水果那么甜，吃了会长胖吗？

高中生物学过，

糖可以转化成脂肪。

如果长胖的意思是长脂肪，

那么标题的问题就可以拆分成2个问题：

①水果甜，就是糖分高吗？

②水果糖分高，吃了会长胖吗？

我们一个一个来解答~

> > 水果甜，就是糖分高吗？ < <

很多人觉得水果吃起来甜，

就是糖分高，

所以为了减肥就会吃一些不太甜的水果。

比如吃起来清淡的火龙果，

总会安慰自己糖分不多。

其实，100g火龙果里有14g左右的糖分，

比吃起来甜的西瓜高出不知道多少~

（100g西瓜只有5.5g的糖分）

事实上，

水果所含的糖分主要有：

蔗糖、葡萄糖、果糖这几类，

其中只有果糖是具有明显甜味的。

所以含果糖多的水果就会吃起来甜，

西瓜就是这样，

而火龙果吃起来不甜，

只能说明它含有的果糖比较少，

但并不代表其他糖分就会少。

所以说，

水果甜，不一定糖分就高。

> > 水果糖分高，吃了会长胖吗？ < <

还是看量。

西瓜虽然含糖量低，

但是如果你吃半个西瓜（1个西瓜大约2000g），

糖分就有55g。

而火龙果虽然含糖量高，

但是如果吃1个（大约300g），

糖分大约有42g，

是小于吃半个西瓜的糖分的。

所以说，

撇开量谈营养成分也是耍流氓。

我按照各种常见水果的GI（血糖生成指数），

整理了下面这个表。

减肥的人来收藏~

如果你在减肥，

那每天吃的水果量：

樱桃≤ 850g

柚子≤ 800g

草莓≤ 800g

桃子≤ 600g

橙子≤ 580g

-----我是半斤水果的分割线----

（上面这些水果虽然理论值可以吃这么多，

但是按照“一斤蔬菜半斤水果”的总原则，

建议每天吃的量不要超过500g~）

西瓜≤ 500g

梨≤ 500g

芒果≤ 480g

葡萄≤ 400g

苹果≤ 400g

哈密瓜≤ 380g

菠萝≤ 300g

奇异果≤ 300g

香蕉≤ 180g

好了，

夏天快到啦，

按照上面的量放心吃水果吧~

友情提示

减肥不是一朝一夕的事情，

如果光控制吃水果的量，

却不控制其他碳水的摄入，

也不运动，

是减不了肥的！

最后…

减肥没有那么容易，

每块肉有它的脾气。