天热体内水分够吗？两指一捏秒判断

夏季高温多湿的天气容易让人大量流汗，因此补充水分格外重要。即使待在冷气房内，也应留意身体是否出现缺水现象。美国医生提出一个简单的自我检验方法，只需动用两根手指，就能在几秒钟内判断身体是否严重缺水。

根据外媒报道，美国洛杉矶足科医生布兰姆斯（Dana Brems）在今年4月在网上发表一则卫教短片，介绍了一个网友曾公布的简单脱水检测方法。

影片中示范，用拇指和食指捏住手指背面关节处的皮肤数秒钟后放开，若皮肤立刻恢复原状，表示体内水分充足；若皮肤仍呈隆起状态，则可能已脱水。

布兰姆斯进一步解释，这项测试称为“皮肤张力测试”，是用来评估皮肤的弹性。当体内水分充足时，皮肤富有弹性，捏起来后能迅速恢复原状。若身体出现缺水或脱水的情况，皮肤的弹性会下降，皮肤回弹的速度会减慢。

据报道指出，皮肤张力测试可以选择腹部、手掌前端或锁骨下方胸前等部位进行。测试时，用手指捏住皮肤数秒钟后放开，若皮肤在几秒内未能恢复平坦，则表示可能出现脱水状况，应及时补充水分。此方法在TikTok上倍受欢迎，也获得多位医生的肯定。

肌肤水润饱满有利于保存胶原蛋白，胶原蛋白是一种蛋白质，帮助支撑皮肤、肌肉、骨骼的结构，保持肌肤的弹性。肌肤的弹性会随著年龄的增长而逐渐减退，即使水分摄入充足也无法避免，因此，老年人应更加注意身体缺水和脱水的其他迹象。举例来说，包括感觉干渴、排尿频率降低、尿液颜色加深、感到疲乏无力、头部眩晕、意识模糊或错乱。

根据美国梅约医学中心的建议，男性每日应摄取15.5杯水，约合3.7公升；女性每日则应摄取11.5杯水，约合2.7公升。

医生介绍简易判断是否脱水的检测方法，用拇指和食指捏住手指关节处的皮肤数秒钟后放开，观察是否马上恢复原状。（翻摄抖音@footdocdana）