坐飞机别碰这5种地雷食物！想不到有这两种

美国营养专家建议，民众搭飞机前最好避开咖啡、酒精、自来水、苹果、口香糖等5种食物，当中咖啡利尿，会让你在机上勤跑厕所，普遍被视为健康的苹果，以及许多人为了降低飞机起降的不适感而嚼食的口香糖，则可能让你胃胀气。

《纽约邮报》（New York Post）报道，有些食物在不同高度时的消化效率不同，代表民众搭飞机前，饮食应格外小心。

美国果汁食品公司Raw Juicery营养专家戴维森（Ryan Davidson）建议，民众搭飞机前应避开下列5种食物。

许多人会在登机前喝杯咖啡杀时间，不过戴维森说，咖啡会让人脱水，作用宛如温和利尿剂，代表飞行途中民众可能要多跑几趟厕所，对自己及其他乘客都造成不便。他建议民众至少在飞行前2小时就别灌咖啡。

酒精

也有不少人喜欢在机上来一杯红酒，或是搭机前来一杯，让自己放松，不过戴维森说，碍于机舱压力及血氧浓度降低，人体在空中代谢酒精的能力并不是那么有效，这代表民众会更快受到酒精影响，更快出现脱水症状。

在不胜酒力下，旅客有可能错过转机航班、被租车公司拒绝租车，甚至可能因为在机上发酒疯、出现不当行为被逮捕。

美国营养专家戴维森（Ryan Davidson）建议，民众搭飞机时应避开咖啡、酒精、自来水、苹果、口香糖等5种食物。

自来水

比起机上的自来水，戴维森建议民众在机上最好饮用瓶装水。他说航空公司有严格规范，并且定期检验机上水质，“但这不代表不会发生污染情况”。他说机上的水都存放在水箱里，但航程中反复取水也可能造成污染，喝下受污染的水可能会导致腹泻、呕吐等。

除了喝瓶装水，他建议民众避开任何会使用水箱自来水的饮品，例如热巧克力、茶、咖啡等。

美国营养专家戴维森（Ryan Davidson）也建议民众避开机上的自来水，改喝瓶装水。

苹果

相当健康的苹果也入列实在叫人意外，不过戴维森说，过多的果糖及高纤维含量可能导致民众胀气。

他说苹果有助于大脑及心脏健康，但搭机前24小时最好避开，因为每份4至5公克的纤维就可能让你在飞行途中胃胀气。

口香糖

许多人会在飞机起降时嚼食口香糖，以平衡中耳压力、让耳朵畅通，但戴维森警告此举可能带来副作用，他解释机舱压力让旅客在机上更有可能放屁，嚼食口香糖时许多人会打开嘴巴、吞进更多空气，但这同时也增加了胀气风险。

此外，口香糖添加的人工甜味剂也可能导致人体产生过多气体。