腻，不会显白。喜欢 rmk：非常清爽，比资生堂更清爽，上脸有一点亮亮的。薄薄的很舒服。 资生堂白平油皮：不油不油不油！就是上脸会显得太白。 sofina rmk 资生堂白瓶暂时难分高下，涂脸感觉都很好。蓝屏可以抛弃了 　　 香缇卡粉底：很薄很透气，显得很自然。遮瑕效果一般。据说是日本产的养肤的粉底 cc霜：很显白，但是有点厚，难推开 cpb primer：墙裂推荐，无限回购，美白路上要是没有它估计就真的放弃了。瞬间看着气色好，白一个色。 sisly美白面膜：失望，略。 　　 凑图硬是翻出来了吃完资生堂美白丸，尿尿会有点黄，皮肤真的感觉没那么黄。想想美白对我来说应该任重道远的，就不借药物之神力，于是放弃不吃了，怕吃出啥毛病来不值得。 终于写完了，想真正变白大概很难，坚持防晒，努力提亮肤色尽量不长斑比较靠谱。skii大概还会继续买，长草黛珂美白系列。

惊喜不惊喜！ 高晓松跑去蜻蜓FM做音频了，节目名字很有意思，叫《矮大紧指北》，高晓松指南，矮大紧指北是节目的slogan。 12日，由蜻蜓FM与高晓松联合出品的付费音频节目《矮大紧指北》开播发布会在上海举行，矮大紧穿着短裤、摇着扇子就上了台，他表示自己做音频很放松，声音很骚柔：长成这样的人，就应该做音频节目。 矮大紧是高晓松给自己取的一个笔名，他说，矮大紧跟高晓松不一样，高晓松从小受到的教育是纵横四海，改造世界；但矮大紧不是，他一肚子妙点子，满口是俏皮话。 为什么把矮大紧直接拿来做节目名呢？高晓松是这么解释的：高晓松是大众眼中的知识分子文艺青年，在《晓说》中只和大家交流符合知识分子价值观的观点，矮大紧则是幽默、会逗趣、接地气的截然不同的形象。 长成这样的人，就应该做音频节目 《矮大紧指北》首年设有156期，每周一、三、五在蜻蜓FM独播，第一期节目《指北排行榜01：十大美人》12日已上线。 节目共有三大栏目：指北排行榜、文青手册和闲情偶寄。 其中，《文青手册》在高晓松看来就是一个速成文青装X指南：怎么把你养成一个富二代是比较难的事情，因为主要得养你爹，不然的话怎么把你变成一个富二代？把你变成一个富一代也比较难，因为我自己还没变成；但是教别人怎么成为一个文青我觉得是可以做到的。我希望能用一年的时间速成文青，让你成为一个坐在女生面前绝不会被考住的人，她要跟你聊天你就一通聊，跟你聊文化你就聊唱片如数家珍，聊文学就聊博尔赫斯，反正绝对不能让女生吐，如果她说这书你也看啊？那你就创业去吧，别找我了。 高晓松表示做音频很放松很愉悦：因为视频的时候有人看你你就容易抗拒，但是你在外面坐着的时候声音就比较低沉、比较骚柔。长成这样的人，实际上就应该做音频节目。 从左到右：虎嗅创始人兼CEO李岷、高晓松、蜻蜓FM董事长张强、网易文学漫画事业部总经理范少卿 先学完罗胖那套东西，再到我这儿来 蜻蜓FM董事长张强说，罗胖的用户是想成为高富帅的屌丝，而高晓松的节目是给富二代或者想成为富二代的人听的。 高晓松很赞同：先学了罗胖那套东西又学了怎么说话，然后就可以到我这儿这来，挺好的。 高晓松表示，最开始《矮大紧指北》叫《装B指南》，教你怎么高级的装B，怎么在英文里加点法语、怎么样在点菜的时候说两句优雅的话，后来觉得太装X了对社会风气不好，就改成了这样。 虎嗅创始人兼CEO李岷对《矮大紧指北》的卖点感到好奇：这是付费节目，你要怎么让客户掏钱呢？你觉得现在是凭借美就能让社会掏钱吗？ 高晓松反问：怎么不会？