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全智贤和李敏镐的新剧《蓝色大海的传说》自开播起就引起大家的讨论，除了颜值回归的李敏镐和为啥生完孩子还能保持少女颜的全智贤外，剧中的各款大牌也是让不少姑娘看得眼睛放光。 在第一集一出场，全智贤就靠着Dolce&Gabbana的亮片连衣裙奠定了自己“最时髦美人鱼”的称号。 在第二集中，她穿上一件衬衫搭配超美的黑白鱼尾裙，不但和她的“真实身份”超符合，这件裙装的剪裁，更是把全智贤的翘臀与美腿，修饰得恰到好处，这条黑白鱼尾裙出自LOUIS VUITTON 2016秋冬系列的设计。 第三集，全智贤为爱游到首尔找李敏镐，但从人鱼变成人的她身上没有半毛钱，只好到处捡衣服来穿，其中一幕，就是她到江南的某处垃圾桶，从里面挖到一件宽松的大衣外套，就直接穿上身。 这件从垃圾桶捡回来的“大衣”，看似就跟一般外套没什么两样，但其实大有来头，是出自LANVIN设计，官网上售价3540美金，相当于24,388人民币。小主禁不住想喊“垃圾桶在哪？我也要去捡！”。 话说回来，这个垃圾桶也过于猖狂，在第五集中，全智贤再度回到街头流浪，这回，她又到垃圾桶去翻新衣服穿，继上次捡到2万+的LANVIN大衣之后，这次她的运气照样超级好，也是捡回了一件超级贵的名牌货。 这次是来自Miu Miu 2016早秋系列的米色格纹大衣，外网售价约4535欧元，约合32,943元人民币，比上一件还要贵处一万多。 剧中不仅仅是我们的女主角，“长腿欧巴”李敏镐身为“富二代”又是天才骗子，可以说是相当有钱，不仅身上的穿搭价值不菲，连居家穿的拖鞋都是名牌货，要价万把块。 一出场，就送了“美人鱼”一双Manolo Blahnik经典方扣平底鞋，据说这双820欧的平底鞋也是《欲望都市》里Carrie这个鞋痴最钟爱的品牌。 在第4集中，李敏镐脚上的拖鞋，毛绒绒的内里搭配格纹设计的款式，出自Gucci 2016秋冬的单品，整体采用羊毛材质制作，因此非常暖脚，价格约6025元人民币。 另外一双相似款，来自韩国品牌AM.WE，售价约1748元人民币。   这件被演绎的贵气十足的军绿色外套来自Kai aakmann，售价20万韩元左右。 穿上灰色长外套的欧巴，帅气优雅气质取胜，想必模特的内心早已崩溃，这件大衣来自Versace 2016秋冬系列。 以前很喜欢戴戒指的欧巴现在也只能在影视剧中看到戴的美美画面了，饰品来自Justin Davies。

在匆忙的工作里，该如何维持身材同时又能兼顾健康？Flynn想这应该是你我他都烦恼的问题。那么，就从改变睡懒觉的习惯开始吧。有句话说的特别对，越勤劳越有好精神，越懒越累！我们一起来看看你维秘天使MyDomaine早晨都干了些什么？       6:30 am 起床。不需要闹铃叫醒我，我也希望我可以睡沉一点，但就是没办法。 6:35 am 坐在床边，调好定时器花15分钟的时间冥想。 我的一天通常都忙到疯狂的程度，这算是我用来替自己准备好面对一天的特别时刻。 编辑语： 冥想是种神奇的力量，它能帮你排除一切外部的杂念，回归最原始的内心世界。处在一个纷繁的世界中，你需要这样的10分钟，帮你找回真正的自我！ 冥想能够提高专注度 有人说，冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态，冥想就是尽量让你的思想减至最少活动状态，头脑空空，一念不想。这种状态是需要训练的，训练的过程实际上就是让你专注于某一事物（比如一个苹果）而逐渐排除外部环境和内心活动的干扰。 在这样一个训练过程中，思想变得更加听你的话，而不是看似忙碌，实际思绪早已跑到九霄云外。无论是学习、工作还是爱情都需要你完全专注的投入进去，才能达到事半功倍的效果。通过训练，你会逐渐变得不再那么容易被外界刺激所干扰。把冥想变成每日必修课，只要坚持21天，你就会发现不一样的效果！ 冥想让你更冷静 管不住自己小脾气，四处“惹是生非”的姐妹们，不妨开始你的冥想训练课吧~冥想可以减轻面对“突发事件”时冲动的反应水平（谁叫女人都是情感动物呢~），而是更理性、更客观的应对突如其来的问题。有研究发现，经过冥想训练的人在遇到外界强刺激时，大脑杏仁核（产生情绪、识别情绪和调节情绪的地方）的活跃度低于未经过冥想训练的人。 冥想让你精力更充沛 有效地10分钟冥想胜过午休。当你开始冥想时大脑的脑电波以α为主导，更深层的冥想大脑脑电波会变成更慢的θ，此时的状态和睡眠状态是相似，因此身体可以得到充分的放松和体力补充。冥想会让人停止逻辑思考和判断，大脑会处于暂停状态，经过10分钟的短暂休整，就能恢复精神，充满活力。 冥想能够缓解身体疼痛 冥想时，思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，同时也会控制疼痛带来的不适反应（比如恶心、多汗、恐惧、焦躁等症状和情绪），这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，而使疼痛的强度增大。特别是生理期容易痛经的姐妹，不妨坚持一段时间的冥想训练，下次“老朋友”再来的时候，真的就没有那么痛苦了~ 冥想让你更有爱 研究发现，在长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。通过冥想训练，可以改善一个人的情感状态，能够更加富有同情心和爱心，也变得更加理解他人。 最简单的冥想训练： 冥想有很多方式，资深冥想者甚至可以在任何时间任何地点进行冥想。作为初学者，可以先从提高自己的专注度开始。比如正在吃一个苹果，把精力全部集中与吃苹果这件事上，从观察它的色泽开始，感受它散发的气味，品尝苹果的滋味，而不是边看文件边啃苹果。让自己的注意力高度集中在一件事上，多加练习你会发现，外界对你的干扰越来越小，做事也能更加专注：） 7:00 am 和我的丈夫一起玩几场双陆棋（一种西洋棋类游戏），一面喝着黑咖啡。这是我们最爱的早晨时光。 编辑语： 黑咖啡是咖啡品种中咖啡因含量最高的一种，咖啡因是一种生物碱，这种中枢神经调节剂能刺激疲惫的神经中枢，让你持续处于比较兴奋和精神的状态。科学家研究发现咖啡因能促进全身血液循环，更有利尿排毒的作用。每天摄取不超过300mg咖啡因即10杯黑咖啡，能有效加速体内脂肪燃烧，不过黑咖啡怎么喝才能更瘦？ 找准饮咖啡时间 喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。 找对喝咖啡方式 可不是什么咖啡都以减肥的，强调的是黑咖啡，也就是可可纯度超75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩，许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量，添加进了糖类物质，这种咖啡的减肥效果自然是不行的，糖类还会引起发胖。选 择了黑咖啡之后饮用方法也要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。 冷热饮用有差别 随着咖啡制作工艺的发展，从最初的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮时候才能发挥到最佳，所以喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡因促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。 喝咖啡量要控制 咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯（以每杯150ml计算）。过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌，导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。 咖啡豆渣也是宝 现在很多人都喜欢喝速溶咖啡，这种咖啡是在极度高温状态下将液体细化成粉末制成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有条件我还是觉得可以自己在家煮咖啡，不仅味道更香浓燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣还可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿部浮肿和肥胖部位，这也是非常好的瘦身宝贝，不可以随意丢弃哦。 8:00 am 我会去跑步或和教练通过Ballet Beautiful（美体芭蕾）健身。 编辑语： 1、什么是美丽芭蕾？ 美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers，简称MHB），在16岁时就成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。十年后退休，前往哥伦比亚大学进修。离开舞台的MHB开始不注意饮食，胖了不少，由于她既不想去健身房，也不想上芭蕾课，所以结合了古典芭蕾，创造了一套形体塑身的课程。 大家知道美丽芭蕾，大概是因为MHB担任了娜塔丽·波特曼一年的芭蕾导师，其实她是很多明星的导师哦。 2、塑形效果 以古典芭蕾为源头的美丽芭蕾，对身体局部的塑形效果很有针对性。MHB毕竟是科班出身，在教学视频中的动作十分优美，气质极佳。 每集课程15分钟，因此你至少进行30-60分钟的训练。最好一周能锻炼3-4次。可能是视频时间的局限，每集开始并没有给出热身，因此你应该在开始的时候花几分钟进行热身，这样能够更好的进行接下来的训练。 MHB本身是有着20年舞蹈经验的人，因此才能演示的那么准确且优美。对于初学者来说，并不一定能够完全跟上她的节奏，如果你的动作没法做到和MHB一样，也不应该强行去做，尽量避免运动损伤，不然就得不偿失了。 关于美丽芭蕾可以瘦身，娜塔丽·波特曼也是为了《黑天鹅》中的角色瘦了近20斤。 3、提升气质 除了对于局部的塑形效果以外，最大的收获就是身姿的改善。整个人的精气神儿也会好很多，看上去身材好：天鹅臂，修长的腿部线条，隐隐若现的马甲线，可以为你加分。除此外，体态好：不会含胸驼背探头，整个人的气场也会强很多。 现在就来看看美丽芭蕾里的几个重要的练习吧！ 1 天鹅臂——和蝴蝶袖说Byebye 鹅臂的锻炼，帮助练出紧致纤细的手臂。 练习时，身体挺直，伸长脖颈，放轻松，保持优雅的站姿。 让手臂像天鹅振翅般流畅摆动，伸展，挺胸收腹。 2 桥式系列——15分钟，雕塑臀部大腿腹部，一网打尽！ 这套动作的特点是在短时间内可以有效地锻炼臀部、腹部和腿部的肌肉，在雕塑线条的时候却不会练得粗壮。 练习时，躺在瑜伽垫上，两腿并拢，膝盖弯曲，收紧腹部，用腹部，腿部和臀部力量抬起身。肩膀和背部上方贴在垫上，双手放在两侧。做四个八拍。 3. 阿拉贝斯系列——伸展全身，塑造修长线条！ 阿拉贝斯是芭蕾舞中最基本也是最优美的动作之一。舞者的手臂和腿要极力舒展，伸直成一条直线。多练习这个动作可以让人挺拔优雅。 借用腹部力量抬起腿部，伸展抬起的腿，站立的腿交替做微蹲和直立的姿势。挺胸，不要驼背。 可以借助椅子或者栏杆保持平衡，一开始腿部不能抬很高也不用担心，慢慢练就会改善。 TIPS： 1、时刻补充水分。 2、不同的动作可以交换着练习，这样身体和心态都不会厌倦。 3、健身的过程中，也要保持身心平衡的生活方式，营养均衡的饮食也很重要。 4、保持自信和专注！ 9:00 am 这时候我会开始做保养肌肤的程序，其中包括精华液、保湿、防晒，接着我会梳头，如果需要的话也会把头发拉直。 编辑语： 首先，给大家讲一下梳头的好处，梳头发是我们每天都要做的一件事情，有些爱美的女性会随身携带梳子。事实上，梳头的是一件非常有利于身心健康的举动，它可以舒经活血，保养头发，保健提神，清洁头发！ 梳完头后，按摩头皮不仅能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗， 血液循环旺盛，还能供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。 梳头当然是要选一把好的梳子，木梳是个很不错的选择，因为它不易伤害头皮，而且梳齿比较平整、圆滑些。 当然，梳头的前提是，有一个正确的梳头的方法，从前往后，从左到右，然后重复循环。梳头的时间最好选在早上起床时和晚上临睡前五分钟左右，当然一些闲暇时间也是可以的。 9:15 am 再喝一杯黑咖啡。接着我会开始检查email和社交网站，通常也都是在这个时间发文。 9:30 am 打一杯Smoothie，现在我最常做的是香蕉加汉麻籽、杏仁、可可和甘蓝的组合，超好喝！ 编辑语： smoothi又被叫做沙冰或是果昔，是用新鲜的水果、冰块混合酸奶，制作而成。最初起源于上世纪70年代的美国，到90年代之后逐渐盛行，凯特王妃也是这款饮品的忠实粉丝。现在美国著名品牌有Jamba Juice（美剧越狱中出现过）、Smoothie King、Orange Julius（DQ旗下的品牌）。而在欧洲，英国品牌Innocent Smoothies占有绝对优势，其他还有Zest Juice、freshtime、revive juice。 Smoothie听起来好像很健康，但是，它的含糖量会让你大吃一惊。虽然没有添加剂，可是水果中含的自然糖分也是糖呀，喝下去也是满满的卡路里。 这么说来，喝Smoothie居然变成了一件不怎么健康的事了，真是让人纠结啊。既然在外面吃Smoothie糖分不好控制，那我们就自己做嘛，不仅可以严格把握含糖量，也能保证材料的品质和新鲜程度。而且价格还划算，只要有一个搅拌机，什么Smoothie都不难做，这里就给大家介绍一些好喝、容易做的Smoothie做法。 1.高蛋白香草奶昔 材料：1/2杯即食嫩豆腐（切小块）、1杯香草味豆浆（也可以用原味的，不过推荐用鲜榨的）、1条冷冻过的香蕉（切小块）、1/2tbsp花生酱 只要将以上材料全部放进搅拌机搅打至完全混合即可享用，从准备到制作大概就只需要5分钟，而且好入口，有点像甜品，但个人建议如果味道可以接受的话，尽量慢慢将花生酱减量。 2.新陈代谢提速Smoothie 材料：6盎司香草味的脱脂Greek yogurt、8颗杏仁、1/4杯西兰花（去茎）、1杯冰冻过的草莓、1/4杯鹰嘴豆或者白腰豆、3/4杯冷的绿茶、1茶匙亚麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉 将除了肉桂以外的材料全部丢进搅拌机搅打混合，倒出来后撒上肉桂粉提味即可。不过对比起上面那款，这里的前期处理步骤会多一些，西兰花要洗净焯下水，白腰豆也最好洗净后浸泡并且煮熟。 3.菠菜Smoothie 材料：两杯菠菜叶、1个梨（去皮去核切丁）、15颗青提或红提、6盎司脱脂Greek yogurt、2tbsp牛油果（切丁）、1-2tbsp新鲜的青柠汁 首先说一下，这款Smoothie并不一定人人都喜欢喝，毕竟味道太健康了，但对减肥清肠胃很有帮助，是明星教练Harley Pasternak的客户们非常喜爱的健康饮品之一，尤其是在撒欢吃喝之后。 4.苹果亚麻籽肉桂Smoothie 材料：8盎司椰子水、4颗生的杏仁、1茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、1杯苹果丁、半勺无糖蛋白粉、1tbsp亚麻籽粉 只要把材料全部倒进搅拌机搅打10-15秒到混合即可饮用，喜欢喝冷的话可以加3个冰块，或者把椰子水和苹果提前放冰箱冷藏。 5.奇异籽浆果Smoothie 材料：1杯冰冻的混合浆果、半杯无糖红石榴汁、半杯饮用水、半tbsp奇异籽 因为加了奇异籽，所以这款Smoothie喝起来会更有饱腹感，大量的浆果也让味道变得更美味，而且还富含抗氧化成分。 6.小腹速速变平坦Smoothie 材料：3盎司香草味脱脂Greek yogurt、2tbsp杏仁酱（almond butter）、半杯冷冻的蓝莓、半杯冷冻的菠萝、1杯羽衣甘蓝菜、3/4杯饮用水 晚上有约会？那么不妨用这杯帮助小腹变平坦的Smoothie开始这一天吧，不过效果因人而异，而且个人体质不同，建议初次尝试某种smoothie最好选在周末，以防频繁去洗手间。 7.苹果肉桂早餐Smoothie 材料：5颗生的杏仁、1个红苹果、1条香蕉、3/4杯脱脂Greek yogurt、半杯脱脂牛奶、1/4茶匙肉桂粉 把杏仁、苹果和香蕉切丁，然后全部一起倒入搅拌机搅打混合即可。质地会比较浓稠一点，饱腹感强，是欧美明星们的最爱之一。 8.Karlie Kloss最爱的浆果早餐Smoothie 材料：1杯无糖杏仁奶、1勺朱古力味的蛋白质粉、1条香蕉、1杯黑莓 超模Karlie Kloss都爱喝的一款Smoothie，看材料就知道在排毒清肠上不及绿油油的那种效果好，但重点是材料只有这几样，准备起来飞快，而且很好喝，特别容易坚持下去。 9.香蕉面包Smoothie 材料：半杯低脂cottage cheese、半杯香草味的杏仁奶、半条香蕉、1勺香草味的蛋白质粉、2tbsp切碎的核桃、半茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、半茶匙肉豆蔻粉 虽然叫香蕉面包Smoothie，但里面其实没有面包啦，只是味道有点像而已。不适合清肠胃的时候喝，但如果你正在减肥，这杯饮品可以为你提供充足的营养和能量作为支持。 10.木瓜Smoothie 材料：半杯菠萝、半杯木瓜、1条冷冻过的香蕉、1/4条连皮洗净的青瓜、1杯冷的椰子水、两杯菠菜叶、4个冰块 最近吃太多，感觉肚子很胀吗？那么不妨用这款热带水果口味的Smoothie做早餐吧，会比较好喝，而且饱餐一顿，卡路里还不到250。 9:45 am 按下我的80年代播放列表，然后跑着离开家门！在这个时间点之后什么都有可能发生，但我的早晨通常都是这样很美好的进行着，也帮助我有办法在接下来的一整天保持专注。

