健康

每周的健身规画不必复杂，也能让人维持良好体态。辛辛那提大学行销与专业销售教授珍‧齐格勒‧索伊卡（Jane Ziegler Sojka）博士现年71岁，自称「比以前更健康」。 parade报导，索伊卡几乎每天参加名为「barre3」的课程，一种融合肌力、有氧与正念伸展的运动方式。索伊卡说：「这项运动让我训练到以前不知道的肌肉，也教我们倾听身体、随时调整。」她并透露，长期膝盖疼痛在课程后获得明显改善。索伊卡回忆，自己最骄傲的时刻，是能自由上下球场陡坡阶梯观看孙子比赛，「十年前我不敢这样做」。 她的每周运动安排如下： 周一与周三 索伊卡以barre3的「Signature」课程开始一天，该课程结合力量、平衡、伸展与有氧训练。具体动作包括：全程深蹲、全程弓步、肌肉强化的等长动作与细微移动（在或远离把杆处进行），以及使用手持哑铃进行的复合训练，如二头肌弯举、过顶推举与划船动作。 「这刚好能唤醒我、让我动起来，并保持愉快心情，」她说。 周二与周四 这两天，她上barre3的「Strength」课程。索伊卡说：「在我这个年纪，增强肌肉特别重要。」这堂课包括伏地挺身、罗马尼亚硬举与使用较重哑铃（约8到15磅）及弹力带的深蹲。她指出「这些有音乐和节奏感的力量训练课，让重量训练变得有趣，」。 周五 索伊卡表示，有氧运动对于心脏的健康极为重要。她在星期五会上45分钟的有氧课程，内容包括一些运动动作，像是爆米花深蹲（popcorn squats）、开合跳（jumping jacks）、平板开合跳（plank jacks）与速度滑步（speed skaters）。 周六 星期六则是运动与休息的混合日。索伊卡选择上她最喜欢的barre3 一小时「Signature」课程。 「这堂课更放松，因为伸展动作更多，我每次都神清气爽地结束，」她说。 偶尔的替换 索伊卡提到，有些日子她在大学教学后感到疲惫，这时会改上水中有氧课程。 索伊卡维持健康的另一秘诀是「与狗散步」。她与丈夫共同收养三只狗，即使天气寒冷或疲倦，她仍会告诉自己「看看它们，穿上鞋就出门」。她时常提醒自己一句话，也适用于所有人：「散步不需要走太远。」因为她认为「做一点总比不做好」。

图源： EISAI/Reuters 加拿大卫生部近日首次批准了一种可改变阿兹海默症病程的新药，这一具有里程碑意义的决定为患者带来了新的希望。不过，由于药物昂贵且治疗过程复杂，目前尚不意味着它会在全国范围内广泛使用。 加拿大首批“减缓型”阿兹海默症药物获批 联邦卫生部上周五宣布，对一种名为 仑卡奈单抗（lecanemab） 的抗体药物给予有条件批准。这款药物可在部分轻度认知障碍或早期阿兹海默症患者中减缓病情进展。 仑卡奈单抗由日本 Eisai 株式会社 研发，该公司在两年半前向加拿大提出上市申请，审批时间远超卫生部通常的300天。 专家称“为时已久的突破” 多伦多记忆项目（Toronto Memory Program）医疗主任、仑卡奈单抗临床试验研究员 莎伦·科恩（Dr. Sharon Cohen） 表示，这一批准“令人欣慰”。她说：“终于等到了。能让患者更长时间保持轻度症状，继续独立生活、做喜欢的事情——这太重要了。” 这次批准意义重大——这是加拿大首个针对阿兹海默症根本病因的药物。此前所有获批药物只能暂时缓解症状，且多是在20多年前上市的。 药物作用与风险 仑卡奈单抗以 Leqembi 为商品名销售，通过每两周一次的静脉注射，清除大脑中β-淀粉样蛋白（beta-amyloid）——这是一种会形成斑块、损害神经细胞的物质。 不过，该药并不能完全阻止阿兹海默症，只是延缓其发展。研究发现，药物可能引发脑部微出血或肿胀等罕见但严重的副作用。尤其是携带两份 APOE e4 基因 的人，风险更高——这一基因变体同时也是晚发型阿兹海默症的主要风险因素。 因此，加拿大卫生部规定，携带两份 APOE e4 基因的患者不得使用该药。欧洲多国也采取了相同标准，而美国则未设此限制。 高昂费用与治疗挑战 除了安全性，费用也是一大障碍。Eisai公司尚未公布在加拿大的定价，但在美国，Leqembi 每年治疗费用约为 26,500 美元。 患者在开始治疗前必须接受一次 MRI 检查，并在首年额外进行四次 MRI，以监测脑部副作用。Eisai 加拿大区副总裁 Patrick Forsythe 表示，一些加拿大患者已经自费前往美国布法罗和西雅图接受治疗。 国际进展 截至目前，已有 约 50 个国家 批准了仑卡奈单抗： 美国 FDA 于 2023 年批准； 日本 同年跟进； 中国 于 2024 年批准； 欧盟委员会 在 2025 年 4 月授权上市，但适用标准比美国更严格。 加拿大阿兹海默症协会估计，全国约有 77 万名痴呆症患者，阿兹海默症是其中最常见的类型。  加拿大准备启动治疗 Forsythe 表示，加拿大的部分医疗机构已做好准备，一旦药物上市，便可立即为患者提供治疗。多伦多记忆项目已获得包括 Eisai 在内的制药公司资助，但 Cohen 医生本人未从中获利。 “这只是一个开始，”Cohen 说，“对许多患者来说，哪怕只是多记得家人的笑容一段时间，都值得我们努力。”

饮食越丰富越长寿？有研究发现，当长者进食的食物种类越多，越有助抗衰老，让身体减慢退化。研究更列出10种长者必吃的抗衰老食物，长者如果吃得越多，更可令身体更强健，头脑更灵活等，变相有助达到长寿目的。 日本东京都健康长寿医疗中心是专门针对高龄人士维持健康，延缓老化及预防老人病的机构，旗下的研究所开发了“食物摄取多样性评分表”（DVS），协助长者记录各类食物的进食频率，以及饮食是否均衡。当中列出10类有助抗衰老的食物如下： 什么必吃食物抗衰老？ 10大必吃抗衰老食物： 肉类 鱼类 蛋类 大豆及大豆制品 牛奶 黄绿色蔬菜 海藻类 薯类 水果 油脂类 计分方法及饮食多样化好处： 每天都吃的食物为1分，总共10分，目标为7分以上。 当长者吃得越多样化，更越有助维持口腔机能、肌肉量、肌肉力量、认知功能等。 饮食多样化可延缓老年退化 维持自理能力 该研究所多年来，持续针对DVS评分表及老年健康进行研究。研究对东京的7822名、年龄介乎65至84岁的男性和女性，进行了为期3.6年的追踪研究。以了解中等或剧烈强度的体力活动量、食物摄取多样性，以及人际交流，对于预防长期护理需要的作用。当中，把参加者食物摄取多样性得分分为3组（9分以上、4至8分、3分以下），发现饮食多样化对长者有以下好处： 1. 减慢日常生活功能退化 与“9分以上组”相比，“4至8分组”日常功能退化率增加18%，“3分以下组”更大增64%。 结果表明，多样化饮食对于减缓老化速度很重要，有助维持老年人自主生活所需的日常功能。 2. 延后长期护理的需要 结果显示，每周进行至少150分钟中等或剧烈强度的体力活动、食物摄取多样性得分高于3分，以及每周与他人进行1次以上面对面或非面对面交流的长者，比起完全不实行这3项健康行为的长者，在3.6年内的长期护理需求少46%。 即使只实行其中2项健康行为，也有助减少长期护理需求35%。 3. 摄取的营养密度更高 研究结果显示，总热量摄取不变的况下，DVS得分越高，蛋白质摄取量也显著增加，来自谷物的热量则下降。同时也与更多维他命（维他命K、烟碱酸、泛酸）、矿物质（钾、镁等）和膳食纤维的摄取量相关。 结果反映了DVS得分较高者食用更多富含蛋白质、维他和矿物质的配菜，而少量食用饭、面、面包等碳水化合物主食。

加拿大的医疗事故接二连三，却不仅仅发生在医院病房，还有小孩因为误吃了10倍的药差点命都没了！ 家住曼尼托巴省温尼伯市的一个10岁女孩生病了需要吃药，爸妈忙着看孩子，就拜托朋友拿着处方签去药房抓药，没成想，拿回来的居然是“毒药”！ 父亲凯文·巴克利(Kevin Barkley)表示，女儿那段时间每天都要吃药，朋友是去Dominion Centre购物中心的Shoppers Drug Mart帮他们拿药的。   孩子接过一片淡黄色的药丸，像往常一样用水吞了下去。   “当天下午，她就变得异常迟钝，大部分时间都像断了电一样昏睡。我们以为只是孩子玩累了，直到第二天她服下第二片后，开始剧烈呕吐……” 这时，凯文和妻子安德莉娅察觉到事情不对劲，拿起药瓶一看，上面清晰印着“20mg”（20毫克），这是医生处方剂量（2毫克）的整整10倍！ 他们赶紧带着孩子冲到儿童医院的急诊室，医生看完要药瓶之后色骤变：“孩子吃药已超过12小时，我们现在只能等待代谢，如果心脏或神经系统出现衰竭，后果不堪设想！”   看着女儿整个人蜷缩在病床上，手腕连着心电监护仪，两人心都快碎了。 “毒物控制中心和儿科医生都说‘立刻送医’，但真到了医院，才发现我们能做的只有祈祷。” 这种药物过量会导致嗜睡、高血压、心动过速乃至癫痫发作。 主治医生也表示：“患者生命体征暂稳，但需持续监测神经功能，10倍剂量足以导致昏迷或死亡。” 经调查，问题出在了药房的配药系统里，所有核对环节竟全部漏过了这个致命错误！ 而Shoppers Drug Mart最初的反应也让凯文和安德莉娅心寒。 “只有涉事店主打来电话，轻描淡写地说‘抱歉’。”巴克利拿出通话记录显示，直到他们向曼尼托巴省药剂师协会正式投诉并联系媒体后，母公司Loblaws Ltd.才再次致歉。 “这不是个例!”巴克利在新闻发布会上举起女儿的病历，“药房把错误当成‘统计数字’，这个系统彻底失败了。” 一般来说，曼省的处方配药流程包括：药剂师录入处方、技术员准备药品、第二药剂师复核、交予患者时最终确认 。 但涉事药房至少在三环节出了差错：错误地将2mg误录为20mg、无人发现剂量与患者年龄（10岁）明显不符、未向取药人说明剂量风险。 “很多环节本可以发现这个错误的，尤其是儿童处方，必须有额外审核流程。” 更令人震惊的是，曼省2023年10月至2024年3月就报告了1.348起药房差错，其中230起为剂量或服用频率错误，103名患者受到轻度至严重伤害。 如今，这个女孩已康复，但床头柜里仍放着那瓶20mg的药片。 “我要等药房真正改变时才扔掉它，”父亲巴克利说，“下一个孩子可能没我们这么幸运。”