人家把我脸印在抱枕上结果在淘宝卖成爆款，真的是超过所有小鲜肉，你什么意思啊？说我们颜值卖不了钱？颜值就是生产力。而且我也没找人要宣传费和分成，因为我觉得有人能拿我的脸营生这事简直太好了，他们就是这么想的，他们觉得我脸往上一放钱就哗啦哗啦的来了，看着有点像佛哈，把一个钱箱子放在佛前面然后两个人坐在那哗啦哗啦钱就出来了，好像上帝也有这个功能。 高晓松在现场指着屏幕上那张图说：这个我要求很多次，这个照片下面一定要写一行字图片仅供参考图片以实物为准，不然人家告诉你欺诈，以后一定要把这两行字加上。 绝对不能觉得自己青春很短，瞬间要把粉丝炸干 高晓松表示，《矮大紧指北》目前还没有考虑对用户进行深度运营。 他举例说：我很多次阻止了视频平台举办线下运营的活动，你们要干吗？把我们家粉丝钱掏空？那不行，千万不可以，绝对不能觉得自己青春很短瞬间要把粉丝炸干，这是绝对不能干的事情。 我从来不管那些人叫粉丝，长得好看的才有粉丝，我的叫知音。 当年有视频平台企图做线下的运营，每个人抚摸我一下收点钱这种企图都被我阻止了，虽然摸摸我也没事我还挺爱被人摸的，但是不能这么干。 原来他们也推出过19999块一年还有1999一年然后是199，我说咱们不要干这件事，把199改成了200，多挣一块，既然是被市场考验的内容生产者，从《同桌的你》开始始终都被市场检验过，为什么还搞199呢？不就是200块钱吗？干吗非得让人觉得一百多？因此多卖了俩，我觉得这不好，咱们就光明正大的200元。 还有写了一个436画了一个叉现在200，我说干吗呀？我们久经考验的内容提供者始终都在被检验过，干吗要打折？而且本来就打算卖200干吗要写436然后划一个叉？后来我说不要了，不要干这个事，就光明正大的卖200，我觉得挺好的。 但是高晓松觉得会有很多人做节目的线下IP开发和拓展：因为已经有抱枕卖成了爆款，所以我估计会有很多人做吧，只有我们自己现在可能还没有往里面想。 怎么看待版权问题呢？ 高晓松：拿我的脸做抱枕就算了，但是这个版权是跟蜻蜓一起劳动的结果。所以我对版权认识是这样的，你劳动的结果是不能随便用的，至于这脸，这脸也是我爸妈劳动的结果，但是没劳动好所以一定要劳动好了的结果是不能被剽窃，失败的劳动结果就无所谓，这是原则。脸没关系随便做，我也不会收钱，但是经过我们创作的内容这个是我们要好好保护的。 物欲少一点，少做一点事 近年来知识付费开始带动起来了，高晓松是这么看待知识付费的： 我觉得知识还是不太一样的两个东西，知是一样的东西，识又是一样的东西。知是比较初级的东西，一加一等于二，这是知。但是识是每一个人真的花了自己所有的精力走遍千山万水、读了万卷书之后的东西，那个识是有价值的。 所以，他觉得识是更值得去付费的。 李珉问他：您这么多年还能保持屹立在文坛、音乐坛上面，有什么自我训练的方法？ 高晓松：我觉得有一个可以分享的，就是尽量让自己少做一点事，就是你别看我好像做了很多事，主要是因为每件事都做成了所以就看起来好像很多，其实我做的事情特别少。 我一生一共发表了90首歌，是音乐创作者25年最低产量，正常音乐创作者25年应该发表过1000多首歌的，林夕大师也发表了9000首歌我一共写了90首歌、拍了4部、电影做了3个节目，服务了两个公司。 你要问我有没有捷径就是少干点事，少干点事的前提就是物欲少一点，如果你要买八套房子，早上6点就起来了晚上12点都没睡；但是如果你物欲比较低就有很多时间思考。 