脸是父母给的，身材是自己给的！相信大家都听过这样一句话，腿玩儿年，一双好看的腿不仅要长，肌肉线条要美更要直！今天就给大家一个美腿的方法啦，滚一滚就能拥有完美大长腿！不信，来看！ 《妈妈是超人》，里面有明星妈妈董洁、梅婷、冉莹颖、贾静雯。这里面74年的贾静雯和84年冉莹颖相差10岁，可是不管是从两个人的生活状态、肌肤状态都看不出来贾静雯已经42岁了。也许是因为爱情的滋润，贾静雯和修杰楷就甜蜜爆棚，活生生的把一部亲子真人秀拍出了爱情片的赶脚。 不过我最惊讶的是2年没有跑超过5公里，生完第二胎都没有好好恢复的贾静雯竟然要备战21K马拉松！！！所以，贾静雯专门找了教练来家里训练，教练让她先“滚一滚”。滚一滚是什么鬼？ 听说泡沫轴的有美腿功效？90天完成从宅女到半马跑者转变的张钧甯，她跑步拉伸的小秘诀就是泡沫轴，美腿就是这样滚出来的哦。 这样美腿： 就是它！泡沫轴（Foam Roller）是什么？ 又称瑜珈棒或者按摩滚筒，一般由高纯度的EVA材料制成，其重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助练习者完成各项平衡动作。它的适用范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松对于跑者来说，泡沫轴也是非常有用的一个器具，用来松解筋膜过紧的筋膜是造成跑步者伤痛的主因之一，其实身体中很多伤病都和它有关——即使不跑步。 编辑简单点说： 其实泡沫轴就是一个廉价的按摩师，你的专属美腿神器，效果超乎你想像。 特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如所以，每个跑步的你，都应该有一个泡沫轴。 每一个热爱健身，追求完美修长体态的你，更应该有一个泡沫轴。 泡沫轴到底的作用？ 1.有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态。 2.提高肌肉和其它软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤。 3.释放筋膜张力，消除引起疼痛的原因。 4.促进血液循环和淋巴回流。 5.还可用于锻炼身体的平衡能力。 6.通过放松肌肉，减轻关节压力，有效缓解关节积累性疼痛。 泡沫轴如何使用呢？ 有两种情况可以使用泡沫轴来放松身体：     运动锻炼之后。这时候运动负荷往往会让肌肉疲劳、僵硬，而泡沫轴的滚动放松可以有效地缓解僵硬，预防运动后肌肉的酸痛反应。 身体时长有肌肉僵硬、过紧的情况出现，针对部位经常使用泡沫轴，可以改善这种不良状态，预防慢性伤病的发生。 编辑简单点说： 直白地说就是“滚一滚”。具体方法是调整姿势，把身体需要放松的部位压在泡沫轴上，用体重施加压力，然后缓缓滚动泡沫轴。 关于泡沫轴的使用，你还需要知道这些！ 1.会有点疼！ 就好像按摩一样，在使用泡沫轴的时候，我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只不过，这种疼痛，不仅没有害处，还有利于我们目标肌肉的放松 另外要提到的一点的是，在使用泡沫轴时，有可能会遇到某一个点（真的就是肌肉上的一点！）异常疼痛的情况，这个时候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效减轻此处的疼痛。 2.来回滚动速度不可过快，可以缓慢来回滚动，也可在疼痛敏感处持续按压20秒左右 。 3.越痛越有效果是错误观点，因为过度疼痛会引发肌肉保护性收缩，反而降低效果 。 4. 量力而行，肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可，可以用双手和一侧下肢做支撑，从而减轻受压力，不必把全身体重都压在泡沫滚筒上感受“撕心裂肺”般疼痛 ✰ 每个部位放松1-2分钟左右，每滚压30秒可稍休息 。 5. 动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。 泡沫轴不仅仅只能用来放松，它的健身功效也是事半功倍的。今天这组训练一共针对三个部位：上半身、下半身以及核心肌肉。建议大家从每个部位的单独训练中挑选两个动作，并且将Plank Jacks（平板支撑开合跳）作为第七个动作，用来达到燃脂的功效。每个动作建议大家重复10-20个为一组。整套训练重复3-4次为佳，还等什么我们一起开始吧！ 上半身训练 1.Overhead Squat 双腿分开宽于臀部，双手伸直抬起将泡沫轴举过头顶，手肘与耳后呈一条直线，收紧背部以及手臂的肌肉，然后深蹲至自己的最低点。 2.Side Rollout Push-up 双腿并拢膝盖弯曲着地，一只手支撑地面，另一只手臂伸直放置在泡沫轴上，然后原地做俯卧撑，左右交替。 3.Table Roll 双腿伸直脚背绷直呈90度，双手伸直放置于身后支撑起整个身体。然后缓慢地前后滚动，臀部不能触及地面。 4.Plank Jack 以平板支撑的姿势开始，双手支撑于泡沫轴上，脚尖点地，重复开合跳。 5.Airplane 双腿伸直一条腿向后抬，上半身向前倾类似于飞机的样子。手臂向后伸直，托住泡沫轴向上举至最高点并重复。 下半身训练 6.Hamstring Bridge 仰卧在瑜伽垫上，脚踩住泡沫轴，臀部抬起，膝盖与臀部呈一条直线，脊柱挺直缓慢有节奏的前后滚动。  7.Plank Leg Lift 四肢着地双手支撑在泡沫轴上，左腿向上抬起、向外踢腿、回到原来位置。另一条腿重复。 8.Single Leg Wall Squat 将泡沫轴放置于背后支撑墙壁，双手手臂向前平举伸直，一条腿抬起，另一条腿弯曲90度深蹲至大腿与臀部平行，左右交替。  9.Inner Thigh Bridge 仰卧在地面，脚尖抬起，将泡沫轴夹在双腿中央，重复臀桥的动作。 10.Inner Thigh Plank 同样双腿夹住泡沫轴，回到平板支撑的姿势。收紧核心肌肉，膝盖并拢弯曲触及地面，利用脚踝的力量回到起始位置。 核心肌肉训练 11.Alternating Heel Tap 仰卧将泡沫轴放置于脊柱下方，双手手指支撑地面，交替向上抬腿，大腿与小腿呈90度，左右交替脚尖点地。 12.Sawing Plank 手肘支撑在泡沫轴上，重复平板支撑的姿势，双腿分开与髋同宽。利用核心的力量前后滚动。 13.Side Plank Reach Through 以侧平板的姿势开始，将泡沫轴放置在脚跟下方，卷腹手臂上下摆动，左右交替。 14.Walking Plank 手臂伸直以平板支撑的姿势开始，将泡沫轴放置于中间，左右手交替触碰滚动。 15.Dead Bug 躺在泡沫轴上，手臂弯曲触及地面，双腿膝盖弯曲并拢前后踢腿，收紧腹部肌肉。 30分钟燃脂塑形训练计划：       泡沫轴推荐：     6TriggerPoint GRID泡沫轴 Blackroll Self-massage泡沫轴 4GoFit 狼牙型泡沫轴

