掉碳酸饮料的第五年 除了瘦5斤和皮肤变好还发生了什么

我从来不喝含糖的碳酸饮料。不是因为我的父母从小不给我喝，相反，曾经我几乎从来不喝水，每天靠可乐解渴。那个时侯咕噜的家里常年放着成箱成箱的可乐。

直到5年前的一天，我的爷爷因为糖尿病去世。

我的家庭里本来就有糖尿病史，但是爷爷过世才让我猛的意识到“饮食习惯”和“身体健康”之间是什么样的联系。于是我决定，戒掉碳酸饮料。

今年已经是我戒掉碳酸饮料的第五年了，这5年里我再没喝过一次碳酸饮料，说实话，也并不再觉得碳酸饮料好喝了。当你习惯了冰柠檬水的天然甜味，碳酸饮料的糖浆味只会让你觉得腻。

戒掉碳酸饮料之后，有变化吗

刚戒掉碳酸饮料的2个月里，我毫不费力的掉了5斤。皮肤状态也变好了不少，吃糖多毁皮肤是真的。最重要的是，戒掉碳酸饮料之后，我不仅对甜食的渴望也降低了，对饮食的态度有了很大的变化，如果我能控制自己喝什么，就一定能控制自己吃什么。

饮料是隐形的热量和白糖炸弹，拿可乐为例，一瓶可口可乐的热量大约在150大卡，差不多相当于一碗米饭或者一根大香蕉。一定会有人会说，那我不吃香蕉喝可乐不行吗？

可以的啊，并不是每个人都一定要戒掉可乐，偶尔的享受生活并没有什么错。但如果你每天都喝2、3罐碳酸饮料，就有问题了。每天300大卡贡献在饮料上，不如好好吃碗米饭呢。

吃的健康并不只是帮你瘦而已，健康饮食习惯最大的好处，其实在你老了之后才最明显。虽然我们每个人都知道喝碳酸饮料不健康、会发胖、对皮肤不好，可是想要戒掉碳酸饮料并不是一件容易的事情。

所以怎么才能戒掉碳酸饮料

1. 从少喝开始

如果你喝碳酸饮料非常的频繁，不要一次性彻底断掉。先从少喝开始，从每天2罐变成每天1罐，再变成每周1罐。

2.随身带一个水杯或者水壶

随身带水可以防止你因为口渴而渴望去买饮料喝。网上有很多好看的水杯，如果不喜欢没有味道的白水，可以每天晚上睡觉之前把水杯装满水，放一些你喜欢的水果泡一晚，第二天带出门。

一晚上的浸泡，水果的酸甜味会融合在水中，但是又不会增加热量。

2. 想喝甜的？有很多健康的甜味饮料啊

比如在家自己做果昔，这里有一周果昔食谱，你可以借鉴。还可以买无糖的苏打水或者气泡水，有同样的爽口感，但是0热量0糖份，放一些蜂蜜和水果自己调味就好了。

今天教大家做三个健康的甜味饮料。三个饮料都是用水果的来做天然的调味剂，有些适量放了蜂蜜。如果你不怕酸，其实不放蜂蜜也很好喝。

北京今天40多度高温，不知道你在的城市热不热

柠檬薄荷绿

Lemonade

—原料—

青柠檬

苏打水

冰块

蜂蜜（可不加）

薄荷（可不加）

▼ 1.挤半个青柠汁到被子里，怕酸的可以加适量蜂蜜搅拌均匀，放上冰块、青柠片，最后倒上无糖苏打水就好啦

水果茶

Fruite Tea

—原料—

覆盆子（可以换其他水果）

蜂蜜

红茶

▼ 1.先把覆盆子加适量蜂蜜放进榨汁机里打碎，然后用滤网滤掉果渣。最后加上红茶就可以啦

芒果绵绵冰

Mango Smoothie

—原料—

冰块

半个芒果

▼ 1.芒果加冰块，放进榨汁机里打碎成沙冰状。注意要让芒果离搅拌机的刀头近，让搅拌机先打碎芒果再打冰块。

Bon appétit

祝你好胃口