家长和医生继续反对阿尔伯塔省政府充满争议的COVID-19疫苗接种计划。 自从该省今年早些时候宣布对绝大多数阿尔伯塔省居民收取100加元的COVID疫苗接种费用以来，该计划就面临着激烈且持续的反对。 确定谁有资格获得免费疫苗并不简单，而且预约程序也受到批评，被指复杂且令人困惑。 此外，自从周一向公众开放COVID和流感疫苗预约以来，“健康连接”(Health Link)（阿尔伯塔省提供健康信息的一站式电话号码）一直处于超负荷状态，导致一些阿尔伯塔省居民无法安排预约。 卡尔加里(Calgary)的母亲Madeline Anderson说：“我担心的是，现在有了太多的障碍。” 尽管她家里的每个人都会接种免费流感疫苗，但由于费用原因，她决定只让家里最小的、11个月大的孩子接种COVID疫苗。 除此之外，她周一、周二和周三花了数小时打电话，试图打通“健康连接”。 Anderson说：“我非常生气。这真的、非常不公平。这怎么可能不是故意的呢？” 医生：有人被迫放弃预约 根据今年的系统，12岁以下儿童的COVID疫苗必须由家长致电“健康连接”进行预约。 Anderson最终成功预约了孩子的流感疫苗，但她不得不为宝宝的COVID疫苗单独预约，否则他们就必须等到11月底才能进行合并预约。 卡尔加里儿科医生兼新生儿科医生Elsa Fiedrich博士表示，她接到许多家长反映，他们在为孩子接种疫苗时遇到困难。她说，有些人已经放弃了。 她说：“这些家庭感到困惑。他们很沮丧，因为他们花了大量时间试图打通811电话，然后基本上被挂断了。” “我担心的是，这正在阻碍那些愿意保护自己、家人和社区的阿尔伯塔省居民采取行动，去支持一个在下一个预计的病毒高发季节即将来临之际，已经处于危机和重压之下的医疗系统。” 在分享给CBC新闻的声明中，阿尔伯塔省基层医疗(Primary Care Alberta)表示，周一至周三期间，“健康连接”接到了24,952个来自希望预约COVID-19疫苗的阿尔伯塔省居民的电话，以及3,691个关于流感疫苗的电话。 由于努力用完儿科多剂量小瓶中一旦打开的所有剂量，预约过程似乎变得更加复杂。 发言人Nicole Merrifield在一封电子邮件中说：“每次免疫接种电话的预约时间都比[早期高风险人群接种]要长。儿科疫苗的家庭预约必须通过‘健康连接’进行，因为我们的团队正在与公共卫生部门合作将COVID-19疫苗接种集中，以便我们能最大限度地利用多剂量小瓶中的疫苗剂量。” 该机构表示，“健康连接”已召集所有可用的工作人员，延长了本周的工作时间，并将根据需要调整人员配置。 声明说：“同样，我们正在监控全省公共卫生诊所的需求，并在力所能及的范围内开放新的免疫接种预约。” 医疗系统成本担忧 阿尔伯塔省医学协会(Alberta Medical Association)也对获得接种的障碍发出了警报。 协会主席Brian Wirzba博士担心持续的接种计划问题将导致总体上接种COVID疫苗的阿尔伯塔省居民减少。 他说：“我们确实知道，疫苗接种率越低——特别是在高风险人群中——人们患上我们试图预防的疾病的风险就越大。” 他说，这可能导致更多的住院病例。 Wirzba说：“我们非常担心我们的急症护理系统是否有能力应对今年冬天的激增。” 根据加拿大健康信息研究所(Canadian Institute for Health Information)的数据，阿尔伯塔省医学协会发布的一项分析估计，每例住院的COVID-19病例可能使卫生系统花费超过34,000加元。 Wirzba在给阿尔伯塔省医生的一封信中说：“将100加元的单剂疫苗与每次住院超过34,000加元的费用进行比较。” “阿尔伯塔省可以为大约310人接种疫苗，而不是支付一例COVID住院的费用。这样他们将享有更好的健康、生产力和生活质量，同时避免对人满为患的急诊室和住院设施造成[可避免的]负担。” 省级数据显示，在2024-25呼吸道病毒季节，有3,374例COVID-19住院病例，210名患者入住重症监护病房(ICU)。 阿尔伯塔省医学协会的模型表明，接种疫苗的阿尔伯塔省居民人数减少可能会使系统损失数百万加元。具体数额取决于许多变量。 Wirzba说：“投资于一个运行良好、高效的疫苗接种计划可以为系统省钱。” 阿尔伯塔省的COVID-19疫苗接种率从2023-24病毒季节的17%下降到去年（2024-25）的14%。 本季迄今为止，只有2%的阿尔伯塔省居民接种了COVID疫苗。 省政府的反驳 初级和预防卫生服务部(Ministry for Primary and Preventative Health Services)正在驳斥阿尔伯塔省医学协会的分析。 新闻秘书Maddison McKee在一封电子邮件声明中说：“我们拥有来自NACI（加拿大全国免疫咨询委员会，针对加拿大、美国和英国）和魁北克省的真实成本效益分析，他们得出了相同的结论：COVID疫苗接种在目前只对高风险人群具有成本效益。” “NACI和魁北克省提供的证据是压倒性的：普遍接种疫苗在现阶段不具成本效益。” 魁北克省也对谁有资格获得免费COVID疫苗设置了严格限制。然而，魁北克省将其覆盖范围包括了所有老年人，而阿尔伯塔省没有。 McKee说：“我们提供的公共资助疫苗接种基本上符合NACI当前的指导意见。任何暗示我们应该资助全民接种，即为高风险人群以外的人接种的说法，都完全忽略了证据。” 阿尔伯塔省的做法与NACI设定的指导意见有所不同，NACI的指导意见包括强烈建议高风险人群，包括65岁以上的人接种COVID疫苗。 NACI还建议所有其他人群可以接种COVID疫苗。 阿尔伯塔省的呼吸道病毒数据显示，自八月以来，已有312人因COVID住院。其中18人进入了重症监护病房，并有27人死亡。

温哥华海岸卫生局因一名加拿大参议员之子在温哥华总医院的院内被发现已故而面临诉讼，此人是在他从强制精神护理中失踪四天后才被找到。 诉讼指控卫生局及医务人员对2023年11月去世的音乐家本杰明·马克斯·吴存在失职行为。吴的母亲表示她曾警告工作人员，他有自杀和药物过量的风险。 吴的父亲是参议员余泼吴，母亲是帕特里夏·麦卡维蒂博士，她在周一向卑诗省最高法院提起诉讼，要求赔偿。   麦卡维蒂的民事索赔称，她的儿子已患有十年的精神疾病，2023年8月时被作为“非自愿患者”送入温哥华总医院。 诉讼表示，吴在11月11日因外出吸烟而获准离开一小时，但未能返回，而医院工作人员忽视了其父母的担忧，未能对院内进行“任何或适当的搜索”，导致四天后发现尸体。 麦卡维蒂的律师安东尼·里奥尼表示，客户因案件过于痛苦而无法进行讨论。同时，余参议员和卫生局对此事尚未做出回应。 诉讼称，该医院允许患者根据他们的表现申请临时离院，吴被评估为缺席风险较低。 麦卡维蒂的民事索赔指出，工作人员错误地向他们保证，在吴失踪后已对院内进行搜索。 但并未进行适当的搜索，诉讼指出，“包括吴最后被看到的区域，以及已知有毒品相关物品的地方。” 索赔指出，四天未发现尸体意味着吴未能接受到救生治疗，这也使得他未能如愿捐献器官。 该索赔未具体说明吴的死因，诉讼内容中的指控尚未在法庭上得到检验或证实。 诉讼的被告包括温哥华海岸卫生局、维尼特·辛格医生、Paladin保安集团及未命名的医院工作人员。 吴的个人网站显示，他曾在哈佛大学学习，并担任哈佛莫扎特交响乐团的指挥。 他在自传中提到，他对心理健康问题感到 stigma，也对“常见观点将我的经历描绘成可怕的困境和可怕的疾病，令人虚弱”感到沮丧。 然而，他写道：“相对而言，我所见所感的现实，无论是内心还是外在，充满了奇迹、信仰、美好，我对此感到激动，乐于分享。”

广泛使用的mRNA新冠疫苗可能会给一些癌症患者带来意想不到的好处，增强他们的免疫系统，帮助对抗肿瘤。     《自然》今天（10月22日）刊登一篇名为《某些癌症患者接种新冠疫苗后寿命延长》的报告，mRNA 疫苗似乎能以意想不到的方式增强皮肤癌和肺癌免疫疗法的有效性。   根据初步研究，正在服用某些免疫疗法药物的晚期肺癌或皮肤癌患者，如果在开始治疗后100天内，同时接种辉瑞或Moderna疫苗，其存活时间会显著延长。     这与病毒感染无关。   相反，休斯顿MD安德森癌症中心和佛罗里达大学的研究人员得出结论，驱动这些特定疫苗的分子mRNA似乎有助于免疫系统更好地响应这种尖端癌症治疗方法。   首席研究员、MD安德森癌症中心的亚当·格里平（Adam Grippin ）博士说，这种疫苗“就像警报器一样，激活全身的免疫细胞。我们正在使免疫抗性的肿瘤对免疫疗法敏感。”   美国卫生部长小罗伯特·F·肯尼迪对mRNA疫苗表示怀疑，削减了5亿加元的资金用于该技术的一些用途。   但该研究团队发现其研究结果前景光明，因此正在准备一项更为严谨的研究，以确定mRNA疫苗是否应与一种名为检查点抑制剂（checkpoint inhibitor）的抗癌药物配对使用，这是该团队在设计新型抗癌mRNA疫苗过程中的过渡步骤。   健康的免疫系统通常会在癌细胞构成威胁之前将其杀死，但有些肿瘤会进化出躲避免疫攻击的机制。   检查点抑制剂可以揭开这层伪装，当它有效时，将是一种强大的治疗方法，有些人的免疫细胞仍然无法识别肿瘤。   信使mRNA天然存在于每个细胞中，它包含指导人体制造蛋白质的遗传指令。虽然mRNA以其获得诺贝尔奖而闻名，但科学家们长期以来一直在尝试研制个性化的mRNA“治疗疫苗”，以训练免疫细胞识别患者肿瘤的独特特征。   约翰·霍普金斯大学的mRNA专家杰夫·科勒（Jeff Coller）博士（未参与这项研究）表示，这项新研究提供了“非常好的线索”，表明一种现成的方法或许能够奏效。“这表明，mRNA药物对人类健康的益处不断令我们感到惊讶。”   格里平博士和他的同事一直在开发个性化mRNA癌症疫苗，后来他们意识到，即使是没有特定靶点的疫苗，似乎也能激发类似的抗癌免疫活性。   格里平博士想知道，已经广泛使用的mRNA冠状病毒疫苗是否也会产生一些效果。   因此，该团队分析了近1000名在MD安德森癌症中心接受检查点抑制剂治疗的晚期癌症患者的记录，比较了那些恰好接种了辉瑞或Moderna疫苗的患者和那些没有接种疫苗的患者。   结果发现，接种疫苗的肺癌患者在开始癌症治疗三年后存活的可能性几乎是未接种疫苗患者的两倍。   在黑色素瘤患者中，接种疫苗的患者的中位生存期明显更长，但具体延长多少尚不清楚，因为在数据分析时，部分患者仍然存活。   他表示，非mRNA疫苗（例如流感疫苗）并没有带来任何改变。  

加拿大曼尼托巴省，一位仅25岁的白血病患者Shandi Reann Cook因呼吸困难和咳血前往医院，却被拒之门外，结果回家数小时后死亡......她的家人愤怒又绝望，正在寻求法律追责。   Shandi Reann Cook   事件回顾：医院拒诊，悲剧发生   2025年10月11日，Shandi因出现呼吸困难前往曼尼托巴西部Swan River卫生中心。在候诊室里，她甚至咳出了血。   Shandi的妹妹Naturelle Cook回忆说，医院工作人员检查后告诉她没事，并让她回家。   “我爸爸说我姐姐（回家后）一直在哭，说她很痛，喘不过气来，还一直呕血……”Naturelle说。“我爸爸想叫救护车，但姐姐拒绝了，因为她觉得他们只会再次把她送回家。”   最终，Shandi上床睡觉，但再也没有醒来。   “我爸爸告诉我，他尝试对她进行心肺复苏（CPR），但未能挽回她的生命。这让人非常痛苦，因为她就这样在他身边睡去，却再也醒不过来。”Naturelle说。   Shandi年仅25岁，留下一个5岁的儿子。   图源：CTV   家属寻求法律途径   Naturelle表示，她的家人已对医院采取法律行动。   负责监管医院的Prairie Mountain Health（PMH）卫生局表示，事件正在调查中，但出于隐私原因，不会对患者情况发表评论。   曼尼托巴省卫生部长Uzoma Asagwara本周二也确认，已启动正式审查。   Asagwara在声明中表示：“我希望这次审查是彻底的、富有同情心的、透明的，并且家属能得到关于事件的明确答复。每一位曼尼托巴居民都有权在寻求帮助时获得及时、受尊重的护理。我们的政府认真对待这一责任。我们将密切关注这次审查，以确保吸取教训并采取必要的措施，防止此类悲剧再次发生。”   家属心声：为什么要送她回家？   Naturelle希望这一切根本没有发生，她心中仍有很多疑问。   她痛心地说：“为什么？她当时已经呼吸困难，还告诉医院她在咳血，为什么医院要把她送回家。我不明白，他们为什么要这样做？这将永远是我心中的疑问。”   Naturelle表示，这段时间对她和家人来说都非常艰难。   “如果你的亲人抱怨疼痛或咳血，就要为他们争取权利，”她说。“不要让医院把他们送回家，否则他们可能会遭遇和我姐姐一样的命运。”   她表示，她不会停止寻找答案，直到姐姐的死得到公正处理。  

卑诗省最高法院的一位法官拒绝了对本妮·亨利博士提起的疫情期间限制的集体诉讼的认证请求，裁定该请求属于滥用法律程序。 法官大卫·克雷拉认为，这项提议的集体诉讼，声称违反了《权利和自由宪章》的四个条款，是“几乎肯定是加拿大法律史上最大、最复杂的案件”，并且他发现其“存在许多自我造成的问题”。 不过，他表示，未能获得认证并不意味着对诉讼是否成立的判决。 他在一份433段的裁决中写道：“此时法院的角色不是决定原告的主张是否有效，更谈不上判断省政府或公共卫生官员的行为是否良好、恶劣或其他。” 他提到，他评估了该诉讼能否以集体诉讼形式继续进行，并指出许多被拒绝认证的集体诉讼仍然作为普通诉讼进行。 该提议的诉讼由加拿大公共政策科学促进协会提起，这是一家拥有171名成员的非营利组织。其执行董事基普林·华纳是一名软件工程师。 诉讼的被告包括省政府和亨利博士，后者以省公共卫生官员的身份被起诉。 法庭听证会于2022年12月开始，至2023年5月结束，共进行了32天。 诉讼声称省政府和亨利博士违反了宪章保护加拿大人生命、自由和人身安全的条款，及免于任意拘留和法律平等的权利。 原告自首次提交以来已经重新表述了主张8次，并提交了多项听证会后书面陈述以回应修正意见，导致出庭时提交了“厚厚的资料夹”，克雷拉写道。 原告对根据三项省级法律发布的近50至70个命令几乎每一个都提出了挑战，并代表卑诗省的400万成年人提出了诉讼，分为三个子类。 克雷拉表示，如果该集体诉讼获批，仍将需要进行几十个甚至数百万个个别小审判，以评估每个个案的具体问题和损害赔偿，并且“纳税人实际上将为可能巨额的赔偿金买单，然后这些赔偿金又会回到他们自己手中。” 克雷拉指出：“该诉讼因滥用法律程序而被驳回。” 他认为，由于该诉讼企图推翻政府行为——即公共卫生命令，并试图回避之前对这些命令的司法审查，因此不能获得认证。 法官裁定，原告已经对疫情限制提出过不成功的司法审查，这与提议的集体诉讼存在重叠，“属于另一种滥用法律程序。” 他还写道，原告“持续提出充满恼人论点和其他违反诉状规则的诉讼材料：这也是另一种滥用法律程序。” 此外，他发现提议的诉讼未能揭示出诉讼理由，因为许多主张在其他诉讼中已经被驳回。 法官表示，提议的集体诉讼未满足认证条件，因为其主张注定要失败，集体及子类的定义“既模糊又过于宽泛”，且没有适用于所有集体成员的核心问题。 在驳回该诉讼时，克雷拉表示，提出这一主张的困难并不是对原告律师的批评，他称其为一位有说服力且技艺高超的辩护者。作为一名独立律师，她面对复杂的诉状而艰难应对，这些诉状甚至会使一支经验丰富的集体诉讼律师团队都感到不堪重负。 他说，该诉讼“因其自身的重量与雄心而崩溃”，但原告和华纳是出于善意推进此事。 克雷拉表示，有可能通过精心聚焦的集体诉讼挑战疫情限制，并对非法限制所造成的损失进行赔偿，但“目前的主张并不是个例。”