今年维秘秀佩戴天价内衣的是新晋天使Jasmine Tooks，她也是维秘秀历史上第二个佩戴天价内衣的非洲裔模特。因为历史原因，黑人模特在时尚圈早期一直不是很吃香，但随着时尚圈包容性越来越强的发展，黑肤麻豆也逐渐成为了时尚圈的主流，甚至美黑都成了时尚。其实，平心而论，黑人麻豆的身材硬件条件简直不要太好！长腿纤腰九头身，妥妥的时尚圈尤物嘛！ Jasmine Tooks Jasmine Tooks 咱们就来从这次维秘秀上佩戴天价内衣的Jasmine Tooks说起吧。其实Jasmine Tooks和大部分黑人模特想比，她的身材并不算出挑的，但胜在肌肉线条比较完美，一看平时就没少下苦功夫。 Jasmine Tooks 手和腿都是逆天的长，头又偏小，所以整体看上去非常高挑，不过她的个子也不算特别高。 Jasmine Tooks Lais Ribeiro 相比较Jasmine，反倒新晋天使Lais Ribeiro的身材更为引人注意。Lais Ribeiro是和Jasmine一起签约成为天使的黑人模特，出生于1990年，已经为维秘效力6年。 Lais Ribeiro 她的身材就算是站到天使堆里都不会被埋没，超长的美腿赛过老天使Lily A。 2016维秘天使合照 就算是没有对比，Lais Ribeiro一个人的街拍都有一种“一柱擎天”的即视感…… Lais Ribeiro 我默默的算了一下她是几头身……还自觉的把她的高跟减掉，居然九头身有余……羡慕之情有如滔滔江水绵延不绝……而且她的上半身仅仅占了三头哦……生下五头都是腿……OMG！ Lais Ribeiro

  来自中国吉林的16岁女孩唐赫，参加Elite世界模特大赛，获赞“万年一遇”的“东方美人”。 一起来看看这位女孩的长相吧！   唐赫来自吉林省白山市，出生于2000年，天秤座，身高178公分，五官极具亚洲人特点：单眼皮、长眼睛、圆鼻头、厚嘴唇，鼻梁不高，嘴唇上翘。   唐赫的五官突出，脸盘很小，身材细长，被认为干净质朴，举手投足有股东方的知性美。   而且五官的搭配凌厉不失可爱，更显得与众不同。   来自吉林的16岁模特唐赫，被认为是万年一遇的东方美人。 有的网友称审美不敢苟同。   不过相比之前的几次评论，这次的评论里大家都很善意，都在喊话让这个00后个高腿长的美少女加油。   而这位兄台仿佛道出了真相？   但是小编想说，看样子这妹子估计自己都不知道自己怎么忽然就变成四万年一遇的东方美人了。小妹妹还说会继续努力。 其实翻看唐赫的微博，姑娘还是挺可爱的。 私下的照片也很写实，毕竟年轻就是资本，看照片素颜时候皮肤状态还是不错的。 平时的拍照风格也不错，很像学校的那些模特即视感。 毕竟年纪就是资本。 如果说平时的这个姑娘是鬼马可爱的，那小编想说她的脸真的挺适合秀场的。 小编看过不少秀，感觉这姑娘的脸真的很模特也确实很东方。 身材16岁这样也是没谁了。 图为网传“万年一遇”的“东方美人”。 图为网传“万年一遇”的“东方美人”。 图为网传“万年一遇”的“东方美人”。 图为网传“万年一遇”的“东方美人”。 不过小编是想说，这姑娘年轻腿长身高有优势不错，可是中华上下不是才5000年历史吗？怎么出来了个万年美少女？

维密大秀刚落下帷幕，中国超模们着实吸睛，其中奚梦瑶的表现也是可圈可点，作为一枚高颜值妹子，奚梦瑶不仅是超模，还是妥妥的劳模。 刚走完2016巴黎维密大秀又马不停蹄地赶到北京参加腾讯视频的维密直播启动仪式，紧接着又要录制综艺《拜托了衣橱》，完全不给自己喘息的机会，这么努力的妹子，想不想看看她是怎么出道的？ 有颜有身材却不任性，成名之路幸运又励志 其实奚梦瑶的的成名之路并没有想象中的艰难，反而格外幸运。 顺利出道，邀约不断 奚梦瑶通过世界精英模特大赛出道，之后顺利签约全球最大模特经纪公司Elite Paris。 可能长得美身材又好的人运气都不会太差，签约公司不久奚梦瑶就得到机会参加纪梵希巴黎高定秀场，同年还登上纪梵希2010秋冬广告。 成为该品牌广告启用的第一位亚洲模特，据说，当时纪梵希全面启动中国战略，奚梦瑶正巧赶上这好时机。 因为纪梵希一战成名的奚梦瑶，一路开挂，大牌邀约不断，入行不到两年时，top50超模中就已经排名42位。 然后就是各种时尚杂志封面拍个遍，《vogue》、《时尚芭莎》什么的都不是事，时尚圈的奥斯卡MET BALL红毯也要去走一走，戛纳影展受邀当然要去亮个像。 登上维密，事业大爆发 2013年11月，奚梦瑶终于作为继刘雯、何穗、秦舒培之后第四位走上维密的亚洲模特，她透露被选中内幕，不会测身材，只看模特的个性和感染力。 显然奚梦瑶具备这个特质。 接着德国奢侈品牌mcm推出2105秋冬系列，奚梦瑶作为唯一中国面孔登上其全球广告，厉害了我的瑶。 第三次踏上维密秀台时，奚梦瑶背上了专属的维密翅膀，这无疑是对其事业的莫大肯定。 今年维密秀的造型也是格外惊艳。 越努力越幸运 当然幸运的背后也离不开奚梦瑶的劳模精神，2011年秋冬时装周就参加了51场秀之多。 转战娱乐圈之后也是各种综艺上不停，前有《爱上超模》、《二十四小时》，后有《我们来了》、《天天向上》，圈粉无数。 成名之后的奚梦瑶常常是冷艳超模形象，其实，褪去模特的专属外衣，私底下的奚梦瑶绝对和高冷沾不上边，性格更是大反转。 本性大还原，我就是我是不一样的模特 这样色的奚梦瑶你还认识吗，高贵冷艳是伪装，耿直逗逼吃货才是本性。 吃太多，被亲妈叮嘱减肥 做为一个模特，保持身材那可是重中之重，大表姐刘雯，何仙姑何穗为了身材也是顿顿吃素，不见荤腥，偏偏梦瑶妹子是吃货出身，节食可是对吃货最大的伤害。 所以，奚梦瑶干脆解放天性，饿了就要吃，以至于她无时无刻不在吃。 在《我们来了》节目中，工作人员还爆料，在边听评弹边吃饭那一期，她饭后又活生生吞掉10个生煎包，打着饱嗝走出录制现场，这位女星，在下是佩服的。 奚梦瑶在《天天向上》还爆料最爱吃油炸品，可是女神的秘诀就是随便吃当减肥（微笑脸），所以你我普通人就不要学习了。 虽然奚梦瑶是吃不胖体质，但是母上大人可是担心她的吃货天性会影响事业，吓得忙出来叮嘱其减肥，看这对话，亲妈无疑。 我耿直起来连我自己都怕 吃货奚梦瑶还身兼耿直属性，原来你是这样的超模。 早在《我们来了》发布会，奚梦瑶就张口说出惊呆众人的话，“大家知道我不属于娱乐圈的人吧，我觉得你们这个圈子的水很深”，这是要娱乐圈揭秘的节奏，太敢讲。 跟莫文蔚合唱《忽然之间》以后开心得尖叫，然后还直接问刘嘉玲：我可以去你家看梁先生吗。毫不掩饰迷妹本质。 女神与女神经切换自如 耿直girl还能分分钟变逗逼，看看这神情，媲美韬韬表情包。 还有这毫无形象的梦瑶躺，葛优都得敬三分。 不过凹个造型又能切换成女神。 所以，超模还是那个超模，奚梦瑶已经不是我们认识的奚梦瑶了。 私服最爱青春风，百变造型hold住 做为超模，通常是华丽丽的大牌加身，奚梦瑶当然也不例外，在不少人眼中，超模奚梦瑶要么是穿成这样，性感撩人。 要么是穿成这样，冷艳大气 要么是穿成这样，酷劲十足，总而言之就是远离群众，不接地气就对了。 但是走下t台的奚梦瑶摇身一变成邻家女孩，私服偏爱青春活力风，当然简约舒适是主调，和我们追求的一样呢，是不是感觉离超模又近了一步。 简约但不简单 看看这游客照，简单的T恤牛仔裤高马尾，嘟嘴卖萌，元气满满，这样的配搭，我们也能轻易拥有。 出街的时候是这样的，卫衣热裤平底鞋配长腿，咦，说好的恨天高大长裙呢。 偶尔也会来点若隐若现的小性感，但这甜美笑容仍然不失学生气，看来奚梦瑶内心是真住着一个小女孩。 百变小公举 虽说私服最爱休闲装，但是奚梦瑶却用超强的搭配功底变换不同的风格。 在《我们来了》节目中，有一期主题是“江南水乡”，奚梦瑶用一件设计感十足的竖条纹针织衫展示不同的东方韵味，嗯，确实有眼光，够独特。 在《爱上超模》里，也是时而清爽知性，时而性感火辣，风格怎么变，完全看梦瑶妹子有啥衣服怎么搭。 看完这些，爱美的迷妹们是不是在忙着感叹，百变造型奚梦瑶到底有多少别致的衣服啊，这不，梦瑶妹子来亲自解答啦，听说她最近会录制《拜托了衣橱》，打开这个百宝箱，公开衣橱秘密，想想是不是有点小激动呢。 

