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Midterm season刚过去，Final season还会远吗？——莎士白岩松
又到了一年两度的Final季，平时到处浪的你们开始预习了吗？
Final免不了的就是熬夜了。
然而小编的熬夜从两个礼拜前就开始了。
好不夸张的说，最近两个礼拜，平均每天真的就只睡了4~5个小时吧。
可能好多人就要说了，你个垃圾，劳资当年可是一晚上一点都没睡，第二天还继续上课、考试呢。
哎，谁知我曾经也是这样的年轻人呢？熬了一晚上，大家相约早上看日出，去Tims吃早饭。
曾经的我还特别自豪，自己多努力，考试一定能够战无不胜。
不知是不是命运安排，今天突然看到了两条这样的微博。
然而熬了这么多夜之后，我开始反思，真的是非得熬夜吗？是事情多的干不完必须熬夜赶工，还是睡了一早上，该做事情的时候在玩手机，拖到明天就是deadline才开始通宵？其实大多数情况都是后者吧。。。突然有种蜜汁尴尬
亲身实践发现熬夜熬多了，人反应变迟钝了，记忆力变差了，面色也不好了，食量还增大了，晚上不到点睡不着了，头发也开始掉了TAT
熬夜对于还年轻的我们可能还没有什么反应，可是长期来看，对于身体的影响都是不可挽回的。据很多学长学姐说，工作后再熬夜明显感觉力不从心了。
所以劝大家一句真的没事不要常熬夜。熬夜感动的只是你自己，伤害的也是你自己的身体。告诉大家一个残酷的事实：UCLA的研究员早在2012年就做过关于熬夜和成绩的研究，结果是熬夜对提高成绩没有帮助，可能还有副作用！知道真相的我眼泪掉下来。
可是如果真的是因为事情太多，是在来不及完成，必须熬夜该怎么办呢？网上这样的经验贴有许多，总结一下就是：
一：熬夜时要选择健康营养均衡的食物，在睡前避免吃得太饱。
二：熬夜之后不要起得太晚，在超过9点后容易越睡越困，还会影响我们的睡眠质量。
三：早上起床后，为身体补充一杯水，经过熬夜身体容易脱水。喝水不仅有益于机体对水分的补充对肠胃也起到一定的清理作用。
四：睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下，这样可以缓解熬夜后带来的疲劳。
五：中午小憩30分钟，中午补充一下睡眠比赖床到中午更提神。
六：多去户外活动一下筋骨，或者是在室内做一些简单的拉筋运动。
七：平时多吃水果蔬菜酸奶等健康的食物
希望大家引起警觉，在不熬夜的情况下，也能拿4.0！
温哥华天空