还有一个优势，你长得也不招人所以你省下了很多时间。你要是长成吴彦祖那样的，你想你还能有时间吗？每天有一堆人追着你，你长成这样就让自己很安静的有很多时间。 数据对创作是没用的，贾樟柯变不成冯小刚 李珉：您是一个看数据的人吗？您会根据用户的反馈喜欢不喜欢，他们骂你你就不做什么吗？ 高晓松：我身份有好几个，我作为阿里娱乐战略委员会主席我天天都看数据，因为你在一个平台公司服务当然要看很多数据，我还开发了一堆数据工具，抓取阿里所有平台以及外面平台能抓到的数据计算粉丝画像，有多少人在看、受什么教育、用什么手机、开什么车、吃什么饭、男的女的、结没结婚、有没有房。这是我作为内容工作者。 我作为创作者的时候你即使看了数据也没有用，一个创作者能够通过数据改造自己的创作，那这个人就是AI。因为人是有风格的，你的创作就是这个风格，你跟贾樟柯导演说你如果不想永远拍得奖的电影，我用一个数据告诉你怎么拍一个票房电影。贾樟柯看了半天这个数据，他拍出来的电影仍然是戛纳电影而不是票房电影。他不是看完数据就能把贾樟柯电影风格改成了冯小刚电影的风格，而冯老师学习了半天也不能拍一个得奖的电影，所以内容创作者是有自己风格的。 创作就有这么一个区别，不单是数据连钱也不能改变，一个歌手上台唱歌的时候绝对不会出现说，今天只给了我8折我要唱一个8折，于是上台就唱了一个8折的歌。然后说今天给够了哥们上台唱100%，绝对不会。你今天一分没给他上台唱也是这个水平，你今天给他加10倍他也不能唱的更好，我们也一样，既不能被数据左右。 读书人能够赚到钱就是这个社会的进步 李珉：音乐是最早做内容付费，但好像一直没有做好。 高晓松：我觉得对音乐行业有一个很大的推动作用就是大家习惯付费了，这件事是最重要的。 但是音乐还有自己很大不同的地方，一个就是音乐的门槛非常高、产量非常低，很难跨界过来，一个音乐家当导演容易，一个导演写歌很难，所以大量音乐播放都是老版的。第二音乐是伴随性消费，你必须要有全版型的才能收费，你怎么来收人费而且你版权不稳定在4家之间来回跑，人家可能刚付了费两个月之后周杰伦跑别人家去了，导致音乐伴随性消费需要全版权的布局以及新版权产量很低。有这么几个特性以后，整个商业属性很难做到。 都觉得我在阿里做了一个错误的决策就是把天天动听改造成阿里星球的时候，如果当时我能够想到两年以后蜻蜓和其他的音频平台做到这么大，当时应该觉得把天天动听改成内容平台，有些事人家干了你突然觉得这不难想，可是你说那个时候我坐在那怎么就没想到天天动听呢，现在想起这个事我都要戳自己眼珠子。 我悲惨的一生是这样的，在我从事内容创作的20多年没有一家平台给我付费，人家都是说我们是互联网精神你懂吗？分享你懂吗？白用你音乐。今天他再也不敢说这句话了，这句话谁说的大家都知道，当年说你有分享精神吗？今天大家拼命给音乐版权付费的时候我又跑到平台方来了变成出钱，还得求大家说大家你给我点版权，便宜点。内容倒霉的时候我在内容，平台现在变成弱势群体了我又跑平台来了。 李珉：现在苹果音乐也是一个很大的平台，他们对平台上的作者和创作者的赞赏好像要额外增收30%的费用。 张强：我觉得苹果对我们来说是一个垄断而且封闭的平台，垄断必然会带来这样的结果。在美国苹果手机的市场占有率是相当高的，远高于中国，造成很多了平台是无法再干起来的，中国苹果没有垄断这个市场，而且这个也没有完成起来。 李珉：所以你觉得对于中国的创作者还有很多的其他机会？ 