最新研究：一整周好睡眠才能长寿

众所周知，每晚充足的睡眠时间对身体健康很重要，但新的研究表明，一个星期的睡眠习惯可能是长寿的关键因素。

图自CTVnews

据《科学日报》报道 ，将在3月份举行的美国心脏病学会年度科学会议和世界心脏病学大会上发表的新研究揭示了五项睡眠指标，这些指标显示可以延长人的寿命。

研究人员检查了 2013 年至 2018 年间参加美国全国健康访谈调查的 170,000 多人的数据。

优质睡眠的定义是一个人入睡和保持睡眠的质量，以及对身心健康的贡献。

美国研究中包含的五个睡眠因素是： 每晚七到八小时的理想睡眠时间（据报道，65 % 的 18 到 64 岁的加拿大人每晚都有这样的睡眠时间）；每周入睡困难不超过两次；每周入睡不超过两次；不使用任何睡眠药物；每周至少起床五天后感觉休息良好。

研究人员还检查了可能导致死亡风险的其他因素，例如较低的社会经济地位、吸烟和饮酒以及其他医疗条件。

他们发现那些拥有所有五个优质睡眠因素的人都有良好结果。这些参与者死亡的可能性降低了 30%，死于心脏病的可能性降低了 21%，死于癌症的可能性降低了 19%。

为了更好地理解睡眠行为与更长寿命之间的关联，研究人员将调查参与者的美国国家死亡指数记录联系起来，这些参与者的平均随访时间为 4.3 年。

在此期间，8,681 名参与者，30% 死于心血管疾病，24% 死于癌症，46% 死于其他原因。

研究人员报告说，根据这一死亡率数据和五种睡眠习惯类别的评级，大约 8% 的死亡可能归因于不良的睡眠模式。

此外，他们发现，睡眠习惯正常的年轻人早逝的可能性较小。 

虽然该研究表示需要进一步仔细检查以了解基于性别差异的影响，但发现男性的预期寿命多 4.7 年，女性多 2.4 年。

还需要更多的研究来了解随着人们年龄的增长，长寿的可能性有多少，但研究人员希望将讨论睡眠作为医生和患者之间健康评估的一部分成为一种习惯。