为何你的早午晚餐只能在路边吃 而她又出神作！

根据医学期刊《The Lancet》调查，“全球最不爱运动的国家”日本排到第 11 名。但是日本人却身材很苗条，就连大叔也很少有大腹便便的。

其中很重要一个原因在于他们的饮食生活很健康，很少外食，便当文化丰富，自己做的饭不仅合胃口，而且相对健康，避免了过多摄入油脂和糖分。

现在工作占据了人们大部分的时间，早上出门随便买个早餐就去上班；中午懒得出办公室，常常是一个外卖就搞定；晚上也懒得下厨房，街边走走随便又是一顿。

而真正热爱生活的人，上班时有自己的山川湖海，下班在家也能囿于厨房与爱。

为自己和爱的人做一顿热气腾腾饭，就是在钢筋铁骨的城市中最暖心的慰藉。

就有这么一位年轻主妇，平日在一家饮食店工作，回到家摇身一变就是知名美食博主。因为她做的便当总是食材丰富，颜值爆表，让人胃口大增。

Tami 如今在 Ins 凭着每日色彩鲜艳的便当搭配，已经吸引了近 20 万粉丝。

其实一开始Tami对厨艺也是一窍不通，她是个爱十分爱睡懒觉的大姑凉，一切的转变在她2010 年结婚以后。

她和老公都是普通的上班族，喜欢睡懒觉的Tami 根本没办法一大早起床做早餐。

但为了健康，她开始摸索如何做一些便于保存的食物，慢慢地竟然一周都可以做不重样的便当，成了做饭的老司机，把每一天都活得闪闪发亮。

当一个女人为心爱的人拿起锅铲，那就是最美的情话。

烤青花鱼，加点葱花鸡蛋卷和水煮豆，炒点青菜，分量不多，但有足够的蛋白质和膳食纤维，能量充足。

玉米饭粒便当。玉米和米饭，鸡蛋卷+莲菜+新鲜西红柿等新鲜配菜，元气满满。

饭团肉卷便当。饭团用毛豆、鲑鱼碎、梅干、昆布等食材制成，肉卷用的是荠菜、胡萝卜、云豆等，营养搭配均衡。

平时吃多了大鱼大肉，可以尝试一下清淡的便当，煮一点时令蔬菜，玉米代替米饭，配上煮鸡蛋，不仅能摄入足够的能量和营养，还有利于减肥呢。

三明治便当。分量超足的三明治，搭配草莓和橙子，相当诱人。

三明治便当可谓是外出野餐最好的选择，不用加热，吃起来超方便。

寿司饭团。用鸡蛋卷、油菜、胡萝卜等新鲜食材做寿司，西兰花、莲菜、胡萝卜等有营养的蔬菜做配料。

Tami 做便当或者家庭餐的食谱很多，但营养搭配均衡，保证健康饮食是根本的追求。她做的饭菜一般都少不了鸡蛋、米饭、蔬菜这些健康食材。

幸福感是自己给予的，即便夫妻二人都是上班族，但也从不亏待自己的胃，每天认真做好每顿饭，开开心心地吃完。

爱不是一时之欢，米饭亦不止一餐之食。浓烈的爱一时刺激褪去也快，不如和深爱的人，细细做一顿最简单的饭。

Tami 通常会提前准备好一周需要用的食材，放在保鲜盒里冷藏好，需要用的时候拿出来，简直不要太方便。

沙拉和鸡蛋的保质天数大概在3~4日左右，其他的食物可以分成小份进行冷冻保存。

食材从蔬菜到肉类、鱼类都有，西蓝花只需要用水焯好，需要的时候直接加进沙拉里面，或者做装饰点缀。

容易坏的食材，一买回来就可以先煮好再保存，避免浪费。

提前准备好食材，Tami 做一个便当只需要短短 15分钟。

她还会根据不同形状的便当盒，来决定每天食材种类与数量，不仅要好吃，还要好看。

让每一顿饭保持新鲜感，把吃饭变成每天都期待的事情，而不是到了饭点就发愁到底这顿要吃啥。

外出野餐如果不想洗饭盒，还可以选择可爱的一次性食品餐盒，用完直接扔进垃圾箱，超级实用。

你看，只要自己用心，一切都是很简单的不是么？

2010 年，Tami 还出了一本名为「今日のおべん」的书籍，记录着自己肆意潇洒的生活方式，被众多粉丝追随。

人生在世，无非“吃喝”二字。Tami 用一颗浸透人间烟火的心，将生活嚼得有滋有味，把日子过得活色生香。

摆满锅碗瓢盆、各种调料的厨房也被她拾掇井井有条，要用的东西伸手可及。

整理厨房也是整理自己的心情，带着轻松愉悦的一颗心去煮饭，自然也乐趣多多。

他们住的是四十多年历史的房子，经过巧手改造，充满了自然淳朴的气息，怡然自得，小确幸满满。

她还喜欢养绿植，老房子里都是养眼的花花草草，生活简直就是一首田园诗。

理想的生活也少不了养一只可爱的狗狗，伤心快乐都有它的安静陪伴。

最理想的生活，无非是做喜欢的事，和爱自己的人在一起。养只汪，养个baby，偶尔吵架，偶尔欢笑，把日子过得充满烟火气！

Tami 的全家福漫画便是如此，拿着蓝色花纹盘子的是 Tami 本人，右边抱着狗狗的是她的老公皮埃尔先生，干净的画面，淡淡的温馨。

夏尔丹齐格说：当生活沉寂孤单得如同坟墓的时候，有食物给我最真实，最原始的快乐，同时还有一个人陪着我一起体验这份快乐，甚至创造这份快乐，让我就像看到冬日漫天的枝枝桠桠，在等待下一个绿叶葱茏。

愿你也能找到那个爱的人，在一起吃好多好多好多饭。