高晓松：中国的土地是深耕的土地，美国是粗耕的土地特别像内容产业，你看首先地里要养得好中国要深耕这是不同的东西，美国是飞机洒完种差不多就粗矿了，所以美国的互联网产业包括工业留给像中国这么深耕式国家的缝隙是非常大的，有大量的东西可以做的可是美国没做。还有一个原因是人家人口也不足，不足以支撑这样的东西，我们这么多人，我们人能给支撑平台的资源超过人口只有五分之一、四分之一的国家。 我最后补充一句话，一个社会不管发展成什么样子，在这个社会里的读书人能够赚到钱就是这个社会的进步。  

《神奇女侠》最近正在电影院和朋友圈刷屏，然而最惹眼的还是扮演者盖尔-加朵。神奇女侠的美胸细腰大长腿的确是美到让人喷鼻血，不过，最近却有图有真相的发现盖尔-加朵女神“发福”了？！难道屏幕上那个女侠的开挂好身材是假的吗？欲知真相，往下看…… 　　既然是热映的电影，那自然就从电影开始说起。   　　最初的漫画和荧幕版本神奇女侠就是大胸细腰大长腿，看上去也更加还原漫画版本的人物形象。 原先的神奇女侠形象 　　相比之下，盖尔加朵在电影里的身材曲线看上去更加高挑纤细，大胸细腰什么的也相对柔和和收敛了一些。 盖尔-加朵饰演的神奇女侠形象 　　不过，这完全不会影响这位以色列尤物随时随地展现完美身材。 　　在拍摄《神奇女侠》之前，盖尔-加朵展开了特别的身体训练。包括体能训练、骑马、各种武术动作等等。不仅使她完美驾驭角色需要，还成功增肌17磅。身材看上去健美又紧致。 细腰长腿 　　然而，近期出现在中国宣传电影的盖尔-加朵看上去似乎丰腴了不少~ 相比之前的纤瘦，盖尔加朵显得丰满了些 也更圆润了一些 　　其实……人家是3月低刚刚生完宝宝呀！ 　　早在拍摄电影时，盖尔-加朵就已经怀孕了。后期怀孕5个月还亲自上阵补拍镜头，敬业程度让人敬佩。 怀孕期间身材依然美好 　　盖尔-加朵出生、成长在以色列的一个犹太氛围浓厚的家庭里。19岁时参加2004年度以色列小姐大赛就获得了冠军。 参加选拔时苗条纤瘦 　　当时的盖尔-加朵身材看上去更加纤瘦，四肢看上去更长……更长…… 　　紧接着，在20岁的时候她又代表以色列去参加了世界小姐的选拔，但最终没能进入15强，开始了模特工作。 模特身材 　　有着老天赏饭的好颜值和好身材，但盖尔-加朵却并没有止步于此，她后来还选择了进入军队，成为了内外兼修的指挥官。后来，还去进修了法律。 当过兵 　　2008年，盖尔-加朵在《速度与激情4》里扮演的Gisele无疑给众人留下了深深的印象。美颜外加超模的身材比例，能文能武，能驾驭重型机车，又能演绎比基尼性感女郎……如此高能的角色女演员让人在后面几部里都十分期待！ 《速度与激情》里智商身材双双在线的性感尤物 这个动图能看100遍…… 　　除了事业上的成绩，盖尔-加朵还有着幸福美满的家庭。 　　两个女儿Alma和Maya分别出生于2011年和2017年。 与女儿的日常 　　妈妈与女儿们的日常十分温馨有爱。 有爱的家庭生活 　　日常生活里，大长腿也时时刻刻展露无遗。 还有大长腿好身材 带女儿出游 　　当然，这么好的身材当然不只是天生丽质。没有例外，盖尔-加朵也是一个大写的运动达人。 　　天生的好底子，加上后天运动得来的紧致身形和完美的肌肉量，才能塑造出荧幕上那个完美的神奇女侠呀！ 　　众所周知，好的身材离不开锻炼，更离不开日常的保持！短期健身得来的好身材，如果停滞不前，还是会被打回原形的……所以，临阵磨枪的短期训练只能让你短暂拥有好肉体，持久的美丽还要靠日常的管理和坚持。