华人网友网络上吐糟加拿大医疗系统慢的比比皆是，但是吐槽加拿大医生无能的相对较少，一位华人网友亲历了一段哭笑不得的求医经历后无可奈何地吐槽加拿大医生无能。   图源：小红书网友@crystal0418pp   小红书网友@crystal0418pp发帖说： 加拿大的医疗还能再不靠谱些吗？   先说一下事情的经过，10.13号带孩子去playground玩，孩子突然说自己鼻子痛，问了问说是自己塞了小石头进鼻子，于是赶紧回家拿灯光照一下，娃爸说能看到棕色的圆球在鼻子里面。但不确定是不是鼻屎，因为孩子一直说不舒服，保险起见，我们带孩子去看了急诊。   从5点多进去，等了一个多小时看到医生，医生拿工具灯看了鼻子说是什么也没有。然后让我们不放心拍个X-ray，想着都来了还是拍吧。   图源：小红书网友@crystal0418pp   拍完又等了快一个半小时。医生看了片子说，什么也没有！！！孩子在和你开玩笑。   好吧，我们只能打道回府，至少孩子也没说痛什么。   反转来了，10.18号，中午孩子吃饭打一个打喷嚏，喷出来这个娃爹第一天看到的这个玩意儿。excuse me？连娃爹都能看到的东西，这边医生照了说没有，拍了X-ray还说啥也没有，我能说啥？   对此，一位网友评论说：应该视屏录下来拿给医生看！ 作者回复说：我是想拿着我这棕色小圆球去给医生看，可是如果是加拿大普遍医疗水平就这样，我也是很无奈，只能发出来让大家以后就医谨慎些。   还有一位网友评论说：看了真的好生气。哪家医院的急诊？ 作者回复说：Southlake Hospital   位于大多伦多约克区Newmarket 图源：Google Map   网友纷纷吐槽类似经历   一位网友评论说：是的、只能去大医院。我有两个部位有结节，再普通医院什么都看不出来，跟我说一切正常。不用复查。结果我换了一个大医院，乳腺和肺都照出高危结节需要马上穿刺那种程度的。而且其中一个需要手术。要是我不去大医院又重新查一次，就是延误治疗。我觉得在这边肯定很多人被延误。   图源：小红书网友@crystal0418pp   一位网友评论说：现在很多拍影像的技师经验不足大把抓。很多移民过来以后再学习就业。能进医院干只能说运气，语言，关系人脉加持。我脚上长了鸡眼，白人护士很随意的帮我喷那个冷凝的喷液。反正就是多次慢慢好。上次treatment 遇到一个菲律宾护士，一顿操作以后，用力过猛，鸡眼周围皮肤被灼伤，起了很大水泡去，很久才愈合。问题是鸡眼还没掉。真的看病看运气。   一位网友评论说：这边真的是草台班子我因为暂时没有家医，一直在walk-in看病，follow up，结果每次都是不同的医生，一共见了5个医生，有两个医生之间还发生了意见不合对治疗方案意见不统一。总的来讲我看的华裔医生和纯白人医生好点，遇到几个中东的，口音很大的感觉比较rude然后比较喜欢任何事都开止痛药就打发你走。   还有更离谱的不靠谱事件...   一位网友评论说：我儿子4岁多时说把石头塞耳朵里了，带他去了sick kids医院，医生说没有，可能是自己掉了，5年后，我那时候生老二，没空管老大，他自己挖耳朵，他是油耳，估计耳屎太多给推来了，光滑无比的小石子，也不知道是不是在耳朵里太久给磨光的。   作者回复说：妈呀，五年，还好没有感染，我就怕这些东西进去会有细菌感染，鼻子就更麻烦，万一堵塞呼吸道。  

费城儿童医院研究人员发现，早期食用花生可降低儿童食物过敏风险。（图仅示意／取自X @mococo321） 金融时报10月20日报导，自从美国父母被敦促在孩童幼年期多让他们吃花生以来，美国儿童的主要食物过敏率已大幅下降。   早期接触过敏食物　食物过敏降逾三成 费城儿童医院（Children’s Hospital of Philadelphia）的研究小组发现，自从美国十年前更新医学建议、鼓励婴幼儿及早接触过敏原食物后，常见过敏的发生率大幅下降，其中花生过敏减少了43%，整体食物过敏则下降逾三分之一。 研究所探讨的过敏，是由食物成分与免疫球蛋白E（Immunoglobulin E）抗体结合所引起，这会触发化学物质的释放，造成不同程度的症状，其中包括可能致命的过敏性反应（anaphylaxis）。 “一直以来大家都在关注，这些具有里程碑意义的公共卫生措施，是否真的对降低美国免疫球蛋白E介导的食物过敏发生率产生影响。”该研究的第一作者、加布里雪夫斯基（Stanislaw Gabryszewski）表示，“我们现在有数据显示，这样的效果……正在显现。” 此研究探讨了2015年一项名为“Leap”（Learning Early About Peanut Allergy）的婴幼儿早期接触花生是否能降低花生过敏风险的变革性研究，Leap的研究对象是患有严重湿疹或鸡蛋过敏的婴儿。研究发现，食用花生的儿童罹患豆类过敏的风险远低于不食用花生的同龄人。进一步的研究也显示，这种保护效果在儿童期后仍然持续存在。   早期接触花生　降低花生过敏 美国主要医疗组织于2015年发布并于2017年扩展的指南建议，对被认为具有中度或高度过敏风险的婴儿应儘早接触花生。该建议于2021年扩展，指出对于4至6个月大、且过去没有不良反应的婴儿，应引入花生、鸡蛋及其他主要过敏原食物。 费城研究人员利用电子健康儿科数据比较了2015年指南发布之前和2017年指南发布之后的食物过敏诊断率，发现免疫球蛋白E介导的花生过敏诊断率从0.79%下降到0.45%，免疫球蛋白E介导的食物过敏诊断率则从1.46%下降到0.93%。 领导Leap研究的伦敦国王学院（King's College London）儿童过敏学教授莱克（Gideon Lack）表示，费城的研究结果显示了过去十年过敏性食物消费指引“彻底逆转”的影响：“这些研究结果显示，一个简单的公共卫生政策改变，就能对预防过敏性疾病产生深远影响。这也表明，我们有潜力进一步减少，甚至消除儿童对于花生及其他食物过敏的负担。”

  【减肥方法/瘦身/减肚腩】减肥节食很辛苦？有医生提倡一种可“饱住瘦”的减肥方法，让她成功在短短2个月内减掉大肚腩，体重在减肥后更大跌6公斤，减肥期间无需挨饿，甚至可适量进食零食，到底如何实行这种“饱住减肚腩”的减肥方法？ 日本医生实测饱住减肚腩！2个月减6kg 据日媒《周刊女性PRIME》报道，日本外科医生斋藤真理子提倡的“饱腹减肥法”不但让她成功减肥，她更曾经让10名男女接受这种“饱腹减肥法”，为期3周。结果， 10人平均在3周内减去1.14公斤、2.24厘米腰围及0.53%体脂，有逾8成试验者表示会继续使用“饱腹减肥法”，这种减肥方法主要有以下3大重点： 什么是“饱腹减肥法 ”？ 1. 减少摄取碳水化合物 多吃饱腹食物 过量摄取碳水化合物，多余的糖分会被转化成脂肪储存在体内，因此建议减肥期间应减少进食米饭及面包等精致淀粉食物，并以低糖类、高营养、具饱腹感的食材取代主食，如鸡胸肉、糙米、香蕉等食物。 鸡胸肉：蛋白质含量高，而且不含糖分。当蛋白质进入小肠时，肠道会分泌胆囊收缩素，令身体产生饱腹感，有助抑制食欲减肥。 香蕉：含糖量相对比白米少40%，进食后血糖水平不会剧增。 糙米：碳水化合物含量虽与白米相差无几，不过纤维量却是白米的6倍，因此进食后血糖同样不易升高，建议日常进食可先以1：1比例进食白米及糙米，之后再慢慢增加糙米的比例。 2. 适量进食健康零食 吃零食不一定会令人发胖，反而身体如持续空腹，会令血糖水平下降，容易令食欲大增。此时进食会令血糖暴增，多余的糖分会被转化成三酸甘油脂。因此，建议可在正餐后的3至4小时适量进食以下相对健康的零食，有助让身体减肥： 无盐混合坚果：富含维他命B杂，有助促进新陈代谢，每天可吃1掌心的份量。 黑朱古力：富含多酚、可可碱，具抗氧化以及调节自律神经功效，建议选择可可含量达70%或以上的黑朱古力，每天吃20至25克。 除了上述零食外，斋藤真理子医生建议感到饥饿时，可自制味噌汤稳定血糖，更有改善肠道健康的功效： 食材：味噌1汤匙、高汤1汤匙、葛粉1汤匙（先用少许热水溶解）、热水200至300毫升（依喜好浓度调整）。 制法：将上述所有材料放入杯中混合即可。 3. 摄取MCT油（中链三酸甘油脂油） MCT油可促进脂肪代谢，有助身体转化成烧脂体质，如此时再摄取碳水化合物，碳水化合物亦会被迅速化作能量燃烧，不会被转化为内脏脂肪，而且MCT油亦具有改善胰岛素阻抗功效，可稳定血糖，不易致肥胖。 斋藤真理子医生提醒，应避免空腹服用MCT油，建议可加入味噌汤、沙律及糙米上，有助增加饱腹感，防止摄取过量碳水化合物，每日摄取半茶匙即可。不过MCT油发烟点低、容易氧化，需避免高温烹煮，以免影响效果。

由于魁北克三位有亲属关系的男子“连续捐精”，魁北克中央医学辅助生殖临床伦理委员会实在看不下去了，紧急喊停。 全网炸锅 大约两年前，Noovo Info拍摄的纪录片《Père 100 enfants》（100个孩子的父亲）在Crave频道播出。 片中讲述几名女性分别联系了脸书广告中的两位捐精者，令她们意想不到的是，这两位捐精者竟然是一对父子…… 换句话说，好几名原本不相识的女性立刻成了“熟人”，他们的孩子，一大帮孩子都成了“同父异母”的兄弟姐妹…… 哦，好像不止“兄弟姐妹”哟，好多孩子“同龄不同辈儿”……一波孩子是另一波孩子的叔叔或姑姑。 在“捐精父子播种成果地区分布图“中粗数一下，其中一位捐精者仅在蒙特利尔就有45个孩子，在大南岸有25个孩子…… 捐精父子播种成果地区分布图（局部） 片中提到，三位来自魁北克的“连续捐精侠”——菲利普·诺曼德、他的儿子多米尼克·西洛斯以及他们的一位亲戚拉斐尔·诺曼德，已经让数百名孩子喜提同款基因。 经过两年多的调查，魁北克中央医学辅助生殖临床伦理委员会和卫生部终于看不下去了……近亲太多啦！关键是，如果不制止，这哥仨会一直捐一直捐一直捐！ 隐患太多 心理压力：想象一下，未来相亲时必须得先问一句：“请问你爸是不是XXX？” 乱伦风险：不知情的少男少女一不小心谈上恋爱，接下来的剧情岂不是比韩剧还要狗血？ 遗传疾病：比近亲结婚更可怕的是，其中两位捐赠者还携带罕见的隐性肝脏遗传病！任何后代都有“中奖”的可能！ 一句话总结：此三人根本不是在造福社会，而是“在赚钱之余导演了一场基因大屠杀”。 政府出手 魁北克卫生部正在考虑两大措施： 1. 设立官方登记册：所有精子、卵子、胚胎捐赠者都要实名备案。 2. 限制捐赠次数：每人最多只能捐10次……禁止“无限续杯”。 3. 加强宣传教育：提醒大家不要随便网购来路不明的精子、卵子或胚胎。 网友笑疯 “他们以为是来挑战吉尼斯纪录的……” “以后魁北克孩子恋爱前必须先验DNA……” “他们一定会去质问伦理委员会：哪领退休金？” “人都说憋着不好，回头憋出了问题，卫生部得包赔……” “喊停是对的，主要是为了避免让魁北克社会变成一台大型认亲综艺，一开播就得好几十季……”

