汗味似油渍恐患脂肪肝？5种汗味自测健康 营养师教吃6种食物减狐臭

汗味重代表健康出现问题？闻起来像油渍恐患脂肪肝？有营养师指出，汗味原来可自测不同的健康问题，若汗水出现5种异味，可能反映身体某些功能受损，包括影响肝脏、消化系统、胰脏等功能。她又建议，日常可多吃6类食物，有助摆脱狐臭。

汗味似油渍恐患脂肪肝？5种汗味自测健康

为甚么会有汗臭？营养师高敏敏在Facebook专页撰文，提醒在流汗后，汗水若有异味，可能是身体发出的警号，或者是进食过量某些食物所致。

5种汗味自测健康

1. 油渍味

• 反映的身体问题：高油饮食，导致肝胆功能不佳。
• 原因：脂肪肝会使代谢变慢，无法排除毒素，进而导致毒素从汗液中排出。
• 建议：多吃深绿色蔬菜，膳食纤维可增加粪便中油脂的含量，降低油脂吸收；并以蒸、煮、卤、炖的方式煮食，避免摄取过多油脂。

2. 焦味

• 反映的身体问题：爱吃烧烤，造成心脏和肠道的负担大。
• 原因：含有淀粉或油脂的食物，经过高温烧烤后易产生致癌物。
• 建议：适量补充各色蔬果、黑朱古力、绿茶等富含多酚的食物，有保护心血管的功效，也可以减少自由基伤害肠道，帮助体内抗发炎。

3. 甜腻味

• 反映的身体问题：吃太多糖，使胃、胰脏功能不佳。
• 原因：甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部负担，若是血液中的葡萄糖过高，也会产生体味
• 建议：三餐补充山药、秋葵等含有多醣体的食物，可以增加胃部粘膜的保护力；另外，也可以多吃番薯、粟米等低GI淀粉，维持血糖平衡。

4. 腥味

• 反映的身体问题：爱吃奶制品，导致肺、肠胃不佳。
• 原因：乳制品中的「酪蛋白」不易分解，在消化过程中易产生异味。
• 建议：适量吃白萝卜或生姜茶，生姜有温润肠胃的效果，而白萝卜富含萝卜硫素等成分，可帮助防癌、抗氧化。这两个食材也可以帮助除体内油脂、改善体味。

5. 腐味

• 反映的身体问题：爱吃加工肉，盐分过高，使肾脏功能受损、膀胱结石。
• 建议：多吃植物性蛋白质的豆类、豆制品；多补充水分，足够饮水量可帮助尿液中的钙、草酸盐溶解，减少结石的形成。

改善狐臭3大关键 多吃6类食物减异味

高敏敏建议可从饮食及生活习惯着手，全面抗臭，减少浓重体味及汗味。

改善狐臭建议1. 多吃6类食物

1. 深绿色蔬菜：含钾、钙、镁的蔬菜可维持酸碱平衡，帮助淡化体味。
2. 高纤水果：维持消化道健康，有助于减少体味。
3. 柑橘类：富含柠檬酸与维他命C，帮助抗氧化、改善体臭。
4. 植物性蛋白质：减少摄取红肉，以避免高油脂肉类。
5. 绿茶：富含茶多酚，可帮助抗菌、抗氧化，改善体臭及口臭。
6. 充足饮水：促进代谢力，帮助排毒、排便顺畅。

改善狐臭建议2. 少吃5类食物

1. 重口味食物、咖啡：增加排汗量，使汗味变浓郁。
2. 红肉、加工肉：脂肪含量高的肉类在消化过程中容易产生异味。此外，红肉代谢时会产生乳酸及尿酸，使汗味和细菌结合后产生异味。
3. 酒类：刺激汗腺分泌汗液。
4. 海鲜：含有蛋白质胺基酸。
5. 辛香料：会刺激汗腺分泌，且挥发性较高，汗液在皮肤的异味浓厚。

改善狐臭建议3. 改变生活习惯

1. 维持标准体重：超重者会有较多皮肤皱折，容易导致细菌积存，也较不易清洁。
2. 放松心情：压力大或紧张时，容易使掌管汗腺的交感神经活跃，导致分泌汗水。
3. 多清洁：汗水接触空气的细菌后，容易产生异味，所以可以多清洁、尽量保持干燥，以减少细菌滋生。
4. 局部除毛或抑汗：避免汗水和细菌附着在毛发，也可以适当使用止汗剂产品，抑制汗腺分泌汗水。
5. 求医：若真的深受困扰，可以寻求专业医生帮助。

她又提醒，其实很多人都有多汗症的困扰，应先从生活饮食开始着手，也要适时的放松心情。切忌不要自行胡乱尝试偏方。

资料来源：高敏敏 营养师