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怎样保护牙齿健康，我们从5岁起就知道了；
脚踝扭伤，同学们会紧张地立即送去医院救治；
切菜时不慎切到手指，全家出动找到急救箱进行包扎；
但当我们告诉别人“我不快乐，常常感到孤独”，十有八九会被翻白眼，或者得到一句“你真矫情！”大家一笑置之。
甚至包括我们自己，也不在意情绪的波动，更不会相信“情绪会生病”这件事。
牛奶过了保质期不丢掉，将会变质腐烂，如果人再饮用，后果可想而知。人们知道不能喝变质的牛奶，却不知道该怎么处理变坏的情绪。变坏的情绪就像变质的牛奶，长时间地储藏在身体里会让我们的心理和身体“生病”。
因此，情绪伤害会给我们的身体和生活带来极大影响。
来自美国纽约大学临床心理学博士，曼哈顿私人心理医生盖伊·温奇，他擅长帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活。
他会告诉你，人们产生这些情绪的根源，以及如何改变我们的习惯，在各种情绪伤害中进行自救，保护我们的心理健康。
常见的情绪小怪孤独猛于香烟
“孤独是完全主观的定义，它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上，和你周围的人相隔绝。”
长期的孤独会增加早逝的可能性高达14%之多。孤独可能导致高血压，高胆固醇，它甚至会影响免疫系统，容易患上各种疾病。事实上，科学家已经得出结论，长期的孤独对你的健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。
失败阻碍潜能
“如果你的头脑告诉你，你做不到什么事，而你相信了的话，你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信自己成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。”
因为一旦认定了某件事，我们很难改变看法。所以当你失败了，感到意气消沉是很自然的，但是我们通常不允许相信自己不会成功，就要和无助感斗争。
自卑摧毁信心
“我们都干过这事儿，尤其是被拒绝之后，我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们开始去想我们犯的错、我们的缺点……”
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。
如果我们身体受伤了，绝不会再往伤口上撒一把盐，但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害，还要残忍地看到底能捅多深。
所以，如果你被拒绝了，没有必要抓住自己的缺点不放。首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。
我们需要改变不健康的心理习惯，要像真正的好朋友一样，爱护自己，保护你的自尊心。
反刍强化负面情绪
“最常见又最不健康的习惯之一就是想太多。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。”
回想一件事的需要，会变得越来越强烈，但如果你专注在其他事情上，让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去，感觉就会不一样。
愤怒反刍更为阴险的后果是，它所造成的烦躁，可以使我们对最温和的挑衅反应过度。
处方药：恢复自我价值感的练习
下面的练习会帮助你意识到自己性格中有意义的方面，恢复你的自我价值感。
1. 列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质（例如，如果你是被追求对象拒绝，那么，你可以列出自己的相关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。）
2. 按照各种品行的重要性为其排序。
3. 选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文（一两段即可），涵盖以下几点：
为什么这种品行对你来说具有重要性？
这种品行是如何影响你的人生的？
它为什么是你的自我形象的重要组成部分？
用法用量：当你遭到拒绝时使用，如有必要，应重复使用。
疗效：舒缓感情伤害和情绪痛苦，重建受损的自尊。
缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。自我宽恕的目的是与我们的错误行为努力和解。这样能够减少罪恶感，使我们不再回避被我们伤害的人，减轻了我们自我惩罚和自我毁灭的倾向。
温哥华天空