加拿大爆发沙门氏菌疫情后，宠物主在处理狗粮时需格外谨慎。 10 月 16 日（周四），加拿大公共卫生署（PHAC）发布公共卫生公告，警告民众警惕与狗粮及狗零食相关的沙门氏菌疫情。 该机构表示，此次疫情已导致 31 名加拿大人患病，其中 7 人住院治疗。各省份患病情况如下： 艾伯塔省：14 例 不列颠哥伦比亚省：14 例 安大略省：2 例 西北地区：1 例 公告指出：“在加拿大，宠物食品并未遵循与人类食品相同的监管和检测标准。狗粮及狗零食可能受到包括沙门氏菌在内的细菌污染，进而导致人和狗患病。” （配图来源：Fire-n/Shutterstock）   宠物主可能通过接触狗、狗粮、狗零食及其排泄物感染沙门氏菌。即使自家狗未表现出任何患病症状，接触狗或其生活环境仍可能被感染。 加拿大公共卫生署称：“此次疫情中，许多患者报告在患病前曾处理过狗粮或狗零食。” 目前尚未确定加拿大某一特定狗粮供应商是疫情源头，但该机构发现，接触特定品牌的 “Puppy Love” 和 “Puppy World” 狗零食，可能是部分病例的感染原因。 以下样品中检测出沙门氏菌： Puppy World 羊肉肺零食（120 克、340 克、545 克包装） Puppy Love 鸡翅膀尖零食（120 克包装） Puppy Love 鸡胸肉零食（120 克、300 克包装） Puppy Love 6 英寸牛肉咀嚼零食（超值装，4 根） Puppy Love “小扭扭” 牛肉零食（超值装，5 根） 加拿大公共卫生署表示，调查仍在进行中，可能会发现更多疫情源头。该机构建议加拿大狗粮用户采取以下措施降低患病风险： 处理任何类型的狗粮或狗零食后，立即用肥皂和水彻底洗手； 教育儿童在接触狗、狗粮或狗零食后，务必用肥皂和水彻底洗手； 任何接触过狗粮或狗零食的容器、餐具和表面，再次使用前需清洗并消毒，包括食盆、水盆、台面、微波炉和冰箱； 使用专用餐具喂食狗狗，并与人类餐具分开清洗； 将所有狗粮和狗零食储存在远离人类食品储存或制备的区域，且放在幼儿无法触及的地方；宠物进食完毕后，及时收起食物容器； 遵循狗粮和狗零食包装上的储存说明，如需冷藏或冷冻，需妥善处理，防止变质； 阅读狗粮和狗零食的标签，了解成分、保质期以及食品是熟制还是生食（生食宠物食品可能为新鲜、冷冻、脱水或冻干状态）； 接触狗或处理其排泄物后，及时洗手。 截至目前，上述产品尚未被召回。 值得注意的是，狗粮并非加拿大唯一与沙门氏菌疫情相关的产品。目前仍有一起与开心果产品相关的沙门氏菌疫情正在持续，已导致超过 100 人患病。

《消费者报告》测试的一些蛋白粉和奶昔含有重金属铅，专家称这可能会增加长期健康问题的风险。 《消费者报告》聘请科学家对23种热门蛋白产品进行了测试，发现每份产品的铅含量从0到7.7微克不等，高于加州设定的严格限值，但低于FDA针对育龄女性的标准。 由于铅在环境中存在，且会进入许多食物中，人类摄入的铅含量没有安全限值。 《消费者报告》发现，其测试的大多数植物蛋白产品的铅含量都高于动物蛋白产品。 安大略省圭尔夫大学食品安全教授劳伦斯·古德里奇（ Lawrence Goodridge）表示，这些发现引发了人们对频繁服用这些热门补充剂的安全性以及加拿大如何监管这些补充剂的质疑。 这家美国非牟利机构《消费者报告》从纽约的实体店或在线零售商处购买了23种蛋白质产品的两到三个样品，并在实验室对它们进行了重金属（包括铅）含量的测试。 这些产品包括乳制品、牛肉和植物性蛋白质补充剂，例如蛋白粉和即饮蛋白奶昔。 报告称，铅是检测出的主要重金属。 “我们测试的最差产品的铅含量高达7.7微克，”《消费者报告》的调查记者Paris Martineau在接受采访时表示。“这比美国人平均每天从所有食物中摄入的铅含量还要高，我认为这确实有点令人震惊。” 这并不是蛋白粉中首次发现铅。 加拿大食品检验局表示，自2011年以来，该局一直在监测蛋白粉中的铅和镉等有毒金属。 加拿大食品检验局CFIA表示，2018-2019年的饮料抽检结果显示，蛋白粉的平均铅污染程度在受检产品中最高，但加拿大卫生部认定，该水平不会对加拿大人的健康构成风险。 古德里奇教授表示，食品中无论添加多少铅都是不安全的，尤其对易感人群而言。 他解释说，人们担忧的并非单次短期使用，而是长期接触。铅会在人体组织和骨骼中积聚，可能需要数十年才能分解。 过量接触铅会导致严重疾病。对于幼儿来说，铅会损害神经发育。 古德里奇表示，经常食用含铅产品的成年人可能会面临认知能力下降、情绪障碍、慢性肾病和生殖系统影响等问题。 当被问及消费者可以做什么时，古德里奇建议： 1、通过饮食满足您的蛋白质需求。 2、限制蛋白粉的使用，使其偶尔食用，而不是每天食用。 3、除非有健康专家的特别处方，否则儿童、孕妇或免疫功能低下的高危人群等易感人群应避免使用蛋白粉。 4、寻找经过独立测试的产品。 营养师通常建议人们从天然食物中获取蛋白质。 古德里奇表示，他希望加拿大卫生部能够为这些蛋白粉或膳食补充剂制定指导方针。 他说：“加拿大联邦政府没有对蛋白粉或膳食补充剂中铅含量的具体限制。在我看来，这是一个巨大的监管漏洞。” 加拿大卫生部网站指出，加拿大禁止在食品中添加铅。 卫生部表示，由于铅在环境中普遍存在，因此它存在于所有食品中，但通常含量极低。 虽然《消费者报告》将其调查结果与加利福尼亚州的严格标准进行了比较，但发表评论的公司表示，他们的产品符合美国联邦或欧盟的铅含量规定。 Naked Nutrition 表示，其 Naked Vegan Mass Gainer 是《消费者报告》测试中唯一一款旨在帮助增重的纯素产品，而且其食用份量明显更大。 Naked Nutrition 首席营销官 James Clark 在一封电子邮件中表示：“按每克计算，我们的结果与其他植物蛋白产品一致。” Clark 表示，公司审查了现有信息，并通过独立第三方测试验证了结果，确认没有重金属含量超过 FDA 成人参考摄入量，包括育龄妇女等敏感人群。 Huel公司则称该报告危言耸听，并表示其产品（包括 Huel Black Edition）目前未在加拿大销售。该公司表示，其产品是一款营养全面的膳食。 Huel 在一份声明中表示，该杂志的“做法反映的是一种独特的谨慎监管，而非国际公认的消费者安全衡量标准”。

50岁以上人士罹患骨质疏松症的比例高达37%，更年期后女性中约有一半患有该疾病，显示骨质疏松在本港普遍存在。澳洲注册营养师袁凯琪（Kiki）接受《星岛头条》访问指，预防骨质疏松除摄取充足钙质外，其他关键营养素对骨骼健康亦不可或缺。 更年期后易骨质疏松 只喝牛奶补钙未必够？ 袁凯琪表示，随着年龄增长，骨质自然流失的速度加快，尤其女性在停经后，由于雌激素水平显著下降，骨质流失速度会进一步加剧。袁凯琪提醒，年长者应特别关注骨质健康，积极采取预防措施。 不良生活习惯如吸烟及过量饮酒，均会增加骨质疏松的风险；缺乏规律的负重运动亦导致骨骼刺激不足，加速骨质流失。此外，家族性骨折病史及服用某些癌症治疗药物的患者，骨质疏松风险亦显著提升。 部分慢性疾病如甲状腺功能亢进、肾脏疾病及类风湿性关节炎等，亦与骨质疏松密切相关。若日常饮食缺乏钙质、蛋白质、维他命D及维他命K等营养素，或长期缺乏日晒，亦易罹患骨质疏松。 如何饮用奶类有效补钙？ 袁凯琪强调，钙质是维持骨密度与骨骼结构的核心元素。不过，据香港营养师协会今年曾进行本港长者营养筛查，结果显示有94.1%受访长者奶类摄取不足。另据2021社区流动营养诊所试验计划显示，本港有91.9%儿童奶类摄取不足。 袁凯琪指出，各年龄层的每日奶类摄取份量应如下： 幼童、儿童、青少年（2-17岁）：每天2份奶类，助达高峰骨量；2岁或以上，建议选择低脂奶及其制品。 成年人：每天1-2份奶类，维持骨质密度。 长者：每天1-2份奶类，预防骨质疏松和骨折。 至于1份奶类的份量，袁凯琪表示约相等于1杯高钙低脂奶或高钙植物奶，或2片高钙低脂干酪 ，或1盒（150克）低脂乳酪。她建议每日可在吃早餐时搭配奶类饮用，增加蛋白质及钙质摄取，对儿童情绪和集中力有帮助。另外，亦可在晚上睡前半小时饮用，帮助夜间骨骼修复，而且牛奶含色氨酸，也有助提升睡眠质素。 补充4大营养更护骨 除了钙质外，袁凯琪表示以下4类营养对维持骨骼健康亦相当重要，当中包括： 1. 维他命D 功效：促进肠道对钙质的吸收。 食物来源：三文鱼及鲭鱼。 2. 维他命K 功效：对骨钙蛋白（osteocalcin）的合成至关重要，能促进钙质有效沉积于骨骼，减少骨质流失。 食物来源：菠菜、羽衣甘蓝及纳豆。 3. 蛋白质 功效：有助维持骨骼结构及肌肉力量，降低跌倒意外风险。 食物来源：低脂肉类、鸡蛋、鱼类、豆腐及豆类制品。 4. 镁质 功效：促进骨骼内钙与磷的平衡。 食物来源：南瓜籽、杏仁及全谷类。 对乳糖不耐症或牛奶过敏者，袁凯琪建议选择高钙植物奶作为替代品。她又提醒，避免过量服用营养补充剂，应根据个人需求调整，以免引发肾结石等健康问题，提倡均衡饮食为骨骼健康之本。