到底该怎么做呢？ 　　首先，要有节制的饮食。当然，这并不是要你节食！而是每顿都注意营养搭配和正常的食量……说这些你可能觉得可笑。谁都懂啊！可回忆一下你的日常生活，是不是经常因为应酬和美食的诱惑忽视了高油高盐的饮食结构，又很少注意蔬果的摄入量，一不小心，还暴饮暴食……久而久之，不仅仅有发胖的风险，连身体健康都很难保持了。 　　所以，从现在开始，要有选择性的进食。这几点要做到： 　　1、尽量吃没加工过、最原始状态的食物 　　意思就是说，尽量少点煎炒烹炸，食物最原始的状态才是最健康的。例如生吃新鲜的蔬菜水果，肉类要少油烹饪，酱汁也要尽量减少。原本热量不高的食物本身，烹调之后卡路里就猛增。 　　2、不要吃太饱 　　这真的很重要。长期吃得过饱，或经常暴饮暴食，饥一顿饱一顿等情况，都会损伤你的肠胃健康，久而久之，不仅不利于保持身材，还会影响身体新陈代谢等等健康机能。 　　3、不要过于依赖代餐食品或各类减肥食品 　　有些人为了瘦，会放弃吃饭，靠代餐粉来维持饱腹感，那么只想问一句，人生的幸福感何在啊？！哈哈。其实，过度依赖减肥食品是十分不科学的瘦身方式。不用说身材很大程度上跟基因和儿时的养成有关，后天的胖瘦原因也是多种多样的。代餐要根据自己的情况来吃，不能盲目。 　　其次，锻炼起来当然也是很重要的。没有锻炼，仅仅靠管住嘴而得来的体重减少，通常是没有美感的。皮包骨的身材想必没人喜欢吧。 　　如果你可以每天给自己留1小时时间来做些力量训练，坚持下去，绝对能看到成效。 　　正常和相对健康的饮食再加上足够的运动量来维持肌肉量和身材曲线，一直美下去就不是梦！

之前大甜甜的洗脸直播红遍了整个网络，圈粉无数~~不得不表扬自己眼尖，在视频里出现了1秒的洗面奶还是被本编编瞄到了~~ 　　 （图片来自于网络） 大甜甜用的正是POLA黑BA的赋颜晨光洁面膏。其实，除了景甜以外，范爷、赵薇、林心如...在数下去我能给你一打的女明星都是POLA的死忠粉。到底POLA到底有啥魅力，今天Vani就来跟大家好好聊聊~ POLA可以说是非常黑科技了 　　 日系的护肤品中不乏低调奢华的品牌，但POLA绝对是个中翘楚： 创始于1929年，在日本化妆品销量中直销排名第一这件事我不想多说什么； 作为日本皇家御用的护肤品超过80年可能你也不关心； 世界上唯一连续4年获得世界化妆品界IFSCC（你可以理解为化妆品的诺贝尔）的最高奖项企业也先不提； 就说说它拥有200项不被世界超越的专利配方和技术，产品都作用于真皮层这一点，你就知道它就是化妆品界的黑袍！POLA这家公司，从创立以来，对于“美白”的追求，就如同夸父对太阳的渴望一样~一般品牌对于美白成分的研究大概花上3-5年，但POLA却愿意花上整整10年的时间去研究美白成分，POLA美白的独创成分噜忻喏,是迄今世界上美白祛斑最有效的成分。不得不说，这完全是拿来教育小朋友什么是“一分耕耘一分收获”的优秀素材啊！！ 红·白·黑BA怎么选？ 她们家的产品线非常丰富，不熟悉的人还真不知道怎么下手买买买好。所以问题来了，POLA价格也不便宜，到底要怎么选，才能够选到最适合自己的产品，让花出去的白花花的银子发挥最大的功效呢？（不关心科学道理的各位，可以跳到下一part) 　　 （图片来自于weibo） 简单粗暴地来说，POLA的主要产品可以根据颜色分为红、白、黑三线。