大家都知道， 2016年的维密内衣大秀， 伴随着观众朋友们的笑声和掌声， 已经红红火火恍恍惚惚地结束了。 秀上有 龙腾虎跃的艾尔莎·霍斯卡 代表中国的“龙马精神” ▼ 有cosplay福娃贝贝的肯豆 背着两只凤凰（？）好不威风…… ▼ Devon Windsor的无敌大风车 确实喜庆又亮眼 ▼ 然而！ 今年这些国际大牌向中国人民 发出的“讨好”意愿远没有结束！！！ 还记得 阿玛尼去年的猴年限量吗？ 盒盖上有个一看就出自打印小哥之手的“福”， 里面还有只令人丑拒的猴儿 ▼ 可能是对自己的中国风设计沾沾自喜吧， 今年，阿玛尼的鸡年限量高光 又来了！ 同样的包装，不同的内核哦。 ▼ 也许这个创意在老外眼里真的很赞吧， 今年， 雅诗兰黛也搭上了生肖的车， 企图在中国搞个大事情。 于是，鸡年限量粉饼 就这么诞生了， 大红大黄，自以为抓住了中国风的精髓。 ▼ 售价150美元，颤抖吧凡人们 然而相对于去年那只惊悚的猴子， 雅诗兰黛的进步还是有目共睹的。 ▼ 要知道雅诗兰黛其他的限量粉饼 起码是这种画风啊！ ▼ 纪梵希 的四宫格散粉大家都爱， 去年为了讨好中国消费者，也出了猴年限量包装。 看这海报就能放两挂鞭炮， 包装感觉很适合结婚当天用，图个喜庆。 ▼ 美妆界 的实力已经令人刮目相看了吧， 再让我们来看看 配饰界的发挥。 Dior 首当其冲， 瞄准了中国人都爱戴的红绳， 争取一年做得比一年更丑。 而它也确实做到了， 左边龙年右边蛇年 宛若一对智障兄弟 干得漂亮，迪奥！ ▼ 羊年更厉害了， 一点都不像地摊首饰店用铁丝做出来的。 ▼ 猴年出了两款，一款全身丑猴， 一款大头丑猴，难看得各领风骚，不相上下。 ▼ 这样看下来， 鸡年的新款好像都没那么丑了， 看多了还有点丑萌？ ▼ 萧邦 的手表，应该很有格调吧？ 然而鸡年和猴年的限量款是这样的， 精致归精致， 但是还是让人不想往手上戴。 ▼ Piaget 继去年的猴子丑惊四座之后， 今年的鸡年生肖限量略有进步， 但还是离好看差了挺远。 ▼ 这条马年马头锁链首饰， 是向来奢华尊贵的 爱马仕的杰作。 带着这个出去， 估计像是清朝人把大辫子缠在脖子上的样子。 ▼ 如果你觉得这就是极限， 那就太天真了， 下面请欣赏 由 LV、Carrera y Carrera和Gucci 联袂 带来的时尚界灾难。 ▼ 闪瞎人眼！懂吗？ 向来把握潮流的 Calvin Klein今年推出了鸡年红内裤 ， 推荐本命年的朋友们人手一条， 虽然长得和夜市上十块钱一条的基本没差。 ▼ 如果想要低调过本命年，还可以选择黑色款 不同的颜色，同样的精彩 ▼ 问题是，和去年的猴年款是不是太类似？ 换了个图案，又能卖一年？ ▼ MCM2017 年春夏款也算足够辣眼睛了。 把包上那个形似烂掉的西红柿的鸡 单独拿下了很难看， 挂在包上更难看。 ▼ 而这款跳广场必备的女士背包，来自 菲拉格慕…… ▼ 向来喜欢热闹华丽地 Dolce & Gabbana趁机推出了 大公鸡夹克 ， 乡村风的设计很适合回家探亲， 爷爷奶奶都喜欢。 ▼ 当然，那些年， 辣眼睛的国外中国风还不止生肖主题。 大牌们对中国风图案和汉字更是爱不释手。 还记得 Gucci这双绣花鞋吗？ 就这么朴素地靠在土墙根儿 估计谁家的爸爸都不想穿 ▼ 还有这条挂在胡同口的洋气内裤 不知道是哪个风骚小青年晾出来的呢？ ▼ 耐克 对中国风总是爱爱爱不完 这双Air Foamposite One Tianjin俗称天津喷 上面的福娃娃绝对是晚上看了做噩梦的级别 ▼ 这双著名的“诅咒系列”——祝你发福鞋 外国人觉得潮爆了 一度卖到断货 ▼ 当你觉得发福已经是亮点的时候 鞋舌的碧莲和鞋底的福娃娃 可能更能触动你的神经 ▼ Vans一看也眼红了。 中国风？还是我们厉害！ 以几双情侣绣花鞋， 稳稳地奠定了自己的地位。 ▼ 特别是这双大红色， 被他们精心命名为“Qipao”（旗袍）， 觉得自己设计了一双超美的中国风鞋子。 ▼ 确实，此鞋一出，Twitter上的老外刷屏了， 觉得不买不是美国人…… ▼ 同样把汉字玩得很溜的是 Buberry， 左面一个福，右边一个福， 提前拜了个早年， 同时成功把正品做成了山寨。 ▼ 所以…… 还在为鸡年送什么礼而发愁吗？ 离春节还有一个多月， 这些大牌们都为你准备好啦！ 感受到他们浓浓的诚意了吗？

秋冬总是被黑白灰弄的很无聊，大衣的选择好多姑娘更是首选深色调，但其实彩色大衣的独特感觉和强烈风格更是深色大衣所不能取代的！   彩色大衣不可取代的优点 其实……真的很多……     彩色让你更抢眼 比起沉闷的黑白灰来讲，彩色更易凸显你的穿衣风格 选好彩色大衣，更能衬托你的皮肤光泽度 即使是最简单的内搭，披上一件彩色大衣也能让你在人群中被多看一眼   她们告诉你彩色大衣原来这么好看 杰西卡·阿尔巴的樱花粉大衣搭配淡粉色阔腿裤，如果你担心配不好颜色，不如直接大衣和内搭来个同色系出镜。 受不了过于鲜艳的？那么可儿的这种搭配你可以借鉴到办公室穿搭中。内搭深色调，一件不是很艳丽的蓝色大衣不会让你过于张扬，又不会担心像深色调那么沉闷无趣。 彩色大衣的内搭颜色一定要干净，这是一直在强调的，这样即使你穿了一件颜色非常艳丽的大衣，也照样显得有质感。   怎么选择彩色大衣呢？ 1.粉色大衣 粉色系，姑娘们的最爱。作为最温柔最能凸显少女感的粉色系大衣，它其实也不是非常挑人，基本上粉色系是显皮肤白的，亚洲人可以尝试。但是如果你的肤色过于黄，那就不要选择粉色系。   2.红色大衣 不瞒你们说，红色的大衣尤其是正红色的，特别适合亚洲人穿。红色大衣搭配起来也什么特别大的难度，内搭黑色和白色是最佳。 3.黄色大衣 没想到吧，别以为看到黄色就拒绝！黄色和红色其实是一样的，亚洲人穿黄色不会担心出大错。黄色比较有生气，而且会让你整个人显得很有活力。 4.蓝色大衣 蓝色大衣的话其实是退而求其次的备选方案之一，因为蓝色大衣本身对于身材没有过分的挑剔，深蓝会显瘦，这一点是其他彩色大衣没有的优点。 5.绿色大衣 绿色大衣的话，最佳的绿色就是橄榄绿，因为橄榄绿相对质感会更好，搭配的时候橄榄绿也偏帅气，是很容易凹造型的一种颜色。 彩色大衣搭配Tips 除了黑色，灰色也是也是比较中间的色系，能中和彩色大衣的艳丽。 搭配一顶黑色的帽子，能适当的压低彩色大衣的张扬度，而且很优雅复古。 彩色大衣里面的内搭，选择这种深色的修身连衣裙是不错的选择，沉稳内敛有气质。 我之前写过一组配色，是秋冬颜色比较好看的搭配色块，其实这组色块也可以运用到彩色大衣的搭配中

