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节约食物5招 从缩短采买清单开始

Wed Oct 25 2023 11:19:56 GMT-0700 (Pacific Daylight Time)

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如何将不同剩菜搭配,创造出新口味,有时的确需要些创意。美联社
如何将不同剩菜搭配,创造出新口味,有时的确需要些创意。美联社

据非营利组织「赈济美国」(Feeding America)统计,全美一年有40%的食物被浪费掉,总重量超过3500万吨,价值逾2000亿元。这些废弃物主要来自食品加工厂、超市和餐厅,但也有部分来自一般家庭的厨房。

美联社专栏记者兼食谱作家凯蒂·沃克曼(Katie Workman)指出,在这物价飞涨的时代,浪费食物就是浪费金钱的观念,应当受到格外重视。她提供五大心法给消费者参考,从自身做起,减少食物浪费。

1. 计划采购

买菜前先规划好未来几天的菜单内容,将所需食材列入购物清单,照表操课,避免冲动采购。 

烹调的时候,份量以一餐能吃完为原则。如果有多余剩菜,最好当天就预想该如何处理,例如烤鸡剩余的鸡胸肉可以炒饭,意大利面酱的肉丸可以夹潜艇堡。避免剩菜被遗忘在冰箱深处,直到传出异味。

 

2. 利用原料

 

未经处理的原食材价格相对较为便宜,在清洗修剪的过程中,有许多被切除的部位,例如瓜果的外皮、蔬菜的根茎或鸡皮、肥肉等等,这些都可以作为熬制高汤的原料。在厨房流理台抽屉中准备一些塑料夹链袋,将高汤原料分类放入袋中,并用签字笔(marker)注明内容,放在冰箱冷冻库中备用。

 

一些不耐保存的新鲜香料,例如罗勒(basil)、迷迭香(rosemary),亦可如法炮制,或是用橄榄油浸泡,盛装在干净玻璃瓶里,可用来调味、拌沙拉或炒菜。

3. 发挥创意

 一日三餐,难免会有各式各样残羹剩菜,堆放在冰箱里,需要定时清理。如何将不同剩菜搭配,创造出新口味,有时的确需要些创意。通常较常见的作法包括中式炒饭、煎蛋卷(omelets)、意大利煎蛋(Frittatas)、墨西哥酥饼(quesadillas),但变化绝不仅止于此。民众平时不妨多收集些食谱,或上网寻求灵感。

 

4. 组织条理

 

绝大部分被浪费的食物或食材,都是因为被遗忘,以致放到过期,甚至腐坏,而不得不抛弃。冰箱和食物柜的收纳一定要有组织条理,并且经常盘点。一般食品外包装的保存期限标示都不够明显,最好以醒目字体重新注明,甚至制作成库存清单。

 

5. 回收再生

最后,剩余或腐败的食物除了丢进垃圾桶或垃圾处理机,造成环境负担之外,也可以作为堆肥,再生利用。如果家中有庭院或园艺种植,目前市面上有许多堆肥制作机可供选择;有些农夫市集或地方政府也会提供厨余回收设施。

 

烹调的时候,份量以一餐能吃完为原则。如果有多余剩菜,最好当天就预想该如何处理,例...
烹调的时候,份量以一餐能吃完为原则。如果有多余剩菜,最好当天就预想该如何处理,例如烤鸡剩余的鸡胸肉可以炒饭,意大利面酱的肉丸可以夹潜艇堡。美联社
 
 


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