“天气太差了，什么都看不见，白茫茫一片。”10月3日，张瑜在爬珠峰东坡时拍摄的一段视频里这样说。视频中，灰黑色的岩石已经覆盖了一层白雪。也正因此，张瑜和一位朋友决定原路撤返，同行的另外3人则继续前进。暴雪发生在10月4日夜晚。第二天，有网友发布求助信息称，西藏珠峰东坡营地暴雪导致近千人被困无法下山。张瑜的3个朋友也在其中。据报道，珠峰本次降雪是近年同期最强暴雪，能见度不足1米，加乌拉山口等关键路段被暴雪完全覆盖。游客因道路结冰被困，被迫在帐篷中避险。多个徒步队伍滞留晓乌错、汤湘、热嘎等营地，有人员出现失温症状。这是张瑜等人第一次徒步珠峰。珠峰东坡平均海拔5000米，与动辄五六十万元、需要专业攀登技术的雪山登顶项目相比，珠峰东坡徒步的门槛更低，游客只需具备基础体能和适当装备，就能欣赏到雪山景色，被徒步爱好者誉为“世界十大经典徒步线路”之一。高原徒步是近年来户外圈最热门的项目之一。南开大学旅游与服务学院教授、文化和旅游部“十四五”规划专家委员会委员石培华对《中国新闻周刊》指出，以高原徒步为代表的旅行方式，是旅游从过去的“观光休闲”转入“体验探索”的新阶段。“徒步具有个性、探索性、挑战性，能使人们从惯常的生活环境中‘超脱’出来，是人们对回归自然的精神追逐。”但与此同时，风险也频频出现。在珠峰东坡经历暴雪时，多名徒步者从甘肃张掖市肃南裕固族自治县皇城镇百花掌区域私下进入祁连山区冷龙岭区域，由于持续降雪等因素，他们在青海省海北藏族自治州门源县老虎沟高海拔区域受困。徒步者、组织者和地方管理者如何共同做好安全管理，已是高原徒步的必答题。10月5日中午，珠峰东坡，徒步游客在深雪中撤离。图/受访者提供危险的暴雪林满是这次珠峰东坡徒步团的一名领队。他们徒步的周期是8天7晚，这也是珠峰东坡大环线常规的市场线路设计。他向《中国新闻周刊》回忆，队伍在10月4日早晨从俄嘎营地出发时，天上飘的还是雨夹雪，到了中午变为鹅毛大雪。真正的危机出现在当晚20时左右，“大雪还在持续不停地下，措学仁玛营地的雪有10厘米左右的厚度，大家心里有些恐慌”。他告知队员要准备提前出山，大家都同意了。林满和其他3个领队整晚都没有睡觉，因为需要给游客的帐篷抖雪，把周边的雪铲开。“按照当时的情况，如果不铲雪抖雪，大概一个小时，帐篷就会被压塌。”到10月5日凌晨2时左右，林满有些无能为力了。“那时营地的雪已有40厘米左右的厚度，帐篷被没过很大一部分。过了几个小时，最厚处的雪已达到人的大腿根。”当时营地约有300人，大部分仍在犹豫，不想就此停止徒步旅途。林满却决定立刻撤离，“越晚风险系数越高，变化也越多”。营地有数十头驮物资的牦牛，林满告诉牦牛管理人，让它们走在前面，把雪踩平，方便被困者出山。10月5日9时，林满一行人开路撤离，后面的队伍也陆续跟着往外走。撤离到总行程的三分之二时，他们遇到了背着物资往里走的当地村民；到距停车场一公里时，又遇到乡政府人员和医疗人员往山里赶。林满后来才知道，此次暴雪导致近千人被困。而直到10月8日，最后一批徒步游客才在救援力量的帮助下，安全抵达曲当镇接应点。暴雪也在差不多的时间“袭击”了青海省祁连山区冷龙岭。10月2日，魏名一行12人到达冷龙岭。在此之前，他们本来计划前往甘肃省的扎尕那山徒步，但临时得知封山，所以转移了目标。前往冷龙岭时，魏名很纠结。“天气预报显示，后两天的天气不好，我担心装备不够用，甚至不好出山。另外，其他人说冷龙岭最后一段路很危险，我担心雨雪会加剧危险。”但她不想扫兴，还是和大部队一起出发了。魏名和队友都是越野跑选手，体能和户外经验都不错。但实际徒步过程中，在没有雨雪的情况下，她都觉得路很难走。10月3日，三名队友因高反下撤，10月4日凌晨2时，开始下大雪，不过天亮雪就停了。“后来出太阳，天气很好，风景无限，我心想：今天这冷龙岭垭口还不轻松拿下？”然而，他们下坡又上行，路迹不清且多变，有数次滑坠风险。“到达最高垭口后，下坡的河谷才是噩梦，前脚掌硌得生疼，河边乱石堆又极容易崴脚。傍晚我们实在走不动了，就在河边扎营。前半夜风雨没停，第二天凌晨又开始下雪，早上起床，天地都白了。”他们在10月5日14时走完最后10公里出山路。这期间雨雪一直没停，困难不断叠加。在徒步的最后几公里，她遇到3名上山的民警，对方说有人报警寻求救援。出山之后，魏名遇到了救援队车辆，被载到了一个汽车站。10月7日，青海省发布通报称，此次搜救工作累计成功转运被困人员251名，1名被困人员因失温及高原反应遇难。10月5日早晨，珠峰东坡营地暴雪后帐篷被埋。图/受访者提供“有腿就行”？同样在10月2日进入冷龙岭徒步的林辉告诉《中国新闻周刊》，根据他的沿途观察，此行徒步者中有三四成是缺乏必要经验和装备的新手。他认为，正是这部分相信“有腿就行”的冒险者，在恶劣天气下无力应对，最终触发了大规模公共救援。参与此次珠峰东坡徒步的户外运动爱好者王汉堡也告诉《中国新闻周刊》，在他的观察中，此次珠峰东坡徒步的新手至少占一半。“我们在徒步过程中遇到很多人，我问他们今天目的地是哪里，他们说‘我也不知道，跟着领队走’。我问他们有没有应急装备，他们说，‘领队会帮我们准备好’。”在前国家登山队教练、巅峰探游负责人、巅峰户外运动学校创始人孙斌看来，能在高原徒步的人都须具备一定技能，非常人能及。“一个海拔四五千米的地区，垭口多、路程长，风险和难度级别都是很高的。”因此，高原徒步者需要具备安排吃穿住行、根据地形通联和导航、急救等“硬技能”，与团队沟通、处理分歧等“软技能”，以及风险识别等判断与决策技能。“中国大部分的珠峰东坡徒步者，在面对高原极端天气时，身体素质、技能和经验上都是不合格的。”孙斌对《中国新闻周刊》直言。高原徒步为什么会有大量“小白”蜂拥尝试？设计过国内多条千公里级徒步路线的孤月是徒步资深爱好者。他告诉《中国新闻周刊》，中国的民间户外浪潮有40多年历史。20世纪80年代，公路徒步兴起。2000年后，山野徒步的路线开始发展，危险性相较公路徒步更高。“像秦岭鳌太线和天山狼塔C+V这种典型商业路线，都是2000年后开辟出来的。”在孤月的印象里，珠峰东坡等高原徒步路线，是在2015年左右进入人们视野中的，“念青东路线在2017年特别热，梅里北坡则在2019年后开始爆火”。在高原徒步路线集中的西藏、四川、云南、青海、新疆等省份，四川和云南的徒步路线因交通和旅游业的发达较早火爆，其他省份紧随其后。新疆的乌孙古道、西藏的库拉岗日、四川甘孜丹巴县党岭等，也都是热门目的地。多位受访者对《中国新闻周刊》指出，2023年是徒步史上一个里程碑式的时间点：人们对户外活动、追求健康的愿望格外强烈，大量有关徒步的帖子风靡社交平台，户外运动市场整体呈现强劲增长。美团、大众点评数据显示，2024年“徒步”相关搜索量同比增幅近100％，笔记攻略数量增幅超190％；“徒步一日游”“爬山徒步”等关键词增幅均超过400％。今年“十一”假期，“户外徒步”关键词在美团的搜索量同比增长超253％。扎西罗布是西藏日喀则市曲当乡的一名高山向导，主要带领游客徒步珠峰东坡、希夏邦马和洛子峰等。据他观察，近年来前往当地的徒步者数量明显增加。今年“十一”假期，曲当乡的住宿设施首次无法满足游客需求。“宾馆都已经满了，只能睡在学校里。”扎西罗布说，当地不得不借用小学校舍作为临时住宿点，“这是从来没有过的”。达娃是珠峰东坡的一位村民，从2017年开始做高山向导，主要带人走冈仁波齐、希夏邦马、珠峰东坡这三条徒步线路。他告诉《中国新闻周刊》，这两年游客显著增多，大部分是25至38岁的都市白领。他也注意到，越来越多的“小白”来到珠峰东坡徒步。“他们不会应急，不知道如何保护自己的生命，缺乏徒步必备的技能。7天6夜的行程，有些人今天进山，第二天就受不了下山了。”达娃认为，这与社交平台上铺天盖地的帖子宣传徒步线路“有腿就行”有关。《中国新闻周刊》也在社交媒体上搜索发现，“哈巴雪山，一座有腿就行的雪山”“奥太娜，小白也能拿捏的雪山”等帖子并不鲜见。这些帖子往往将海拔数千米的雪山攀登描述为“新手天菜”“体力好无高反就能冲”。有人根据相关路线徒步，发帖反驳称，自己凌晨3时冒雨出发攀登，经历严重高反和体能极限，“说什么有腿就行都是骗人的”。孙斌认为，户外商业团队的繁盛使得一些经验缺乏的徒步者得以通过购买服务，弥补体能、技能和心理上的不足。《中国新闻周刊》从一些商业团队了解到，其能提供的服务包括前期的风险评估、路线规划，徒步过程中的向导、公用物资配备等后勤保障，以及遇到意外时的及时决策和下撤安排等。比如，从拉萨出发的全程安排、牦牛驮运物资、营地餐饮服务到专业向导陪同，使得没有丰富高原经验的徒步者也能相对安全地完成珠峰东坡的徒步旅程。成都悟野家户外运动有限公司的工作人员杨槐海告诉《中国新闻周刊》，其所带团队每人收费为9980元，除个人衣物和装备系自理，其余均为商业团队提供，包括酒店和大巴车的费用，进山的门票费、牦牛费，露营的早餐和晚餐、水果和零食，发电机、卫星电话，甚至桌子、防潮垫、板凳等物资。“很多人徒步经验缺乏，只依靠商业团队。但凡商业团队没有做好准备，那不就玩脱了？”王汉堡说。10月6日夜间，珠峰东坡，救援车辆及人员在徒步出口地接应点待命。图/受访者提供救援难题当越来越多的人涌向高原徒步，因为体能、技能、心理准备等缺失，任何突发状况都有可能导致安全事故。此次珠峰暴雪就来得很突然。一位研究青藏高原气候变化的学者对《中国新闻周刊》表示，事实上，每年10月是珠峰降水较少的时期，天气晴朗，秋高气爽，是登山活动的好季节。杨槐海也表示，进入10月下旬，因降雪增厚、路况复杂等，山区将进入封山期，“通常情况下10月中旬以后我们就不会进山了”。因此，10月初是珠峰东坡徒步的最佳时间，也是最后期限。杨槐海带队徒步这么多年来，从没有遇到过这时候下暴雪的情况。徒步珠峰东坡的张瑜，在天降暴雪前下撤的重要原因是，她意识到了高原的危险和救援的艰难。“我们遇到了一位独自来珠峰东坡徒步的游客，找了马帮，结果高反严重，从马上掉下来，马帮就直接把他丢下了。”随着徒步火爆，珠峰东坡等路线的马帮发展了起来，主打轻装、省力，部分路段人可以骑马通过。但张瑜等人发现这位游客时，他独自一人坐在营地，手机没有信号，临近失温。张瑜帮这位游客打了救援电话，当时还未下暴雪，“但当地救援说第二天17时才能来”。高原救援的难度超乎想象。阿旺罗巴是曲当乡的村民，自2022年被当地推选为珠峰东坡徒步路线的负责人，负责收费、物资管理、救援等工作。阿旺罗巴对《中国新闻周刊》表示，该路线“没有避难场所，是无人区”。他介绍，村里组建的民间救援队可响应徒步者的求助需求，村民可携带马匹进沟救援，但在极端天气下，救援行动会受阻。何峰是四川一名有10多年高原雪山攀登经验的高山向导，曾从事多年高原救援工作。他对《中国新闻周刊》指出，高原救援的难点是路程遥远，救援等待时间长。在等待救援时，伤者可能会因高反和失温遇难。失温和高反是徒步者面临的主要风险。一名参与珠峰东坡救援的消防人员向《中国新闻周刊》表示，在10月7日凌晨，救援人员曾将一名因肺水肿而无法行动的游客背运至安全地带，并移交现场医护人员。10月2日，在海拔4700米的四川甘孜丹巴县丹东镇的卓雍措湖垭口附近，一名20岁的女孩徒步时出现高反、失温等情况，被路过游客和当地警方、镇政府工作人员、医务人员接力救援，运送至医院。其母亲表示，目前，女儿脑水肿严重，仍在医院重症监护室接受抢救，还没脱离生命危险。“昨天紧急手术后还没醒过来，医生说可能会做第二次手术，也许会醒过来，也许会成为植物人。”此外，高原救援需要大量人力。“一个人求救，得几个人把他抬出去。在雪线上可以利用睡袋和防潮垫做一个简单的临时救援装备，几个人拉着走。而雪线下来以后的碎石坡，有很多悬崖路况，一个人空手走路都觉得困难。因此高原救援大都是10人以上，轮流抬，争分夺秒把人运出去。”何峰说。据报道，此次珠峰东坡暴雪的救援，西藏定日县委、县政府累计组织投入公安、消防、医疗、基层干部、群众（牦牛驮队）等人员900余人，调派转运大巴等车辆140余台，调集马匹及牦牛200余匹（头）。10月5日，珠峰东坡，暴雪后帐篷外的牦牛。图/受访者提供如何进行安全管理？中国探险协会发布的《2024年度中国户外探险事故报告》显示，据不完全统计，2024年共发生户外探险事故335起，涉及人员1126人，受伤92人，死亡84人，失踪11人。其中发生事故最多的项目为徒步244起、登山24起。中国科学院大气物理研究所研究员魏科表示，“十一”假期珠峰东坡暴雪事件表明，在气候变暖、极端天气事件频发的背景下，依赖传统经验的“黄金季节”已非绝对安全。对于“看天吃饭”的户外运动，徒步者、组织者及监管部门需高度关注极端天气风险，厘清各自权责，补足各自短板。首先，徒步者作为旅行方式的自主选择主体，应对风险有所预知，并具有承担风险的能力、心理准备。孙斌认为，在身体层面，12岁以下、60岁以上、有心脑血管等疾病的徒步者应慎重前往高原地区徒步；在经验层面，一个人没有相似海拔、行程的徒步经历及住睡袋、搭帐篷等基本技能，“心理不够强大”，也不适合前往高原地区徒步。其次，中国旅游研究院研究员黄璜对《中国新闻周刊》指出，商业团队作为当前徒步市场的重要服务提供方，应加强行业自律，做好风险把控。“比如提高准入门槛，新手的容错率很低，招太多人进山，不符合风险管理的逻辑。”孙斌说。他还指出，人进入海拔5000米左右的高原地区，身体至少需要5天适应期，但许多团队“直接就上了”。“高原地区降水超过10厘米就是很可怕的降水规模了，一些团队需要反思进山的决策是否合理。另外，一些队伍在暴雪前就撤了，这说明领队的风险判断也很重要。”侨北是一名在云南从事高山向导和高山摄影师工作超过10年的专业人士。他说，对徒步者应设有明确的准入门槛，要求提供健康证明、接受健康状况评估，并根据海拔设置相应经验要求。出发前，公司会为徒步者提供系统的行前训练指导，包括针对性的体能训练方案和装备检查清单。此外，侨北的团队也会对向导队伍进行专业培训，要求所有向导必须持有国家认证的从业资质，并定期参加专业技能培训，学习最新的救援技术和应急预案。更重要的是，景区和地方政府也应守住安全管理底线。中国建筑文化研究会文化旅游研究院研究员、多家5A景区文旅策划顾问孙震对《中国新闻周刊》指出，一般自然景区都会有救援等医疗保障、游客服务中心、值班人员等配套服务，但这些在高原地区较难实现。孙震指出，在高原景区，管理者最多会在交界处设置告示牌，说明未开发区域禁止入内，或者对一些游客进行劝返。“但在这样的野外区域，徒步者随便找一条道就走过去了，（管理者）很难控制。”这也是孙震认为高原徒步只能停留在事后救援，几乎无法做到事前预防的主要原因。不过，黄璜认为，景区需建立能够精准直达每位游客的天气、地质灾害等安全信息系统，使游客能够知悉未来旅程中的风险，景区的应急预案也应更完备。“另外，珠峰东坡等危险且生态脆弱地区，应考虑环境承载量，根据不同情况对准入人数进行科学估算。”对于国内徒步路线管理的优化方向，黄璜和孤月都提到了美国的步道系统。美国国家级步道包括国家休闲步道、国家风景步道、国家历史步道、连接及附属步道四种类型。美国《国家步道系统法案》指出，步道建设是为了最大限度地开发户外休闲娱乐设施，并对某一特定地区的国家重要历史文化景观、自然景观进行保护与利用，包括沙漠、湿地、高山、峡谷、河流、森林等具有重要特性的地质地貌结构。法案对步道的管理体制进行了详细规范：内政部和农业部对国家步道进行宏观管理，制订步道建设的战略计划；国会决定每条步道的主管部门，主管部门需与该步道所在州、地方政府以及非政府组织等相关机构共同协商决策。在日常维护管理上，步道主要由志愿者团队组成的步道管理协会或联盟负责，内容包括发布相关信息、管理与保护、宣传、社区关系维护等。“目前我国对高原雪山、湖泊等自然景观的开发还存在‘景区经济’思维，要么不准进入导致资源无法有效利用，要么可能过度开发对资源造成破坏。对于此类自然景观，未来还需从‘设施建设导向’转变到‘旅游活动导向’上，在对自然环境干预最小的同时丰富旅游活动，健全管理系统，最大程度地发挥此类景观的生态和社会效益。”黄璜说。