眼看2016年眨眼间就过了，各路网红们的人气也水涨船高、一路直飙。不过和去年卡戴珊姐妹花霸屏Instagram的情况不同，在今年评选出来的Ins粉丝量排行榜中，去年号称“ins女王”的网红超模Kendall Jenner居然只落了个第十名，甚至还没有早前一直被网友吐槽丰唇的亲妹妹Kylie Jenner粉丝量高。而Selena Gomez则以破亿记录稳坐榜首。 第一名：Selena Gomez 粉丝量：1.03亿 国美小姐居然是第一个粉丝量破亿的选手，这让不少网友表示很诧异，毕竟她在不少中国网友的心里总是陪在比伯身边的一张娃娃脸。但其实不然，打从和比伯分手以后，国美小姐的音乐事业发展得如火如荼，今年开始全球巡演更是为她提升了不少人气。但是由于工作太过拼命，在八月底旧病复发不得不暂停演唱会、停更Instagram，而她的粉丝量正是在自己ins停更的时段破亿的。不仅如此，她的Instagram还是今年获得最多点赞量的选手。 Selena Gomez 第二名：Taylor Swift 粉丝量：9390万 霉霉和国美小姐不愧是好闺蜜，俩人一起霸占了ins将近两亿的粉丝量，目测霉霉在年底破亿也是非常有希望的！作为热搜体质，霉霉年中基本上就没从热搜榜上下来过，先是结束15个月恋情，紧接着勾搭上抖森，接着被爆俩人是出轨……然后霉霉又开始马不停蹄的和侃爷撕逼……好生忙碌哟！ Taylor Swift 第三名：Ariana Grande 粉丝量：9020万 很不可思议第三名竟然是A妹吧？毕竟她在中国的人气并不是特别高，但是却深得美国网友的喜爱。和霉霉、国美小姐隔三差五蹦出一条Instagram不同，1993年出生的A妹可是Instagram狂魔，基本上每天至少更新一条，有时候甚至会连续发布很多张照片。另外，除了自己的表演还有日常活动，A妹还热衷于秀恩爱！ Ariana Grande 第四名：Beyonce 粉丝量：8920万 在不少欧美网友的心中，碧昂斯绝对是永垂不朽的经典人物，所以她有如此之高的粉丝量对于网友来说也觉得实属正常。Beyonce的Instagram更新率不算高，而且大部分都是在宣传自己的工作、品牌，俨然是一个工作室账号。 Beyonce 第五名：Kim Kardashian 粉丝量：8780万 又是一个不更新Instagram还能蹭蹭涨粉的选手。打从巴黎抢劫事件发生后，金姐已经停止更新Instagram两个月了，据说这次时间让她受了不小刺激，连带着侃爷的精神也出现了问题，最近开始被强制看心理医生。在此之气，金姐也是一个妥妥的ins狂魔，日常就是炫壕钻、炫翘臀啥的。 Kim Kardashian 第六名：Cristiano Ronaldo 粉丝量：8230万 终于出现男银了！有木有发现前五名不仅全是女的，而且前四都是歌手哦！垄断女星霸占ins的还并非娱乐圈的人，而是足球明星C罗。C罗的名气自然是不用说了，全球皆知，但是令人意想不到的是他居然能在ins上拥有如此之高的粉丝量。C罗大部分的日常都是在更新自己的足球训练、比赛的事情，更新频率绝对算是足球明星里比较高的，大概一天一到两条的样子。 Cristiano Ronaldo 第七名：Kylie Jenner 粉丝量：7950万 网红小妹Kylie Jenner的人气不弱大家都知道，但没想到短短一年，Kylie的粉丝量居然已经赶超了自己的亲姐姐肯豆哦！不仅如此，Kylie还能最大化的运用自己的超高粉丝量，继KYLIE彩妆之后又推出了KYLIE成衣线，并且是不是还会在Instagram上接发一些小广告，简直就是吸金狂魔的节奏厚？ Kylie Jenner 第八名：The Rock 粉丝量：7160万 道恩-强森在国内的知名度也不算低，《速度与激情》、《特种部队2：全面反击》…俨然是个力量实力派的典范。今年，《福布斯》公布了全球十大最高收入男星，他还以6450万美元的吸金力，排名第一。除此之外，他还是一名慈善工作者：美国红十字名人内阁成员，可以说形象在美国式无敌正面的。他的Instagram日常除了工作、慈善最常见的就是健身了。 The Rock 第九名：Nicki Minaj 粉丝量：6900万 又是一个中国网友不太熟悉的选手了：麻辣鸡。她最惹眼的莫过于无数大尺度MV、硬照了，拥有前凸后翘身段的她和卡戴珊一样热衷于炫耀自己的身材，红毯上也通常就是衣不蔽体的样子，所以关注麻辣鸡的人除了喜欢她的音乐外，可能还有点“性瘾”？ Nicki Minaj 第十名：Kendall Jenner 粉丝量：6890万 肯豆是唯一上榜的麻豆，她也是网红麻豆的鼻祖选手。可能因为全家的姐妹都是网红模式，所以肯豆的网红之路格外顺畅，一开始接触ins就引来大批围观，去年一张头发爱心的照片还获得了ins最多的赞。不过显然，今年的竞争压力越来越大了，肯豆还一度关闭了自己的ins账号，虽然三天后就回归了……肯豆的人气在上升，但比她增长率更高的选手比比皆是，不得不说做网红也不容易啊！ Kendall Jenner

前几天陈奕迅发布了自己跳伞的视频，围观群众表示被他的发际线惊呆了。不过男神终究是男神，就算发际线高还是很迷人。今天COCO就为大家盘点了一下那些发际线高的明星，其实他们找准适合自己的发型照样魅力无穷。 陈奕迅 Eason的发际线高是出了名的，有时候看久了还会觉得是他的特色。 这段小视频在COCO的朋友圈都刷屏了，虽然大家都很爱Eason，但是这么二次元的造型还是让人有些惊讶。 不过Eason生活中完全没有在care这件事，无论是开演唱会、参加活动还是拍广告都很喜欢各种捯饬自己的头发。烫了各种不同的样子，但基本上都是拨到后面去。 虽然现在的陈医生自己不在意外貌，不过COCO发现曾经的他在其他发型的映衬下其实很有吸引力。 无论是00年拍摄《十二夜》还是05年出演《神经侠侣》，Eason的碎刘海造型还是很拉好感的，稍微遮一点看上去也不会太突兀。 11年《全球热恋》的时候其实发际线已经很高了，但当时头发烫的蓬松而且放下来挡住了部分额头所以看上去刚刚好，这也是COCO最喜欢Eason的一个发型。 张震 男神似乎都逃不过发际线高的宿命，不过张震现在的日常造型扬长避短，很多时候看上去都可以忽略他发际线高的事实，其实还蛮有味道的。 之前这种大油头很容易把额头暴露得更明显，看电影的时候会觉得出戏。 不过日常生活中张震更多的是选择了偏分或者是中分的发型，把额头遮挡了一部分，看上去很和谐而且还带有一丝沧桑感。 唐嫣 糖糖的发际线有些高，不过她的造型师越来越好看，让人都忽略其发际线高的事实。 仙三里面的细碎刘海，以及《锦绣未央》里的偏分刘海都很适合糖糖，看上去清爽又带着一丝少女的天真干练。 露额头的时候不是就在额头上配上装饰物就是戴上帽子，这样看上去就协调了许多，而且让人第一时间把注意力放到糖糖的精致五官上。 日常生活中怎么能少了成熟又优雅的偏分发型呢？之前糖糖参加我们COSMO美丽盛典的时候一头偏分卷发不知道惊艳了多少人。 孙俪 很多人其实对于娘娘的发际线高这件事没有具体的感受，那是因为她的发型真的做的很到位。 早期凌乱的刘海或者是偏分刘海很适合刚出道青春靓丽的她，看上去是清纯又干净，大家的注意力全落在那一对大眼睛上。 《大染坊》里的这个造型就把自己的缺点给完全暴露了，看上去十分奇怪。头顶的平行波浪其实在视觉上会给人有横向延伸感，显得额头更宽更大。 古装剧里戴了头套，所以就算留这种贴头皮的中分造型不会觉得突兀。COCO借这个造型想要告诉大家发际线高千万不要留很规整的贴头皮中分头，那样看上去会很奇怪的。 如今娘娘的发型堪称惊艳，无论是厚刘海还是随意的薄刘海刘海看上去都很和谐，很好地修饰脸型让人完全不会觉得她额头大。 宋茜 出道多年的她一直都有发际线高的困扰，如今找准好发型的她气质完全不同，发际线高一点大家也不怎么会留意了。 有时候宋茜会很心大地发这种把头发别到耳后的照片，看上去真的有些灾难，大额头十分明显。 像是这种偏分的造型稍微遮住一点就会好很多，额头大没办法改变，那我们露少一点总是可以的。 宋茜刚出道的时候留的是这种厚刘海造型，对于发际线高的人来说这是一个很好的发型，但是太厚容易显得不精神和幼稚。所以COCO在这里奉劝大家发际线高可以用刘海，但是一定打薄看上去干净，这样才会有好看的效果。 最后COCO想说明星出现发际线高的原因很多，比如经常拍古装剧戴头套需要把头发勒得很紧久而久之发际线就会往后走，另外明星工作繁忙作息不规律压力大都可能导致发际线上移乃至脱发。所以希望大家日常尽量不要扎头发太紧，适度就好。而且要保证作息规律，不然小小年纪的你很可能发际线就会开始上移哦。

你肯定有这种经历：在路上看到一个人，在人群中特别显眼，他并没有穿的特别华丽或者贵气，但他周身散发的气质与光芒却让你有一种“他是有钱人”的感觉。其实看上去像个“有钱人”不一定真的是很有钱，而是一种气质和生活态度，而想要做到这一点，学会简单的10种套路就够了。 有钱、有教养、受过良好教育的人与那些只会吹嘘自己多有钱但并不知道怎么得体的穿衣、怎么礼貌的与人交往的纨绔子弟是不一样的。我们这里所说的是第一种，得体的有钱人。 1、自信     自信不仅是所有成功人士的主要性格特质之一，更是一种必备的技能，它是用钱买不到的软实力。即便是不够自信，也要在内心里提醒自己，要自信。 只有相信你自己是有价值有能力的，才会让人相信你并尊敬你。 2、与时俱进 只是就是力量，有钱人总是对身边和世界上发生的大事了如指掌。知道身边发生的事。如果只知道聊运动、女人和啤酒等话题，那么你要反思自己，如何才能丰富自己的内涵了。 如果你是做生意，那么你要知道这个领域最新的资讯和动态；如果你做时尚产业，那么你应该对这个行业了如指掌，如果有人问你任何关于这个行业的问题，你都可以对答如流。 那么怎么保持与时俱进？当然是多听多看多学习，读书看报看新闻。 3、衣着得体 浑身穿着印有品牌大LOGO的往往不是真的有钱人，反而是穿着那些低调的看不出品牌与价位的，或许才是富可敌国的大佬。（马云、乔布斯这些土老板不在此列） 不需要用明显的大LOGO来彰显身价，穿衣服主要是穿的材质与剪裁。任何一个出身良好，举止得体的绅士都不会穿着皱皱巴巴或者尺寸不合适的衣服出现，所以，干净整洁而合身的衣服是有钱人的必备LOOK。 4、加分配饰     你没必要花很多钱在置装上，但有时候一两件加分的配饰却值得你花上一笔。比如皮包、腕表、打火机、书写笔等等。 以腕表为例，与其买一堆廉价又粗制滥造的便宜货，还不如把这些钱用来买一款体面又经久耐用的好表。 江诗丹顿Harmony系列腕表 欧米茄海马系列Aqua-Terra15,000高斯腕表 名士克里顿系列万年历 5、男士珠宝     这一部分可以看做上面的延伸，之所以单独拿出来说，是因为很多男士并不是很愿意佩戴或者不够重视男士珠宝。 但其实，一款精致的珠宝，不管是戒指、手链还是袖扣，都会让你原本乏味或者普通的造型，活起来。顺带着提升你的身价。 宝诗龙quatre radiant edition系列罗缎直线刻纹(grosgrain)玫瑰金戒指 卡地亚袖扣 法国都彭维特鲁维人 显赫系列男士配件 6、谈吐绅士     得体的有钱人总是知道如何说话会让人觉得舒服，在社交场合如何表现才有教养风度。如果你不得要领，不妨记住两个关键词：礼貌与尊重。 7、日常保养很重要     如果你穿着1万块的衣服，戴着豪表，但却胡子拉碴、邋里邋遢，那么一定是保养做的不到位。 面容整洁、头发胡须精心修剪、体味清新才是你该有的状态。所以从现在开始，重视你每天的保养工序，洗脸洗澡的时候不要草草了事。