除此之外，还有口服类的产品。 红BA 黑科技：将胶原蛋白化作 “微细纳米分子”直接植入护肤品当中，这一技术只有 POLA 红BA 才有 拥有这一黑科技的红BA可以很好地帮助改善因为压力而造成的皮肤干燥、敏感，非常适合年龄在25岁左右的女生使用，对抗皮肤出现的初步松弛、毛孔粗大等初老问题。 黑BA 黑科技：发现了肌肤诞生因子“蛋白聚糖（Versican)，首创了从角质层和真皮层同时下手，双重抗糖化 肌肤糖化反应，是因为肌肤残留的糖分因子使得胶原蛋白纤维断裂变黄，从而导致肤色泛黄，松驰。使肌肤失去原有的的颜色与光泽。而黑BA的抗糖技术突破了“修复”老化肌肤，从根本上提升肌肤的自我循环性能，重塑健康肌肤，适合正在面对皮肤老化问题的人群使用。 白BA 黑科技：POLA美白的独创成分噜忻喏,是迄今世界上美白祛斑最有效的成分 白BA相比黑BA的抗老化和抗糖化。增加了一个美白功效，比红BA高端一些，质地上比较清爽。 Vani敲黑板：如果上面的都还是太复杂了的话，那你就简单粗暴地记得——初级抗老选红BA，熟龄肌肤选黑BA，白BA可以理解为黑BA的清爽版，夏日美白首选。它们分别都由卸妆膏、洁面膏、按摩膏、化妆水、乳液、面霜组成。 这些产品超厉害 POLA黑BA赋颜晨光洁面膏，$79 这款就是景甜在直播里用的洗面奶了。非常好起泡，丰富绵密的泡沫可以快速的清洁深层污垢和多余油脂，但不会像很多泡沫丰富的洗面奶冲洗之后会有拔干感。 　　 （图片来自于网络） 它含有去除角质层的糖化生成物AGEs，在肌肤表面形成肌肤保水膜。 　　 　　 不爱吃鱼的猫爪白3 pola黑ba的洁面（已经空瓶且回购，回购的还在路上），淡淡的玫瑰香，非常好起泡，黄豆大小就能打出非常丰盈的泡沫，配合洁面仪基本用化妆棉二次清洁的时候就不大会有黄黄的东西出现了，洗完没有假滑，也不会很干，价格应该是比cpb的洁面皂低一些，不过感觉效果是差不多的，使用感非常棒，都是目前的最爱！后续配合黑ba系列护肤效果拔群，皮肤软软嫩嫩的 POLA红BA臻红洁面膏，$70 编编想说句大实话，红BA的使用感表现很出色。如果皮肤并没啥问题的话，洁面来看红BA的性价比好过黑BA太多啦。 　　 （图片来自于YOKA） POLA白BA防晒霜，$109.9 　　 这款防晒霜里加入了POLA家的抗糖技术，不仅如此还可以对抗近红外线。就使用感来说，质地比较滋润，但还挺好推开的，成膜速度也快。但滋润度比较高，不大适合油皮使用。 　　 　　 朵朵芭比6 打卡第3天 POLA BA The Protector SPF50 PA+++ (45g) 用起来保湿很到位，加上比较高的防晒指数，打粉底前用觉得皮肤被保护得严严实实的！ 有淡淡的香气 （觉的POLA产品都好闻），不会泛白，有种均匀肤色的效果。 虽然保湿但不会有油腻的厚重感！缺点是价钱偏高而且在美国也很少有卖哦…… White Shot CX 美白淡斑精华 CX是针对全脸的美白精华，质地是水状的，透明不黏腻。一般美白精华不能在白天使用，这款没有关系，早晚都可以。一般一瓶可以用2个月的样子，但用到1个月基本就可以感受到皮肤有提亮了。 　　 （图片来自于wredian.com） 除此之外，还有一个产品是SX局部美白精华。有痘印的朋友可以搭配着使用，痘印淡化的效果也非常明显。 　　 　　 easonmomo7 图一是pola的两个美白精华，瓶装的CX是全脸使用（我的是替换装，同样是50ml，购买的时候需要买配套的汞头），管状的SX是局部美白精华。