长期喝咖啡的你，有没有发现最近特别容易焦虑、失眠，甚至莫名其妙长小肚子?这可能不是咖啡本身的问题，而是你喝咖啡的时间在悄悄捣鬼!现代人靠咖啡续命已成常态，但选错饮用时间，咖啡因反而会变成"压力激素"的助推器。 一、皮质醇升高的身体信号 1、晨起疲惫感明显 明明睡了8小时，起床时还是昏昏沉沉，可能需要靠咖啡才能清醒。 2、午后能量暴跌 下午3-4点出现明显倦怠，出现"饭困"现象，形成恶性循环。 3、夜间辗转难眠 晚上11点还很精神，但睡眠质量差，容易半夜惊醒。 二、三个最差咖啡饮用时段 1、起床后30分钟内 此时皮质醇处于自然高峰，咖啡因会延长压力激素分泌时间。建议推迟到起床1小时再喝。 2、下午3点以后 咖啡因半衰期约5小时，太晚饮用会影响褪黑素分泌。改喝低咖啡因饮品更明智。 3、空腹状态 胃里没有食物缓冲，咖啡因吸收过快易引发心悸。搭配全麦面包等慢碳食物更安全。 三、科学喝咖啡的黄金法则 1、优选上午9-11点 此时皮质醇开始下降，咖啡因能提供恰到好处的提神效果。 2、控制每日总量 健康成人每天不超过400mg咖啡因(约2大杯美式)。 3、学会"咖啡斋戒" 每周选1-2天完全不喝咖啡，让腺苷受体恢复敏感度。 四、降低皮质醇的替代方案 1、晨光沐浴法 起床后先到窗边接受自然光照10分钟，比咖啡更能唤醒身体。 2、补水提神饮 用柠檬+薄荷+黄瓜的冰水组合，既提神又补充电解质。 3、短时小睡技巧 午后闭眼休息10分钟，效果堪比一杯咖啡且无副作用。 记住，咖啡是工具不是解药。调整饮用时间后，有位金融从业者不仅睡眠质量提升，腰围还意外缩小了2厘米。学会和咖啡因聪明相处，你也能享受清醒不焦虑的每一天!

震惊全网！ 37岁的华人女子嫁给了大自己57岁的西人医生！ 去年，两人刚刚迎来一个男孩，如今，这位93岁的澳洲最高龄奶爸还想和年轻妻子再生几个孩子！     据每日邮报等媒体报道，93岁的约翰·莱文(John Levin)是一位澳大利亚墨尔本的全科医生，专门研究“健康老龄化”。 莱文出生于上个世纪30年代，他的妻子卢阳颖(Dr. Yangying Lu，音译)博士是一名华裔，今年年仅37岁，两人在去年2月迎来了他们的爱情结晶——儿子加比(Gabby)。 莱文医生的第一任妻子维罗妮卡(Veronica)和他共同生活了57年，两人育有三名子女。 2013年，维罗妮卡去世。之后不久，他的大儿子因病不幸离世，让莱文饱受打击。 为了给生活增加点色彩，年过80的莱文决定要学习一门语言。“不知为何，我选择了中文”。 没想到，他竟因此爱上了自己的中文老师卢阳颖。 卢阳颖当时年仅25岁，在她的回忆里，莱文是个糟糕的学生：“三节课之后我就劝他别学了，我可不想坑他钱，但他总能找到各种理由来见我。”   中文没有学成，但两人却因为医学找到共同话题。     卢阳颖表示：自己不是医生，但父母都学医。“父亲是中国的外科医生，母亲曾担任护理主任。” 莱文则回忆说：“我和她说，要是对抗衰老感兴趣，就来我家吃顿饭。”   看起来莱文还真是拿捏住了女孩子爱美的天性，那顿晚餐之后，两人的话题越来越多，很快发展成了忘年恋。   年龄悬殊的两人飞速坠入爱河！据莱文回忆，1月13日他才开始了自己的第一节课，“到了3月1日，我们已经住在一起了。”       当家人发现女儿竟然爱上了一个比她大57岁的男人时，简直惊掉了下巴，不过在两人的坚持下，他们还是很快就接受了莱文。 2014年，两人在拉斯维加斯结婚。 当时莱文82岁，卢阳颖才仅仅26岁！ 面对铺天盖地的“拜金女”的说法，卢阳颖只是付诸一笑，她表示，自己遇到莱文时，他正处于破产状态，两人的结合是完全是出于真爱。 不过，或许也是因为两人年龄差距实在太大了，他们从未考虑要个孩子。直到新冠疫情全球爆发时，卢阳颖才开始认真考虑这件事。  “我们开始问自己：10年后，我们想在哪里，想看到我们的生活中有什么。” “我当时想，如果我失去了莱文，那我也想要拥有他的血脉，我想要一个孩子。” 试管婴儿技术让这对夫妇的愿望成真。“我很幸运，第一次尝试就成功怀孕了”。 很快，两人迎来了儿子加比。 小儿子的到来让莱文感到难以置信，如今他正动用自己全部的“抗衰老武器”，力争亲眼看到小儿子长大成人。   莱文强调，尽管自己年事已高，但他打算陪伴儿子度过整个童年：“当然，参加他21岁生日派对是我的目标。” 不仅如此，这对夫妇已经开始考虑要生第二个孩子。莱文在接受采访时直言：“我们还想要一个小女孩。” 卢阳颖也谈到了生活中人们对她们一家的误解："很多人开始时都以为加比是莱文的孙子，甚至是曾孙。” “当我们解释清楚后，很多人都难掩惊讶。但对我们来说，重要的是那些让我们感到幸福的选择，我们无法控制其他人的感受。” 卢阳颖坦言，因为丈夫年龄很大，自己已经为将来可能独自抚养孩子做好了心理准备："如今的家庭有着各种各样的形式，如果其他人都能做到，那我也一定能行。" 有了孩子后，卢阳颖的母亲也一直在帮助这个家庭。 莱文更是拥有一个庞大的家庭：他与第一任妻子育有三名子女，他们又为这个家带来了10个孙辈和一个曾孙女。  莱文认为，小儿子今后的生活应该很有保障，“我们背后有一个庞大的社区。”   近20年来，莱文一直向自己的病患分享抗衰老建议，建议他们在60岁之前就开始注重健康。 93岁的莱文已经坚持注射人体生长激素长达30年。现在他坚持每周两次去健身房锻炼，饮食也以素食为主，不抽烟不喝酒。 让不少人感到难以置信的是，这位高龄医生目前还坚持每周五天去诊所坐诊，借此来保持自己思维的敏捷。   当然，这可能也是为了给小儿子赚奶粉钱吧 对此，你怎么看呢，欢迎给我们留言。

医疗工具在卡尔加里一家健康诊所的检查室内被拍摄，时间为2023年7月14日。加拿大新闻社/杰夫·麦金托什 卡莫卢普斯 — 七位妇产科医生已经辞去了位于卑诗省卡莫卢普斯皇家内陆医院的住院特权，这些医生属于内陆健康管理局。 内陆健康管理局医疗副总裁马克·马斯特森医生表示，这些医生构成了整个科室，但他向公众保证，医院的妇产科服务不会受影响。 马斯特森的评论是在这些医生于10月11日给社区医疗服务提供者发出通知后做出的。 根据CFJC获得的信件内容，信中提到“由于工作量变化及多年未能招聘到人手导致的安全问题”，这些医生感到“在没有内陆健康和省政府支持的情况下，无法继续提供住院护理”。 信中还提到了关于汤普森地区家庭妇产科诊所的产科护理能力的近期问题，该诊所位于皇家内陆医院的临床服务大楼内。 马斯特森表示，卫生管理局对这一决定感到失望，因为他们曾与这些医生合作，寻找支持他们的解决方案。 这包括优化手术室的进入方式，以确保产科患者的更好通行，为低、中、高风险患者开发诊所，以及努力招聘医生候选人。 马斯特森在一次采访中表示：“我们已经与他们合作了好几年，我们的运营和医疗事务团队在听取妇产科医生的需求。” “因此，经过多年的努力，我们在多个方面取得了显著进展，而如今却走到这样的地步，这确实让人感到失望。” 卫生部对内陆健康管理局的信息请求作出了回应，称部分合同事务超出其控制范围。 医生们的信件中表示，省内对女性健康的支持不足，他们感到“无法想象我们在卡莫卢普斯走到了这个地步”。 信中提到，患者护理的变化将会“经过仔细协调”，而许多医生将继续在该地区提供门诊妇科服务。 他们将与内陆健康管理局和医学与外科医师学院合作，以确保满足专业要求，并将发布逐步停止住院护理的通知。 马斯特森表示，住院护理的变化将会“逐步进行”。 他说，他们将制定一个过渡计划，以维持皇家内陆医院的服务，“如果护理的可用性发生变化，将会及时通知患者和公众。” 医院的医疗服务仍在继续。 “我们呼吁患者继续与他们的初级医疗提供者合作，如果需要紧急护理，仍可前往皇家内陆医院，他们将会接受评估、分诊，并确保获得所需的护理，”马斯特森说道。 他补充道，正在等待手术的患者将会直接联系，以规划他们的健康管理和护理后续步骤。 “公众需要了解到的关键是，皇家内陆医院仍在开放，我们正在全力以赴，确保经过上述种种变化，医院能够为这个地区的患者提供护理，既是现在也是长远的安排。” — 根据CFJC的报道 此报告由加拿大新闻社首次发布于2025年10月15日。 加拿大新闻社