一年一度的维密大秀拉开了帷幕，美好的肉体，美丽的装扮，真是让人看的过瘾！而妹纸们关心的除了美人装扮，最重要的是好奇她们吃什么？平日里如何保持身材，以及每天都吃哪些餐食！不要着急，今天一起来盘点一下，天使们的餐食都是什么样的？ 天使都在吃什么？ 首先要说的是“中国四美”之首的大表姐—刘雯 知道表姐为啥身材那么好么？除了每天必要的运动外，另一个非常总要的原因就是...简单粗暴直接看图，不要怀疑你的眼睛，两天的早饭是这样子的，今天相比昨天稍微丰富了一点！ 虽然盘子很多，但是每个里面只有一丢丢，简直太少了，对于一般的妹纸可能还不够塞牙缝的！其实呢，为了保持好的身材，表姐的食谱一向都是这样的。你们感受一下表姐的早餐和晚餐！肉食不多，基本都是蔬菜和水果！ “中国四美”之何穗何仙姑   何穗，基本是以素食为生。除了吃草还是吃草！ “中国四美”之雎晓雯 雎晓雯，今年第一次参加维密的小可爱。她日常的伙食，然而也没有看到肉！ “中国四美”之奚梦瑶   奚梦瑶的宵夜，一个香蕉都不给人家.... 看完了中国四美，在看看外国模特们吃些啥?       ELSA HOSK 艾尔莎·霍斯卡 作为今年开场的天使，这位26岁的瑞典女孩在转型做模特前是一名专业的篮球运动员，所以身材自然好，不过对健身的热爱始终如一。艾尔莎说她在饮食上还是比较随意的，想吃什么就吃什么。她说：“我不会去节食，但我会坚持吃有机健康食物，瘦肉以及绿色蔬菜等。不过如果我突然想吃薯条、冰激凌了，也毫不犹豫，哈哈。” 艾尔莎在做完一整套包括拳击和芭蕾等的健身动作后，在伸展身体，柔韧性还不错哦！素食豆鼓沙拉和巴西坚果奶酪是她的最爱。艾尔莎还喜欢跳绳等有氧运动。 艾尔莎健身总结 理念：保持对运动的热情，不要刻意节食； 动作：篮球、拳击、芭蕾、跳绳等； 饮食：高蛋白肉类、绿色蔬菜、坚果等。 ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休 Ale是巴西首席超模，是参加维秘秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。 为了不让每天的锻炼枯燥乏味，Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道：“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做，这样能让健身更加平衡。”健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。 Ale健身总结 理念：天天锻炼，混合型练习方式； 动作：芭蕾舞基本动作、巴西战舞、瑜伽； 饮食：高蛋白肉类，蔬菜等。       ADRIANA LIMA 阿德里亚娜·利马 利马是巴西著名超模，33岁的她虽然已身为人母，但身材保持得如此之好也是让人看醉了。利马也是参加维秘大秀次数最多的超模之一，2000年第一次参加，到今年，身材完全没变化，依旧那么热辣。今年她第二个出场！ 利马喜欢均衡的饮食，全麦、蒸鸡肉、绿色蔬菜等经常吃，盐的摄入控制在最低，每天喝两杯蛋白粉来补充能量。为了在T台上展现最好的一面，利马有时一整天都只喝水，这样能让自己迅速瘦下来，不过这种方式不能经常用。也不适合所有人！ 利马健身总结 理念：坚持高强度锻炼； 动作：拳击等； 饮食：全麦、鸡肉、蔬菜、多喝水。       LILY ALDRIDGE 莉莉·奥尔德里奇 莉莉可能是继承了超模母亲的基因，身材也是那么棒，不过，遗传归遗传，要保持身材还是要付出努力才行。跟其它很多维秘超模一样，莉莉也经常进行芭蕾舞基本动作的练习。此外，莉莉还通过普拉提和瑜伽来保持苗条身材，通过拳击来提高心肺功能。   这是莉莉平时的一餐：牛排、红薯和绿茶。莉莉每周健身四次，每次持续一个小时，平时不去健身的时候，会吃牛油果、三文鱼和椰子汁。 莉莉健身总结 理念：天生好身材更需后天保持，一周四练； 动作：芭蕾、拳击； 饮食：高蛋白肉类、果蔬、椰子汁等。

从去年秋冬就开始时尚界就弥漫着一股复古、文艺的氛围，持续延续到今年秋冬依旧热度不减，因为这股风潮甜美又个性的贝雷帽成为秋冬人气单品，是许多人增加造型度的单品，也是许多女明星最爱也是的时尚配件。 贝雷帽是一种平顶的圆形无沿软帽，一般用呢绒製成。起初是源自古希腊罗马，当时是罗马人和周边城市主要的交易商品。因为易于收纳、方便携带且无分性别的优点，自20世纪中期以来受到许多军队选用，作为许多国家其军服的一部份。后来传到法国，因为它简洁却有个性的造型而深受当地人喜爱，之后慢慢发展成为时装的配件单品。 因为贝雷帽柔软，且没有特定帽型，可以延伸出许多不同风格的戴法。戴的时候，软顶通常偏向一边，好像将帽子随性一扣就好，但其实要戴得好看也有些技巧，只要善用配戴小技巧，就可以将贝雷帽戴得时尚又有型。   随性扣上，简约时尚 面料若为较硬挺的毛呢，适合将贝雷帽直接扣上，不用特地去塑型，而是让帽沿保持蓬松立体感，但是记得戴帽子的高度不能太高，帽前沿在眉毛上方的位置最为适合，优雅、简约的休闲风格。     歪斜戴，法式优雅 最经典的戴法莫过于将帽子轻轻斜戴，让软顶斜一侧，是最常见且最不挑头型的的戴法。无论是穿搭的风格是甚么，只要将贝雷帽斜戴上立刻充满复古、清新的法式气息。     利落率性，全后戴法 最后还有将帽沿全部往后拉的戴法，无论是将头发利落盘起塞入帽当中，或是有刘海的发型，只要记得帽前沿必须保持扁平，让软顶都集中在后脑勺，就可以打造出利落且有个性的风格。   有多种戴法的贝雷帽，不仅可以搭配各种造型风格，款式经典且不易退流行，这样的时尚配件真的很值得投资，把穿戴的小技巧学起来，再看看其他女神是怎么搭配，你也能完美诠释！

经历了年度大促黑五，姑娘们剁手剁的还开心吗？编辑我可是狂买了几个包包，即使现在荷包瘪瘪，心在滴血，但重磅的来了！本期我们还将带来一款目测要火的冷门包包，由于算是小众暂时没有折扣，不过贵在个性又时髦，现在圈里都叫它“盒饭包”。 盒饭包来自西班牙设计师品牌Lautem，外形方方正正的因此被大家亲切的称为“盒饭”。包包真正火起来有两大原因，一是方正的包型搭配简约金属杆，设计师Elina将建筑设计的经验融入其中，不仅成为该品牌的象征更迎合了当下性冷淡设计的热潮；二就是诞生在皮具大国西班牙，Lautem的包包全部都是纯手工制作、皮质选择精细优良，品牌名字正源于拉丁语的“优秀”，可见其对包包品质的讲究。 他家的盒饭包不只一款，其中最火的就是上面出现的这三款。猛地一看可能会有点懵，长得太像了！不过细节之处还是会有各自的特点。 Lautem I Got Rhythm 最有代表性的则是I Got Rhythm系列。迷你大小是现在很受欢迎的size，棱角分明现代感超强。最有趣的是金属框架设计，可以随意滑动旋转，既是装饰又是手柄。 颜色嘛~超级超级多，现在官网上售卖的就有7种颜色，而且会再陆续推出新色，经常会有很多高级冷淡色。 Beyoncé妹妹Solange Knowles就是他家粉，一身奢华的皮草配极简I Got Rhythm，很懂拿捏分寸哦。 国内不少潮人都演绎过，拿在手里回头率绝对要飙升的。搭配起来也很轻松。 包包除了有金属框架可以作为手柄外，它还有长肩带，一包两用没问题。 Lautem  My Funny Valentine My Funny Valentine系列大小则是刚刚好的尺寸，因此吸粉无数。↑是正面效果，↓则是背面效果，整体线条感并没有那么硬朗反而显得有几分温柔，金属框变成了金属杆，而且是不对称的。 这是My Funny Valentine包包的特写~ 说起来编辑觉得这款型的包更适合office lady，上班拿着气质又洋气，下班直接拎着去逛街也不乏个性。 酒红与深邃蓝都是好评率和出镜率超高的两款颜色。 Lautem  Sweet Lovely Valentine 这个系列的包包很多人认为才是给上班族准备的，其实没错，但相对于My Funny Valentine系列，前者是为文艺范儿Lady准备，后者是为强气场Lady设计。无论是大小、颜色还是线条，Sweet Lovely Valentine包包都显得稳重且有底蕴，特意将标志性的金属杆改为皮质设计，更加突出包包本身。 尤其是棕红色与卡其色尽显女性成熟气质，包包依然配有长肩带，想手拎斜挎随便你哦。 Lautem包包均价在6K左右，虽然有点小贵但真的值得，官网暂时不支持国内，所以看上的朋友可以去这个网买买买哦：www.polyvore.com

阿娇po出照片，戏言自己“一米八”，照片里的她，明显的锁骨，纤细的手臂，整个人看着格外高挑和清瘦，原来阿娇最近瘦了20斤，本来就是美人胚子的她更美了。 阿娇po出照片，戏言自己“一米八”，照片里的她，明显的锁骨，纤细的手臂，整个人看着格外高挑和清瘦，原来阿娇最近瘦了20斤，本来就是美人胚子的她更美了。 阿娇背影 翻翻她的照片，阿娇真的瘦了！虽然她依旧会穿丑到底的厚底鞋，但是香肩、细腰和长腿，真心瘦了不少。再加上她一直逆生长的颜，35岁的阿娇看起来更年轻更有味道。

