一元店食物不健康？加拿大营养师挑一堆平价尖货

Dollarama一直以廉价出名。

走进店里，一股刺激的塑料气味扑面而来，可能会让你不是那么愉快。但在这里，又能够非常意外地找到很多平价尖货。

比如，外面十几块一把的剪刀，这里只要一两块。一只精美的陶瓷碗，只要2块。

这能买到食品，厨房用具，宠物粮食，卫生间用品，甚至花泥。

Dollarama俗称加拿大的一元店，最贵的也不过五块钱。在很多大型连锁倒闭的当下，它扛住压力，反而遍地生花，销售额一年增加20.3%，门店已经突破1500家大关，就是“便宜”二字让它站稳脚跟。

用的东西可能还能将就一下，那吃的东西能否下肚呢？

一名加拿大营养师Abbey Sharp，带头在dollarama买买买，彻底颠覆了大家对一元店食物的“偏见”，已经在网上杀疯了。

在视频中，Sharp将Life麦片、苹果酱、全麦面包、金枪鱼罐头、坚果、种子、冻干水果等列为她的首选。

Abbey Sharp的一元店食品清单：

1.Life麦片

每杯里面含有3克纤维和5克蛋白质。

2. GoGo squeez

“我的孩子非常喜欢在路上吃这些无糖的苹果酱。”

3.吞拿鱼罐头

这是你能买到的最便宜的蛋白质。

4.薯片

“如果你喜欢薯片的话，这些薯片非常轻，非常脆。每袋含有2克纤维和3克蛋白质。”

5.fruitropic peach crisps

“冷冻干燥水果通常价格昂贵”。“放在麦片里，或者单独作为零食吃都可以。”

6.坚果

“坚果和种子（零食）是一个内置的能够缓解饥饿感的组合。”

7.番茄酱

可以作为烹饪辣酱或意大利面酱的打底酱料。

8.全麦面包

你可以花很少的钱买到这种全麦面包。

9.植物蛋白饮料

“一元店是一个买植物蛋白饮料的好地方。”

事后，记者采访了温哥华的营养师Diana Steele，以了解更多有关在保持健康的同时在一元店购买杂货的信息。

从一元店买食物能吃得好吗？

“如果仅仅从一元店购买食物，应该是不可行的，但你肯定可以找到一些健康的选择，”Steele说。  “一元店的大部分食品都是干货或罐头食品，你需要在别处寻找新鲜和冷冻食品。”

“理想情况下，一顿饭应该含有丰富的蛋白质、全麦和一些蔬菜。用蔬菜高汤、罐装扁豆或鹰嘴豆、大麦或大米，以及罐装西红柿、蘑菇、青豆和玉米制成的汤都可以。”

在一元店如何买到便宜有营养的食物？

蛋白质

“我会选择罐装金枪鱼或鲑鱼、芸豆、扁豆、鹰嘴豆（罐装或干制）。”  

蔬菜和水果

“我会选择罐装西红柿、番茄酱、玉米豌豆、豆类、蘑菇、南瓜、红薯、罐装梨、桃子、苹果酱和菠萝。” 

谷物

“你可以找到米饭、大麦、意大利面，有时还有藜麦（但不是一美元）、麦片、燕麦、面粉、煎饼粉、全麦饼干。”

饮料

“你可以找到强化豆浆、杏仁奶和 100% 纯果汁。”  

“我会避免糖果、薯片、巧克力、汽水和含糖饮料。”

每周一次泡面可以吗？

如果我每周有一天午餐吃一碗方便面来省钱，这会对我的整体健康产生负面影响吗？

“每周一次没什么大不了的，但你可以做很多事情让它更健康，”Steele说。 

与此同时，需要考虑添加一罐金枪鱼作为蛋白质或一些罐装汤姆鱼，注意营养均衡就好。