【糖尿病饮食/降血糖】吃海藻有助减肥瘦身、稳血糖降胆固醇？说到海藻，不少人都会想起日式料理中的配菜海带芽，原来这餐盒中的配角竟是海洋“超级食物”！有营养师拆解海藻的成分及益处，更有研究证每日吃5g海藻可稳血糖、降胆固醇、益肠道健康。不过，有2类人应避免进食。 每日吃5克这种超级食物 稳血糖降胆固醇 营养师薛晓晶在个人Facebook撰文分享，海藻靠3个关键成分，帮助稳血糖、降胆固醇、优化肠道菌相。 褐藻多酚：抗氧化、抗炎功效，能降低DNA与脂质的氧化损伤。常见于昆布、海带芽、羊栖菜。 岩藻黄素：促进脂肪氧化，提高基础代谢，助减少腹部脂肪。常见于海带、海带芽。 膳食纤维（藻酸盐、褐藻胶）：有效延缓胃排空，降低餐后血糖，增加饱足感。常见于昆布、海带、海带芽、巨藻。 不同研究实证海藻具备多重健康功效：   海藻好处｜1. 稳定饭后血糖 功效：海藻可以稳定血糖，提升胰岛素敏感性；海藻中有丰富的水溶性膳食纤维，延缓淀粉消化，适合糖尿病前期族群多吃。 相关研究： 2023年《Nutrients》研究发现，海藻补充剂能显著降低餐后血糖、改善糖化血色素（HbA1c），提升胰岛素敏感性，当中以褐藻的效果最突出。 2020年日本《Journal of Nutritional Science and Vitaminology》报告指，每天食用5g昆布连续4周，代谢指标显著改善，血糖更平稳。 丹麦试验指出，在主食中加入海带芽，可让餐后30–60分钟的血糖与胰岛素曲线明显下降，增加饱足感。 营养师建议：餐前吃碗清爽的海带芽沙律，或喝碗紫菜蛋花汤，有效稳定饭后血糖值。 海藻好处｜2. 降血脂、护心血管 功效：海藻不但热量低，更是降血脂高手，助降三酸甘油酯与胆固醇，有益心血管健康。 相关研究： 据2020年《Phytotherapy Research》试验显示，红藻能帮助轻度高胆固醇受试者降低坏胆固醇，效果明显优于安慰剂组。 2016年《Marine Drugs》的报告强调，海藻中的多酚、藻酸盐与植物固醇，能透过结合胆汁酸并影响脂质代谢，有效降低三酸甘油酯，改善动脉硬化。 日本临床试验发现，每日摄取约5g昆布，仅4周后空腹三酸甘油酯浓度显著下降，血脂的组成也更健康。 营养师建议：将昆布汤或海藻沙律变成日常餐单。 海藻好处｜3. 促进肠道健康与免疫 功效：海藻不仅营养丰富，更是可促进肠道益菌生长，释放抗炎代谢物。 相关研究： 2025年《Nutrients》试验证实，连续30日每日补充2g褐藻，能显著增加肠道中短链脂肪酸产生菌，同时提升抗发炎代谢物的水平。 2025年《Scientific Reports》研究指出，海藻多酚在肠道发酵后会释放特殊代谢物，能有效提升抗氧化能力并促进短链脂肪酸（SCFA）的生成。 2016年《British Journal of Nutrition》的试验指，补充褐藻多酚能提升血液抗氧化能力，尽管部分发炎指标有轻微上升，研究者推测这可能与海藻独特的免疫调节作用有关。 海藻好处｜4. 减肥瘦身 功效：海藻的天然成分可增加饱足感，帮助健康体脂管理；适合肥胖与代谢症候群多吃。 相关研究： 2015年《Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition》的试验指出，超重人群每日补充2-4mg岩藻黄素12周后，平均能减走2-3kg，腹部脂肪也减少。 2016年《Marine Drugs》的综述指，岩藻黄素可促进脂肪氧化、提升基础代谢，抑制脂肪细胞生成，展现抗肥胖潜力。 结合岩藻黄素与其他营养素的试验发现，女性在16周内平均减重5kg，肝脂肪和腹部脂肪同步下降。 营养师建议：用清爽的“昆布芽沙律”取代高热量小菜，增加饱足感及补充岩藻黄素，有助维持理想体态。 营养师推荐1日海藻餐单 除了营养师推荐的1日海藻餐单，薛晓晶更大推将泡发后的干海带加入炒饭或炖菜中，轻松增加摄取量，同时降低整体热量。推荐海藻每日份量： 约为干重5g海藻（约为一小撮紫菜或半碗海带芽），请避免过量摄取碘。 早餐 • 紫菜蛋花汤（可选低盐紫菜） 午餐 • 昆布芽沙律 • 全谷饭 晚餐 • 海带豆腐汤 • 蒸鱼 2类人不适合吃海藻海带 忌食人群｜1. 甲状腺疾病患者 原因：海带、昆布含碘量极高，1次吃1碗海带汤已可能超过成人建议量。 风险：对于甲状腺亢进患者，过量碘会让病情恶化。甲状腺功能低下的患者若正在服用甲状腺素药物，碘过量也会干扰药效。 建议：甲状腺疾病患者只能少量、偶尔食用，且应先咨询医生或营养师意见。 忌食人群｜2. 肾病患者 （慢性肾衰竭、洗肾者） 原因：海藻钾含量高，肾病患者、肾功能差的人无法有效排钾。 风险：血钾过高可能导致心律不整、甚至心脏骤停。 建议：中重度肾病患者应避免或严格限制海藻类食物。 海藻有食安风险吗？食安中心吁避吃羊栖菜 香港食安中心资料显示，海藻是香港常见的食物，现时市面上有各式各样的海藻出售，有些作为零食享用，有些则用来配制汤或不同菜式，例如海带、昆布及裙带菜常用作汤料，紫菜用作寿司材料，而琼脂（海藻的提取物）则用于配制果冻和甜品。但要留意，以下几类海藻或有食安风险： 羊栖菜 （海草茎）：含有大量无机砷，其他海藻（如黑海带、昆布、紫菜和裙带菜/海带芽）则没有。无机砷具有毒性，大量摄入可引致急性中毒，长期过量摄入则会令神经、皮肤和血管受损，并增加患癌的风险。 海藻含丰富碘，矿物质和微量元素。摄取足够碘对维持甲状腺功能和促进人体生长发育十分重要，但摄取过量碘则可能会对甲状腺造成不良影响。 食安中心建议市民，可适量进食海藻和海藻产品，但避免食用羊栖菜（海草茎）。 资料来源：营养师薛晓晶、食安中心 https://www.stheadline.com/health-care/3507270 【糖尿病饮食/降血糖】吃海藻有助减肥瘦身、稳血糖降胆固醇？说到海藻，不少人都会想起日式料理中的配菜海带芽，原来这餐盒中的配角竟是海洋“超级食物”！有营养师拆解海藻的成分及益处，更有研究证每日吃5g海藻可稳血糖、降胆固醇、益肠道健康。不过，有2类人应避免进食。 每日吃5克这种超级食物 稳血糖降胆固醇 营养师薛晓晶在个人Facebook撰文分享，海藻靠3个关键成分，帮助稳血糖、降胆固醇、优化肠道菌相。 褐藻多酚：抗氧化、抗炎功效，能降低DNA与脂质的氧化损伤。常见于昆布、海带芽、羊栖菜。 岩藻黄素：促进脂肪氧化，提高基础代谢，助减少腹部脂肪。常见于海带、海带芽。 膳食纤维（藻酸盐、褐藻胶）：有效延缓胃排空，降低餐后血糖，增加饱足感。常见于昆布、海带、海带芽、巨藻。 不同研究实证海藻具备多重健康功效。 海藻好处｜1. 稳定饭后血糖 功效：海藻可以稳定血糖，提升胰岛素敏感性；海藻中有丰富的水溶性膳食纤维，延缓淀粉消化，适合糖尿病前期族群多吃。 相关研究： 2023年《Nutrients》研究发现，海藻补充剂能显著降低餐后血糖、改善糖化血色素（HbA1c），提升胰岛素敏感性，当中以褐藻的效果最突出。 2020年日本《Journal of Nutritional Science and Vitaminology》报告指，每天食用5g昆布连续4周，代谢指标显著改善，血糖更平稳。 丹麦试验指出，在主食中加入海带芽，可让餐后30–60分钟的血糖与胰岛素曲线明显下降，增加饱足感。 营养师建议：餐前吃碗清爽的海带芽沙律，或喝碗紫菜蛋花汤，有效稳定饭后血糖值。 海藻好处｜2. 降血脂、护心血管 功效：海藻不但热量低，更是降血脂高手，助降三酸甘油酯与胆固醇，有益心血管健康。 相关研究： 据2020年《Phytotherapy Research》试验显示，红藻能帮助轻度高胆固醇受试者降低坏胆固醇，效果明显优于安慰剂组。 2016年《Marine Drugs》的报告强调，海藻中的多酚、藻酸盐与植物固醇，能透过结合胆汁酸并影响脂质代谢，有效降低三酸甘油酯，改善动脉硬化。 日本临床试验发现，每日摄取约5g昆布，仅4周后空腹三酸甘油酯浓度显著下降，血脂的组成也更健康。 营养师建议：将昆布汤或海藻沙律变成日常餐单。 海藻好处｜3. 促进肠道健康与免疫 功效：海藻不仅营养丰富，更是可促进肠道益菌生长，释放抗炎代谢物。 相关研究： 2025年《Nutrients》试验证实，连续30日每日补充2g褐藻，能显著增加肠道中短链脂肪酸产生菌，同时提升抗发炎代谢物的水平。 2025年《Scientific Reports》研究指出，海藻多酚在肠道发酵后会释放特殊代谢物，能有效提升抗氧化能力并促进短链脂肪酸（SCFA）的生成。 2016年《British Journal of Nutrition》的试验指，补充褐藻多酚能提升血液抗氧化能力，尽管部分发炎指标有轻微上升，研究者推测这可能与海藻独特的免疫调节作用有关。 海藻好处｜4. 减肥瘦身 功效：海藻的天然成分可增加饱足感，帮助健康体脂管理；适合肥胖与代谢症候群多吃。 相关研究： 2015年《Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition》的试验指出，超重人群每日补充2-4mg岩藻黄素12周后，平均能减走2-3kg，腹部脂肪也减少。 2016年《Marine Drugs》的综述指，岩藻黄素可促进脂肪氧化、提升基础代谢，抑制脂肪细胞生成，展现抗肥胖潜力。 结合岩藻黄素与其他营养素的试验发现，女性在16周内平均减重5kg，肝脂肪和腹部脂肪同步下降。 营养师建议：用清爽的“昆布芽沙律”取代高热量小菜，增加饱足感及补充岩藻黄素，有助维持理想体态。 营养师推荐1日海藻餐单 除了营养师推荐的1日海藻餐单，薛晓晶更大推将泡发后的干海带加入炒饭或炖菜中，轻松增加摄取量，同时降低整体热量。推荐海藻每日份量： 约为干重5g海藻（约为一小撮紫菜或半碗海带芽），请避免过量摄取碘。 早餐 • 紫菜蛋花汤（可选低盐紫菜） 午餐 • 昆布芽沙律 • 全谷饭 晚餐 • 海带豆腐汤 • 蒸鱼 2类人不适合吃海藻海带 忌食人群｜1. 甲状腺疾病患者 原因：海带、昆布含碘量极高，1次吃1碗海带汤已可能超过成人建议量。 风险：对于甲状腺亢进患者，过量碘会让病情恶化。甲状腺功能低下的患者若正在服用甲状腺素药物，碘过量也会干扰药效。 建议：甲状腺疾病患者只能少量、偶尔食用，且应先咨询医生或营养师意见。 忌食人群｜2. 肾病患者 （慢性肾衰竭、洗肾者） 原因：海藻钾含量高，肾病患者、肾功能差的人无法有效排钾。 风险：血钾过高可能导致心律不整、甚至心脏骤停。 建议：中重度肾病患者应避免或严格限制海藻类食物。 海藻有食安风险吗？食安中心吁避吃羊栖菜 香港食安中心资料显示，海藻是香港常见的食物，现时市面上有各式各样的海藻出售，有些作为零食享用，有些则用来配制汤或不同菜式，例如海带、昆布及裙带菜常用作汤料，紫菜用作寿司材料，而琼脂（海藻的提取物）则用于配制果冻和甜品。但要留意，以下几类海藻或有食安风险： 羊栖菜 （海草茎）：含有大量无机砷，其他海藻（如黑海带、昆布、紫菜和裙带菜/海带芽）则没有。无机砷具有毒性，大量摄入可引致急性中毒，长期过量摄入则会令神经、皮肤和血管受损，并增加患癌的风险。 海藻含丰富碘，矿物质和微量元素。摄取足够碘对维持甲状腺功能和促进人体生长发育十分重要，但摄取过量碘则可能会对甲状腺造成不良影响。 食安中心建议市民，可适量进食海藻和海藻产品，但避免食用羊栖菜（海草茎）。 资料来源：营养师薛晓晶、食安中心

备受喜爱的意大利餐厅将在温哥华开设新旗舰店 知名的Fred's餐厅以手工制作的意大利面、传统木火披萨及其他意大利经典美食而闻名，正在积极扩展，计划在基茨卢诺开设新的旗舰店。   新店位于1873 West 4th Ave.，将入驻之前的Romer's Burger Bar，该餐厅已于2024年10月27日关闭。 Catalog Hospitality的首席执行官Luke Evanow表示：“基茨卢诺拥有令人惊叹的活力——这是一个充满社区感、创意和热爱美食的地方。Fred's在这里就如同找到了归属，我们期待欢迎客人在这个庆祝美食和美好陪伴的空间中共享时光。”     新店的设计将包括一个以橡木为装饰的餐厅、一个双色意大利风格的酒吧，以及一个可容纳12人的私密空间。 Fred 在菜单方面，将提供多种适合分享的意大利菜肴，包括现做的意大利面和薄皮披萨。此外，还有各式小盘菜，搭配精心挑选的葡萄酒和鸡尾酒单。   Fred 目前Fred’s基茨卢诺店的具体开业日期尚未公布，但预计将在十月底迎客。一旦开业，店铺将每日营业，时间为上午11:30至晚上10:00。 与此同时，如果您在阳光海岸，欢迎光临Fred's在安布尔赛德或赛舍尔的分店。 Fred's餐厅 地址： 1873 West 4th Ave., Vancouver