正准备胡吃海喝的同学，看看下面的图片！你有什么线……马甲线、人鱼线还是圆筒冰激凌线……   好想咬一口有没有？   来，咬一口接着往下看！         圆筒冰激凌线是什么？ 圆筒冰激凌线？听起来仿佛比马甲线、人鱼线更更性感！但是，要残忍的告诉你，圆筒冰激凌线就是从腰腹延伸到背脊上的脂肪像一圈一圈冰激凌叠加起来形成的线条！ 人家有马甲线： 我有圆筒冰激凌线： 维秘天使的腰我就不拿出来刺激大家了，要刺激肯定要更大的刺激才能有动力，曾经微胖的宋茜、陈乔恩，还有生完孩子的贾静雯、小s，如今已经这样了！虽还说不上马甲线，但已经远离圆筒冰激凌线，细腰翘臀美美的！ 拥有圆筒冰激凌线的胖子该怎么办？ 相信不少女生跟flynn一样曾发出减肥宣言：一定要将减肥进行到底。但是真正坚持下来的却只有少数，这都是因为减肥太过苦闷啦，辛苦又缺乏乐趣的事实在太难坚持。今天就为各位介绍一项充满趣味的减肥方法——瑜伽球减肥，让你在好玩的同时，轻松有效减肥成功！而且今天这组训练还能让你在燃脂的同时还能雕塑性感身材，轻松拥有马甲线和蜜桃臀。 瑜伽球是什么？ 先为大家稍稍普及一下，这种外表像玩具一样的大球，它叫瑜伽球（健身球），顾名思义是用来健身的，这种橡胶质地的瑜伽球最高可承受400公斤的压力。它可以训练胸、腹、背、臀、腿等多处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。 一起开始今天的训练吧，一共10个动作，每个动作坚持30秒，Let's Go！     用脚滚动瑜伽球，使其往身体中间靠，再向外滚动恢复至预备姿势，最后再内收臀部向上抬至最高点完成一个。 平躺在瑜伽垫上，双腿夹住瑜伽球然后抛向双手，来回重复。 双手支撑地面上半身微微抬起，双腿夹紧瑜伽球利用腹部的力量向上抬起。 俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲夹紧瑜伽球，然后用力向上抬。 再上一个动作的基础上，双腿伸直夹住瑜伽球，尽可能向上抬至最高点。 背部抬离地面，膝盖弯曲双脚放在瑜伽球前后滚动，手掌支撑地面。 仰卧在瑜伽垫上背部抬离地面，双脚放在瑜伽球上，吸气臀部向上抬。 重复前一个动作30秒。 双手伸直支撑地面，左腿放在瑜伽球上，右腿伸直向上抬。 双手伸直支撑地面，右腿放在瑜伽球上，左腿伸直向上抬。

温水简单易得，但你喝对了吗？喝温水的好处又有哪些呢？日本养生排毒专家莲村诚在《不生病的温开水奇效排毒法》一书中提倡温水健康法，教你如何顺应体质，在对的时间、用对的方式喝下，发挥最大效用，启动健康开关。　 首先，要喝对温开水，先从制作完整温开水开始： 1.饮水机，直接热水和凉水1:1兑好； 2.自己煮水，将水注入煮水壶中，以大火加热。煮沸后，拿掉壶盖，让蒸气散发出来。火势请控制在能让水面持续冒出大气泡的状态。 以这种状态持续煮沸10～15分钟后，倒出晾凉，以小口啜饮的方式喝下去。没喝完的温开水建议放进保温杯中。 接着，最重要的就是温开水的饮用方式： 1.小口慢慢啜饮 不能一口气灌下去，而是一点一点地慢慢啜饮。一下喝大量的水分，会造成身体负担。尤其用餐前后，请避免大口大口地灌下温开水。 2.晨起就喝一杯 将150ml左右（一杯）的温开水，花五到十分钟慢慢喝下去。这样能温暖胃肠，促进整体代谢。而且，温开水能冲掉老废物，清净肠道，也有促进排泄的效果。 3.用餐时饮用 早餐、中餐、晚餐，一天三次，一边用餐一边慢慢啜饮。建议一口饭菜一口温开水，这样做，能达到帮助消化的效果。 4.身体沉重的人，于三餐中间也可饮用 请于三餐中间，每隔20-30分钟喝一两口，慢慢啜饮。这样能温暖胃肠，提升消化力。一旦身体变好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜饮就够了。 5.一天的饮用量为700～800ml 持续一个月以上定时饮用温开水的话，一天的饮用量宜为五～六杯（700～800ml）。如果饮用过度，反而会让体内必要的成分排出来，而有损及健康之虞，请留意。 那么，喝温水的好处具体又哪些呢？ 1.减肥：喝水其实最能保持健康的新陈代谢，而在清晨喝一杯温水，比什么都有用。而且，温水有助于你的身体分解脂肪。 2.对呼吸道有好处：喝温水是一种优良的天然补救感冒的方法，如果有轻微的咳嗽和喉咙痛，喝水最好不过了。 3.减缓姨妈痛：姨妈一来，男票就让你多喝水，其实不是没有道理的。温水对腹部肌肉有镇静和舒缓的效果，最终可以帮助减缓痉挛。 4.身体排毒：稍热一点的水可以帮助你的身体排毒。喝热水的时候，体温会开始上升，然后导致出汗，而排汗有助于释放毒素。饮用前加入柠檬片的话，会有更好的效果。 5.保持头发健康和有活力：坚持喝温水，可以让你有一头柔软而有光泽的头发，它可以刺激你的发根神经末梢，而且这有利于保持头发的健康。

话说向来爱秀身材的凯莉-詹娜（Kylie Jenner）又憋了个大招，于周日晚上在社交账号上公布了自己即将推出2017台历的消息，她预先发布了几张台历中的照片，无论是“蛇X翘臀”还是渔网装，都相当大胆暴露，据悉这组照片由名声不太好的摄影师Terry Richardson掌镜，果然从“被拍的”、“拍照的”到“已经拍完的”，都是满满的话题，这套路非常“卡戴珊”啊！ 这周日（12月4日）晚上，19岁的凯莉詹娜在Instagram和Snapchat上发布了自己将推出2017台历的消息。不得不说金小小妹真心蛮拼的，其中有一张甚至祭出“蟒蛇”这种大杀器，直接横跨在她的背部，与其翘臀交相呼应，热辣非常： 在这组台历的封面上，凯莉染着白金色头发，带着黑色王冠，身着黑色蕾丝无肩带内衣，非常鲜明地表现出她“坏女孩”的style： 如果这些都不算什么的话，那么看到下面这张照片，你真心会被她的尺度惊到！其中她头上飘着数张百元美钞，身上穿着SM意味的渔网装，最惊人的是上衣赫然写着：“Please Insert Money（请自行翻译……）”! 而这组画风如此激进的大片也出自“名师之手”，那就是备受争议的摄影师Terry Richardson，这个51岁的美国摄影师以拍摄性感题材最为拿手，也合作过不少名人，比如Lady Gaga、麦莉赛勒斯、碧昂斯等等，但是在过去几年里，他的名字也与数起“性骚扰”案产生关联，大多来自与他合作过的模特。不过对于这些指控，摄影师均言辞否认。 据悉凯莉-詹娜的日历将于12月10日开卖，嘘头做得如此足，看来又是大卖的节奏啊！

　　昨天阿娇在微博公布了自己的近照，脚上又是一双厚底驴蹄鞋，还颇为得意的称自己“一米八”~ 　　反正阿娇对这种“显腿粗永远不嫌多”的厚底驴蹄鞋有着谜一般的宠爱…… 　　从照片中看阿娇下巴尖尖， 臂膀瘦削，似乎又回到了颜值巅峰的模样。 　　要知道不久前阿娇还因为胖被媒体通篇报道嘲笑，白色漏肩裙搭配一双黑色运动鞋将阿娇厚实的肩膀和壮实的小腿暴露无疑。 　　特别是跟瘦小的阿Sa合体时，让人好想唱“套马的汉子你威武雄壮”~ 　　但当报哥翻出阿娇的现场照片，眼泪立马就掉下来…… 　　咳咳，只看上半身还是很仙儿很美的样子，黑色上衣衬的阿娇皮肤很白。 　　跟霍思燕同框，侧颜分分钟秒杀对方。 　　然鹅，一张全身照毁三观。这哪是一米八啊，尤其是那双壮实的小腿，简直不忍直视。 　　放眼整个娱乐圈，瘦了20斤后小腿还能如此壮实的也只有阿娇一个了。 　　想想之前陈晓陈妍希婚礼时，阿娇本来是被封为“最美伴娘”的。 　　结果被眼见网友发现被P歪的地板和未P过的原图…… 　　只能说，上帝在“造人”时还是很公平的。 　　不过话又说回来，人无完人，即便是靠着外在吃饭的女明星们也会有一些美中不足的地方，快跟着报哥看看你心目中的女神有哪些缺陷美吧~ 　　（本文不存在任何人身攻击，切勿对号入座） 　　前几天因为耳朵引起众议的 范冰冰，由于耳骨突出并且没有耳垂被网友戏称“精灵耳”。 　　其实从之前活动时的化妆照片看还挺美的。 　　但范爷似乎蛮在意自己的这个小瑕疵，平时几乎不会暴露耳朵。 　 刘诗诗也是如此，平时看到的刘诗诗大多喜欢露出左边的耳朵，右边都被头发遮挡。 　　虽然侧颜好看是一个原因但更多的是因为刘诗诗右耳边还有一个小肉耳。 　　在戏中拍脸部特写时尤为明显。 　　耳型也是女星很在乎的点，前不久宣布复出的大S就是女星中招风耳的代表，为此大S还曾想过去做耳朵整形。 　　但下一代是骗不了人的，女儿小玥儿的出生就暴露了妈妈招风耳的特点。 　　自称“太阳女神”的 谢娜，一双招风耳跟她古灵精怪的性格很匹配。 　　最近剪了短发的娜扎也暴露这一缺陷美，自拍中完全被耳朵抢去了风头。 　　一不留神还跟男友张翰撞了脸，所谓的夫妻相难道就是这个意思？ 　　年底马上要生娃的陈妍希最大的短处就是脖子，没有对比就没有伤害。 　　现在想想当初“小龙女”造型之所以少了点什么，可能跟脖子短也有很大关系。 　 杨幂虽然脖子不短，但姿势很怪，总喜欢把脖子前伸。 　　就是因为这个原因使杨幂的活动照看起来都没有什么美感，更别谈气质。 　　而且气质这东西也真的不好琢磨，你看 刘亦菲，不笑时总有种不食人间烟火的仙儿气。 　　抿嘴微笑时也还可以，暖暖的感觉。 　　但一旦咧开嘴大笑特别是露出牙肉时，神仙姐姐的人设立马就崩了。甚至还有一点儿……丑。 　　近几年娱乐圈也开始流行各种“手控”，最典型的当属王凯，指节分明且修长，光靠手就圈粉无数。 　　但偏偏很多女明星却输在手上，《锦绣未央》中称为“第一 美女”的李心艾，先不论这张“网红脸”，短小厚实的双手让人不断出戏。 　　素颜都没有小胖手抢镜。 　　即便是唯美的婚纱 写真也在看到她的小肉手后，瞬间破功。 　　不过姑娘看得开，还曾发微博大胆自黑，称自己就是“包子猪蹄手” 　　“美人鱼”林允的这张照片也让人哭笑不得。再次重申：拍照的角度真的real重要！ 　　最搞笑的当属海陆，就是新版《还珠格格》中紫薇的扮演者，平时照还没有那么明显。 　　但是……在戏中特写时……报哥还一度奇怪谁的脚指头这么长…… 　　而说到脚，还真有女星为自己的脚烦恼。 　　比如“国民女神” 林志玲，官方身高173CM，但鞋码却是10码半，对应的中国码是43码。 　　林志玲还自嘲是男生脚，买不到女生的尺码。 　　好吧，身为模特的林志玲也就算了，但曾有人爆料身高165CM的秦岚鞋码却是41码，就让人有些费解了。 　　而官方同身高的赵丽颖可是天天因34码超小脚从未穿过合适的高跟鞋呢~ 　　看吧，即便是荧幕前风光无限的女明星也会有自己介意的美中不足，所以活在平凡世界的姑娘们千万不要每天揪住自己的缺陷庸人自扰，总觉得自己哪哪不如人。 　　自信一点，相信自己就是这个世界独一无二的存在。 　　而且就算外在的一切条件都崩了，起码你还可以保证自己……心里美啊~  