CX是精华里还蛮少见的无色，水状质地，轻薄，比较容易吸收。我自己的用法是脸部按三次，脖子一到两次，按摩吸收，之后再叠加其他一个滋润些的精华。SX是挤出来按压到痘印或者晒斑地方，我试图全脸使用过几次，感觉比CX滋润一点，但相应的，就不是那么好推开。 　　 POLA红BA日间紧致泡沫乳，$91 这是一款非常是适合在夏天用的产品。夏天温度升高，大量过剩的油脂容易撑大毛孔，如果不注意加以清洁，被撑大的毛孔的形状就会被固定下来。这个产品里面含有“Shrink Veil”的处方，可以帮助改善毛孔周围变硬的胶原蛋白，从而达到紧致毛孔的目的。 　　 （图片来自于weibo） 　　 　　 小Annie6 pola是我用过最好用的化妆品没有之一～就是贵！这一套是抗氧化的适合22-25的妹子～有晚霜，洁面，按摩膏，乳液和化妆水，效果真的是特别棒！用完补了好几次，还有一套粉色的是樱花系列～感觉没有这套红的好用～（忘记照粉色的了） POLA抗皱去皱精华，$158.53 是“去皱”而不是“抗皱”，从名字就知道他们对产品多有信心,不管是法令纹、鱼尾纹、抬头纹统统有效。官方称它是日本唯一的一款经过医药部外品抗皱认证的去皱药用精华，堪称日本化妆品行业史上跨时代的发现之一。 　　 （图片来自于taodaban） 不过这款编编也没用过，希望用过的小盆宇可以来说说看使用效果如何。 POLA极光精华，$699 女明星们入手POLA家的产品，这一款绝对是必入款了。这款精华液是POLA出品的最高级的美容液。之所以叫“极光精华”是因为里面通过细胞自噬循环机制产生了极光离子，而极光离子越多，细胞活性就越高，修复能力就越强，皮肤也就自然更加年轻。一瓶集合了几乎POLA所有的高端成分，功能也非常强大。洗完脸，擦了水之后，就只用涂这个完事儿。 　　 POLA是目前唯一将这一技术运用到护肤品领域的公司，最开始问世时，坊间一直都质疑这只是噱头，直到发现这一成果的大隅良典荣誉教授获得诺贝尔奖医学奖，POLA总算证明了自己。 　　 　　 宝宝的撒撒4 下巴总爆痘是什么回事 来来回来回的。pola淡斑精华 极光精华 眼霜 面霜 粉霜什么都提好用的。比cpb好用。以后都换成他家的。la prairie 面霜 眼霜 晚上用。没写太仔细 有点懒2 POLA黑BA抗老化抗糖精华美容液，$149 如果大家长草极光精华，但是又觉得买了不仅肉疼，可能连骨头都疼的话。不妨先种草这款黑BA的精华液。这款也是一问市，在日本本岛就卖断货了好久。你可以把它理解为极光精华的平价版。（虽然也不是那么平价。。咳咳）从本身精华的质地来说，透明啫喱质地，油皮友好。对于25+，有祛黄、保持皮肤弹性诉求的人来说特别适合。 　　 （图片来自于BA.hk） 这一款精华旨在增加皮肤自净循环能力，通过分解劣化胶原蛋白和玻尿酸，来延缓细胞的老化。这一项技术花了POLA整整7年之久。 DM粉丝在用啥 POLA美白丸，$151.86 　　 　　 　　 bluelzs10 开瓶记 POLA 美白丸 180粒 第三盒啦～撒花～ POLA抗糖液，$139 　　 　　 梁小哞儿 7 Pola的抗糖液，坚持喝你一定会看到效果的！成分比抗糖丸多一些，更容易吸收，价格相对也会高一些，但是晚上喝一支第二天起来照镜子你会有惊喜！连续喝几次毛孔也变小了，整体肤色都会提亮。