很多人每年体检总是选择相同的基础项目。实际上，各年龄段体检应有所侧重。那么，如何根据年龄科学安排体检项目呢？ 各年龄段有哪些“必检项目”？ 30~40岁人群：“三高”成关注重点 30岁后，虽然人体各项机能处于巅峰状态，但这个年龄段的人普遍工作压力大、应酬多，饮食习惯不科学且运动量不足，容易发胖。这一时期要重点关注血压、血糖和血脂变化，若有异常需马上调整。 专家建议： 每半年检查一次血压、血糖和血脂，肥胖者建议缩短至每3个月一次。 女性应重视妇科和乳腺检查。 男性35岁后，建议每1–2年进行前列腺检查。 40~50岁人群：心血管、肿瘤是体检重点 这一年龄段是“健康高危期”，心血管疾病风险增加，必须关注心脏问题；同时，这个年龄段，癌症发病逐渐增多。 专家建议： 应进行心脏彩超、心电图等心功能检查，并定期做肺部CT以筛查肺癌。 女性重点关注乳腺及妇科疾病，乳腺超声或钼靶检查筛查乳腺癌，人乳头瘤病毒（HPV）检测加上宫颈细胞学检查筛查宫颈癌。 男性重点关注胃肠疾病，可根据需要选择做胃肠镜，筛查胃癌、结直肠癌等。 有肿瘤家族史，三代以内亲属有肿瘤病史的人，需要及早体检。 50岁以上人群：重点关注骨密度与血管健康 50岁开始，人体机能衰退，尤其是女性骨质疏松高发。如出现全身疼痛、易骨折等情况，应排查骨骼健康。同时应注意胃肠病变和动脉粥样硬化问题。 专家建议： 建议开始定期进行骨密度检测。 警惕萎缩性胃炎、肠息肉、慢性溃疡等疾病癌变，胃肠镜检查不能少。 同时关注心脑血管疾病的筛查，如颈动脉超声、心脏彩超、心电图等。另外，做好眼科检查。 关于体检的误区，你中招了吗？ 如今，年度体检已成为很多人的健康习惯，但一些错误观念可能让体检效果大打折扣。以下常见误区，请注意避免： 误区一：价格越贵，效果越好 ❌ 并非昂贵项目就一定更适合。 选择检查应兼顾疾病筛查需求和身体承受能力。 比如影像学检查方面，既要考虑能够发现自己的潜在疾病，也要考虑辐射量。例如，PET-CT能够检查出来很多肿瘤相关方面的疾病，但是价格昂贵，而且它适用于在已经发现疾病的基础上再进行筛查，在体检过程中并不适用。 误区二：身体不适才需体检 ❌ 不行，健康体检的目的是对疾病进行早发现、早干预。如果身体已经出现不适，往往说明疾病已经发展到一定的阶段，这时就不适合去体检，而是去就医了。体检是在自我感觉良好的情况下，定期去做的常规身体检查。 误区三：只看报告，不做跟进 ❌ 体检后务必认真阅读报告，重点注意异常结果及其解释、建议与干预措施。如发现重大异常，应及时就医，进行进一步诊断或治疗。

自那份震惊了加拿大医疗界的重磅报告——《关于加拿大医院错误和意外伤害》——发表二十年后，一份新数据显示，数以万计的加拿大人在住院期间持续受到伤害，其中许多人甚至不止一次。 图源：51记者拍摄 加拿大一年15.3万次医疗事故 根据加拿大健康信息研究所（CIHI）的数据，2024-2025年，每17次住院中就有一次（总共涉及超过15.3万人）发生“本可预防”的事故，比如用药错误、医院内感染、患者跌倒或辐射灼伤等“意外事故”，以及其他严重到需要额外治疗或延长住院时间的情况。 在这些案例中，有四分之一的病人在住院期间经历了两次或更多次的“有害事件”。 这份数据基于260万次住院记录。即便如此，这些数字仍未能完全反映问题的严重性。数据没有包括“险些出错”的情况（即错误在到达患者之前被发现），也没有涵盖精神健康或物质使用障碍患者所受的伤害，在急诊室发生的事故，以及出院后才被发现的在院期间发生的事故。此外，报告还排除了魁北克省的数据。 报告显示，医疗事故的总体发生率已连续五年保持在6%，高于疫情前水平。CIHI卫生系统绩效部主任梅兰妮·乔西·戴维森（Melanie Josee Davidson）表示，在疫情初期激增后，“我们并未真正恢复过来”。 她说：“整个医疗系统仍然在疫情时期后摇摇欲坠，还在努力站稳脚跟。” “医疗事故”的根源与历史回顾 患者安全专家表示，当事情出错时，通常是由于多种复杂的因素。但是，在21年前，多伦多大学的罗斯·贝克（Ross Baker）和卡尔加里大学的彼得·诺顿（Peter Norton）合作撰写了那份著名的“贝克-诺顿报告”，报告中估计每年有多达2.3万人在加拿大急症医院中因不良事件而死亡。 卡尔加里大学的医学教授沃德·弗莱蒙斯（Ward Flemons）博士表示，自那以后，“我们已经把注意力转移了”。 弗莱蒙斯说，当贝克-诺顿报告发布时，“它震惊并唤醒了每一个人”，从医院董事会、CEO到医护人员。 “当时对患者安全的关注度很高，但像任何一项行动一样，如果不是持续不断地敲鼓，它会随着时间流逝而淡化。” 加上疫情的出现，“大家的关注点从‘如何让现有医疗服务变得更好’，转移到了‘如何在可怕的疫情中保住人们的生命’。” 然而，加拿大也是世界上少数几个没有国家级患者安全计划的国家之一。贝克和他的合著者莱斯利·汤普森（Leslee Thompson）在《医疗质量》（Healthcare Quality）期刊中写道，加拿大在改善医院安全方面的努力“支离破碎，而且大部分是自愿性的”，没有一个一致的、集中的关注点。 他们说，这“就像一场‘蛇与梯子’的游戏”。“我们有所进步，但又常常因为优先事项的转移、资金不足和资源有限而滑回去。” 长期以来，人们一直对一种保密文化表示担忧，这种文化导致错误无法被报告，即使发生了医疗事故，也无法对患者和家人进行全面和坦诚的披露。 贝克和汤普森写道：“不安全护理的程度对患者和医护人员来说都是未知的。要推进安全文化，透明度必须被重视，而不是被当作武器。” “医疗事故”的常见类型 很少有事故是真正的疏忽，更不用说蓄意或恶意了。在最好的医院，也可能出现不好的“结果”。然而，许多伤害是可以避免的，或者至少是“可预防”的。 2024/2025年，在魁北克省以外的加拿大医院中，六种事故占据了绝大多数：电解质和体液失衡、尿路感染、谵妄、肺炎、“误吸性肺炎”（即本应进入胃里的东西误入肺部，引起炎症），以及术后或手术后的感染。 与未受伤害的患者相比，在医院里受到伤害的患者平均住院时间要长五倍——近一个月（28天），而未受伤害的患者仅为6天。 除了占用急需的床位外，更长的住院时间也意味着更高的费用：一次平均住院费用不到1万加元。而照顾一个经历过伤害的患者，费用约为4.5万加元，是前者的四倍半。 数据显示，2024-25年，加拿大医院内共发生55,929例医院内感染，6,769例“患者意外事故”，33,470例与手术相关的伤害（如手术中的穿刺伤），以及86,817例与用药相关的状况。 男性比女性更容易受到伤害，而在城市地区医院的粗略发生率略高于农村或偏远地区。 超过21,600人出现了谵妄（delirium），这是一种突然发生的严重神志不清和思维混乱状态。弗莱蒙斯说，这通常与年龄和“多重因素的叠加”有关，比如身处陌生的环境和睡眠被打扰。 尽管谵妄是痴呆和死亡的一个已知风险因素，但它常常未被发现。髋关节骨折和心脏病患者的风险更高。 “但这不意味着我们无能为力，”弗莱蒙斯说。“要留意你给病人的药物，注意他们的体液平衡。尽量让他们尽快出院。努力让他们起床活动。这些说起来容易，做起来难，但要让他们住进夜里能睡好的房间。” 弗莱蒙斯说，通过确保患者可以安全、正确地吞咽，而不是简单地把餐盘放在他们面前说“享受晚餐”，可以减少“误吸性肺炎”的发生。 跌倒是最常见的患者意外事故。CIHI的戴维森说：“我们也看到骨折或脱臼。”一个虚弱的患者在被移动时可能会发生骨折或脱臼。“不一定是自己起床时摔下床。但在护理过程中，身体可能会受到创伤。” CIHI不追踪与医疗事故相关的死亡。这项研究基于出院摘要数据库。戴维森说：“当患者出院回家时，我们能够回顾他们的护理过程。” 她说，对于患者来说，沟通至关重要。“如果患者或家属正在接受护理，可以多提问，比如你即将接受的护理是什么样的、会有什么感觉、该期待什么，如果感觉不对劲，或者与他们被告知的不一样，就应该大声说出来。” 加拿大对医疗事故话题的讨论不够 其他人表示，医疗事故仍然笼罩着太多保密。 弗莱蒙斯是2022年出版的一本书的合著者，书中讲述了在一次致命的用药事故中吸取的教训。当时，两名卡尔加里患者，一名老年女性和一名中年男性，因肾衰竭在重症监护室接受透析，却被给予了错误的溶液。他们都得到了氯化钾，这种物质可以在几分钟内让心脏停止跳动，而不是应有的氯化钠。 当时，这种透析溶液没有市售。“所以我们是在我们自己的中央药房里配制的。在一个致命的日子里，药房工作人员配错了溶液，”弗莱蒙斯说。调查发现，这个致命的错误是“一系列事件共同作用，最终导致了那场悲剧”。 “我们其实（公开地）谈论过这件事，现在你很少再听到这样的事了。” 弗莱蒙斯说，当错误没有被公开讨论时，“这传递了错误的文化信息，即‘我们知道有不好的事情发生……但直到像（CIHI）这样的报告出来，我们才真正意识到，这些事情累积起来会影响到那么多人’。” 他说，加拿大需要回到20年前，“回到贝克-诺顿报告后发生的协调一致的努力”。他说，拥有全国性的数据是一回事。“我们需要将它细化到省级，细化到各个机构，然后将它带入会议室，让人们真正地审视它，并提出一些困难但必要的问题，那就是‘我们本地改变这种状况的策略是什么？’”

BC省本周起陆续发出新冠疫苗接种邀请!10月14日起药房也能打! BC省民注意啦!从本周开始，政府将陆续发出今年秋季新冠疫苗接种的邀请函，预计下周二起(10月14日)民众就可以开始接种疫苗。 根据省卫生厅消息，第一批疫苗预约通知已通过电子邮件或短信形式发送给感染后最容易出现重症风险的人群。随着更多疫苗运抵各地，系统中的可预约名额也会持续增加。 这次最先被邀请接种的，是高风险人群，包括长期护理院或集体居住机构的居民等。 不过，就算你不属于高风险人群，也不用担心——10月14日起，全省多家药房也会陆续开始提供新冠疫苗接种服务，所有BC居民都可以通过药房预约接种。 所有人都能免费接种 省卫生厅表示，今年省政府继续为6个月以上的所有居民免费提供新冠疫苗，并强调已根据往年的接种率订购了充足的疫苗剂量。 “所有希望接种疫苗的BC省居民都能接种上。”卫生厅在声明中表示。 目前，加拿大卫生部(Health Canada)已批准多款最新版本的新冠疫苗在全国使用。BC省今年提供的疫苗包括： Moderna Spikevax(LP.8.1版) Pfizer Comirnaty(辉瑞新版) 两款都已经通过加拿大卫生部审批并投入使用。  流感疫苗、新冠疫苗可一起打 与往年一样，省民可以通过 Get Vaccinated 系统 预约流感疫苗和新冠疫苗，既可以分开接种，也可以一次性同时接种，节省时间。 卫生部和加拿大卫生部的建议是： 对感染风险或重症风险较高的人群，一年建议打两次(春季一次、秋季一次); 对普通风险人群，每年打一针即可。 谁属于高风险人群? 卫生部门列出的“高风险”群体包括： 65岁及以上人士; 长期护理院或集体居住环境的居民; 有基础疾病的人群; 孕妇; 原住民(First Nation、Inuit、Métis)群体; 医护人员及护理机构工作人员。 其中，最容易出现重症的人群为： 80岁及以上老人; 长期护理机构的老人; 因癌症或治疗导致免疫系统中度到重度受损的人群。 儿童接种建议 加拿大卫生部指出，6个月到5岁以下儿童的推荐接种方案为： 一般儿童：两剂疫苗，间隔8周; 若免疫力较弱：三剂疫苗，间隔4到8周。 此外，如果近期刚感染过新冠： 已接种过疫苗的，建议3个月后再接种; 未接种过的，建议1到2个月后再打。 疫情活动与病毒趋势 BC疾控中心(BCCDC)最新报告显示，上月省内新冠活动处于中等水平，流感和呼吸道合胞病毒(RSV)传播率仍较低。 废水检测结果显示，新冠病毒载量在“中到高”之间，但重症病例仍然较少。 从整体趋势看，加拿大的新冠活动正在缓慢上升，而美国的疫情已经见顶回落，不过急诊和住院人数仍偏高。欧洲方面，新冠病毒传播也在增加，但对医院影响有限。 快筛测试仍免费提供 省卫生厅提醒，目前BC省多家社区药房仍可免费领取新冠快速抗原检测包。药房将持续发放，直到省内库存用完或测试盒于明年底(2026年11-12月)过期为止。 如何预约接种? 如果你还没有注册BC省的疫苗系统，可以通过以下方式登记： 网站注册 getvaccinated.gov.bc.ca 电话注册 1-833-838-2323 注册后，系统会在符合资格时自动通知你可预约的时间和地点。 总的来说，今年BC省的新冠疫苗接种行动已经正式展开，无论是想提前预防的老人、孕妇，还是想和流感疫苗一起打的上班族，都能在近期陆续接种。 目前疫苗充足、预约方式简单，想打的省民记得早点注册，收到邀请后及时预约。