绽放的生命 不能有肥肉 不要在最美好的年华里选择了蹉跎！ 最近维秘的热度不减 4位中国的天使 也是在巴黎的舞台上绽放光彩 真是看的MAX心神荡漾 不过今天，MAX想要和大家 说的姑娘叫李彦瑾 你可能从来没听过这个名字 不过她却是刘雯和何穗的师妹 很可能下个登上维秘舞台的中国天使 就是她 现在的李彦瑾身上顶着无数光环 米兰精英模特公司的签约模特 超模何穗、刘雯的师妹 哥伦比亚大学的数据分析研究生 阿里巴巴全球梦想家成员 一切看起来都是那么的光鲜亮丽 这似乎又是一个女神的诞生 然而，你知道李彦瑾的女神蜕变史 有多么辛苦吗？ 曾经的李彦瑾 还是一个130多斤的小胖妞 那个时候的她还没有 意识到自己的体重问题 直到鼓起勇气向暗恋6年的男神表白 却得到对方冷淡的无视 其实MAX觉得那个时候也挺好看的 被深深打击到的李彦瑾 反思了一下自己 得出了一个结论 之所以被拒绝 就是因为自己不够优秀！不够瘦！不够漂亮！ 好励志有没有 你以为之后的李彦瑾就成功减重 然后走向女神励志之路了吗？ Too Young ! 李彦瑾和很多刚开始尝试减肥的人一样 也是一开始误入了误区 用了错误的减肥方式 还因为这个 让自己变成了易胖体质 在这里，MAX再强调一下 真的不要乱用什么苹果减肥法啊！ 痛定思痛之后 李彦瑾开始用健康的 运动减肥方式 想减脂 先有氧啊！ 整个纽约 都被她跑遍啦！ 而且还越跑越快！ 李彦瑾说那个时候的自己 不管多忙 就算在图书馆待到凌晨12点 也会花40分钟的时间去跑步 给自己定的标语就是 能跑的时候就不要走！ 就这样跑着跑着 她用3个月减掉了20斤 五官都清晰了有没有！ 就是这样每天都跑啊！ 而在初步的减脂成功以后 李彦瑾也开始了撸铁的生涯！ mark一下撸铁照 动感单车也可以在野外骑！ 当然跑步还是不能落下 参加一个马拉松实在是so easy 就这样有氧+无氧 终于get了好身材！ 腿长到屏幕转不下！ 在这之后 模特的外形和素质都具备的李彦瑾 开始投简历给模特公司 然而让人费解的是接连 50家模特公司都拒绝了李彦瑾 内心倔强的意志激发她开始努力地学习外语 皇天不负有心人 终于她获得了到意大利交换生的机会 而在那里坚持投简历的李彦瑾终于得到了 “perfect!”的回答！ 这家公司就是Elite模特经纪公司 李彦瑾一下子就成为了何穗、刘雯的师妹 所有的付出都有了回报 舞台上的她 平面照中的她 简直就是耀眼到不行 为了让自己不忘初心 李彦瑾随身都带着 这张小卡片 提醒自己要更加努力 不健身，如何过好这一生？ 李彦瑾用亲身经历告诉了我们一个道理 绽放的生命不能有太多肥肉！ 不要在最好的年华里 选择了蹉跎！ - THE END -

（纽约3日综合外电报导）美国总统当选人川普今晚在最大金主之一莫瑟位于纽约长岛的寓所，出席「恶棍与英雄」变装派对，但拒绝穿上任何与派对主题相符的服装，而是以西装搭配蓝白格纹领带亮相。 在这场派对上，就连维安人员也打扮成「地狱天使」（Hell's Angels）中的摩托车党成员。 川普走进这幢由耶诞灯饰装饰的寓所前，向不许入内的记者竖起大拇指比「讚」，并短暂停留让他们拍照，当询及他扮演的是哪个角色时，川普回答「我自己」，此外并未回答其他问题。 根据川普媒体小组成员，川普在派对上简短发言，向莫瑟（Mercer）家族致谢，停留时间不到两个小时。 川普其他家庭成员并未参加这场派对，不过在场者有大选期间职司川普阵营竞选总干事的康威（Kellyanne Conway），以及川普指派担任白宫首席策士与资深顾问的巴农（Steve Bannon），康威扮成女超人，巴农现身时则未穿著变装服饰。 派对音乐选用爱黛儿（Adele）、女神卡卡（Lady Gaga）、夏奇拉（Shakira）、希雅（Sia）和席琳狄翁（Celine Dion）等歌手的作品。 亿万富翁莫瑟是新生科技公司 （Renaissance Technologies）共同执行长，莫瑟之女丽贝卡（Rebekah Mercer）是川普交接团队的一员。 莫瑟起初在共和党提名战支持德州联邦参议员克鲁兹（Ted Cruz），之後则在11月的大选支持川普。

　　话说，下面这姐妹来自加利福尼亚... 她平时喜欢各种时尚... 有了女儿之后，更是把这股对时尚的热情都转移到了女儿身上 来感受一下姐们女儿平时的画风... 名媛风 萌娃风 公举风 总之是造型各种百变 母女俩还会时不时来个亲子装 时而小清新 时而妩媚 时而狂野 时而摇滚范 不管什么衣服，姐们和女儿都能hold住 连凹的造型都是各种同步... 所以.... 在富二代之外..... 以后大概会有一种叫网红二代的新身份吧-。-

在全球195个国家里，到底哪些国家的女孩最美呢？相信每个人都有自己对于女性审美的看法。据国外网站Elite Readers报道，他们最近通过数据统计，总结出了世界上拥有最漂亮女性的15个国家。 第15位：菲律宾。拥有乌黑亮丽秀发的菲律宾女孩在世界顶级选美盛会里都会成为焦点。她们不仅长相美丽，同时还带着天然的甜美。 第14位：英国。英国女性由于混血使得外貌看起来比较多元化。她们通常被认为聪明且有吸引力、受过高等教育、并拥有不俗的时尚品味。同时，英国也是最盛产模特和时尚明星的国家之一。 第13位：澳大利亚。澳大利亚女孩开朗风趣的性格为她们增色不少。无论是金发碧眼、皮肤白皙，还是肤色稍显浅黑，她们的外表都非常迷人。 第12位：美国。美国不仅是世界上最强大的国家，同时还是盛产天然美女的地方。美国女孩十分自信和独立，她们不仅友好，还能十分聪明地处理好自己的事情，不管是健康还是美貌。 第11位：加拿大。加拿大的女孩拥有着多元的文化背景。她们喜欢享受快乐，并且常常进行自我教育，注重保持健康。 第10位：荷兰。在荷兰，人们随处可以见到深色皮肤的美女，气质独特。 第9位：意大利。最适合形容意大利美女的词应该就是“优等”了。她们中的大多数都拥有华丽的棕色眼睛。她们都非常关注时尚，注重自己的造型，而且表现得非常自信。 第8位：委内瑞拉。一直以来，委内瑞拉都以“美女众多”著称，大量的选美冠军在此产生。她们长发飘飘，特征突出，让人印象深刻。 图为选美比赛现场。 第7位：俄罗斯。俄罗斯一直被誉为“世界美女的故乡”。拥有深邃的蓝色瞳孔、匀称的身材，俄罗斯姑娘不仅聪明而且自信，她们被认为是世界上最迷人的女性之一。 第6位：哥伦比亚。哥伦比亚女孩天然的棕褐色皮肤搭配乌黑的头发显得格外迷人。富有爱心和良好的家庭观念让她们显得格外出挑。 第5位：阿根廷。阿根廷姑娘不仅长得漂亮又迷人，而且性格非常独立。 第4位：丹麦。丹麦女人外表美丽，身姿婀娜，她们通常目标性很强，甚至有些雄心勃勃。 第3位：乌克兰。乌克兰姑娘和俄罗斯美女的长相有相近之处，但是她们五官更加精致，有些几近完美。 第2位：巴西。巴西也被誉为“世界美女之乡”。拥有着多重文化观念的巴西姑娘酷爱旅行和社交。健康和教育在她们的生活中扮演着重要角色，家庭传统也是她们非常看重的。 第1位：瑞典。瑞典被称为“女神故里”。瑞典女孩皮肤白皙、长相可爱，拥有漂亮蓝眼睛的她们身材高挑，打扮时髦。她们富有智慧，并具有非常高的独立性，堪称内外兼修的典范。

@北京青年报官方微博12月4日消息，昨晚（12月3日），网曝一男一女直播挑战在宜家四元桥店过夜，并希望能躲过检查，随后被商场保安发现。 网曝一男一女直播挑战在宜家四元桥店过夜 今天（12月4日）上午，当事男主播@叫蓝胖子回应北青报记者称，此举为“借鉴国外在宜家过夜活动，并回忆体验童年时在衣橱睡觉躲猫猫的经历，但绝没有恶意，保安一发现就配合离开。对给宜家带来的不便和影响表示道歉。” 宜家公关负责人表示，事情仍在调查和处理中。

鞠婧祎，1994年6月18日出生于四川省遂宁市，中国内地流行乐女歌手、影视演员，SNH48成员。 “4000年事件”发生在2014年年底，在SNH48两场公演的交界。当时，日媒的一条“中国四千年第一偶像”的报道吸引了人们的眼球，而后到中国媒体这里又演变成了“4000年第一美女”。霎时间，所有的舆论都指向了这个女孩，为她带来了极高的关注度。但是拥有高关注的同时，也要承受数亿网民的评头论足。 鞠婧祎从出道来就被大家捧到了天上，说什么她是四千年一遇的美女，不过是P图P的好罢了，搁到大街上一看还不是路人一枚，也没有比别人没多少。 一件露肩的白色毛衣很漂亮，但是一点也没有把她衬托得很出众 四千年美女出现在机场貌似受伤了，但是穿短裤的样子显得腿好短啊 这样看起来腿还是弯弯的，还有一点罗圈腿的感觉，一点都不好看了 有一次在机场的打扮真的low死了，这张是网友在机场拍的，简直和路人没有区别，白色的外套上身搭配一套白色的鞋子袜子，真的很不好看 只有自拍的时候才会展现出四千年美女的一面，别说这样真的很好看，但是只要是在别人的镜头里就是变了个样子 有时候鞠婧祎的衣品还是不错的，一身校园女神的清新打扮，美美哒 纤细的小蛮腰非常吸睛，鞠婧祎的长相还是偏甜美的类型 这样看的话也是有长腿的，还是要看别人怎么拍了 小编感觉鞠婧祎还是适合这样的风格，简单的搭配，梳一个马尾的样子很有青春活力呢