温哥华天空
大家喜欢吃甜品吗？我相信如果有得拣，大家都不会觉得死甜就是最好的甜品吧（有时逛超市，真的很害怕某些色彩鲜艳的糖霜蛋糕）。随了甜，很多人还会看看够不够香浓顺滑，口感够不够层次，味道是否丰富等。有些人甚至选择巧克力或抺茶亦宁可找纯度高的，纵使很苦。
真有趣，甜品我们不想要死甜，但很多时候，情绪我们却只想要快乐，把负面情绪推得远之又远，视负面情绪为麻烦的东西，对他感到厌恶，甚至恐惧。试想象一下，若果我们没有恐惧、愤怒、焦虑等情绪，生活会变成怎样？
没有愤怒，或许其它人做了甚么过份或不尊重的事我们都无所谓。没有恐惧，我们可以心口挂个勇，做乜都唔使惊，纵使后果可以不堪设想。没有焦虑，或许日日天跌落黎当被冚，到时先算，得过且过。又或许当我们只会感到快乐，亦不会觉得开心又有甚么特别。就如故事从此没有高潮迭起，就如食物甜品只有单一的味道。
负面情绪和正面情绪给予的价值同等重要，提供有用的信息让我们作出恰当的决定。所以情绪没有分好坏，只有应对处理情绪的手法有分好坏。假设，因为我对伴侣很生气，所以我决定打人发泄；和因为我很愤怒，所以我很坚定清晰地向他表达了我的感受、想法和需要。哪一种处理手法比较好呢？说真的，未必有完美的处理方式，但我们一直在寻找伤害最低的方式。
因此不要害怕经历负面情绪，亦不需要情绪一来就打压和转移，这并不是能长期使用的好方法。从临床工作上看过的后果是，有人会突然情绪大爆发；又有一些人就是因与情绪出现断层，情绪无法正常流动，反而透过身体反应出来，例如胸闷、呼吸困难、心跳加速，或出现慢性痛症、炎症等；又有人因为转移情绪，一有情绪就食嘢、买嘢等，产生出成瘾问题，例如网络成瘾、购物成瘾、烟瘾毒瘾等。
那要如何处理情绪比较好呢？最简单可以分两个方向着手。一个是从身体方面，另一个是从思维的方向做处理。因为身体情绪紧密连系，当情绪来临时可以感受一下身体的反应，例如若愤怒或焦虑的情绪来临，我发现自己来回踱步，紧握拳头时，我先顺应着这股能量（不是挥拳打人）去郁动身体，去跑步做运动等，把体内积聚的能量有机会流动出来（尽量不要把它锁在身体内）。在思维上，我们可以在较为平静时回看发生的事情，试着用不同的角度去看看它。又或把事情分享给你信任的人，看看其它人又是如何看待这件事，这是让我们的思维保持弹性灵活的好机会、好练习、好经验，慢慢增强处理情绪及解难的能力。
如果可以，我希望能够品尝到味道多变层次丰富的食物﹐能够阅读到更多高潮迭起的好故事好人生，经验不同的情绪，让我七老八十甚至双眼合实时回看这人生是多么奇幻精采。
文：Wai Cheng
作者：Wai Cheng，从香港游走到加拿大安省的注册社工，从事心理治疗。喜欢探索生命的不同可能，比起外在环境，更注重内在世界。希望能够推广情绪健康，
