辣妈芭姐的私人健身教练告诉你 爱甜食也能有好身材

杰西卡·阿尔芭Jessica Alba是出了名的有好身材却又钟爱甜食的女星之一。

杰西卡·阿尔芭Jessica Alba和Cash Warren育有两个女儿，生过两个孩子的阿尔芭似乎也很难保持之前的火辣身材，但她认为人生苦短，不愿通过放弃自己喜欢的甜食来节食减肥。阿尔芭还笑称自己即使在开会的时候也一定要有糖果的陪伴。

不愿节食的Jessica Alba是如何保持好身材的呢？

答案就是健身。现年30+的杰西卡·阿尔芭Jessica Alba表示年轻时她并不喜欢运动，而现在却很享受运动时的单人时光。

她说：“在我20多岁的时候，运动纯粹是工作需要，是为了要保持好身材，但其实在我看来锻炼是很累人的。到了现在，我反倒很享受运动，因为这是只属于我自己的释压时间。”

杰西卡·阿尔芭Jessica Alba的私人健身教练Ramona Braganza教你三个简单动作，轻松瘦身！

1. 大腿运动 

将身体平躺在地面，一脚膝盖弯曲向上抬起，另一脚弯曲在地面上并交叉抬起，这样的动作可以加强大腿前侧的肌肉，持续一分钟即可。

2. 提臀动作 

身体躺在地面，双脚与臀部同宽，并提高你的背部和臀部1秒钟后轻轻放下，把你的注意力集中在臀部的肌肉，重复1分钟。

3. 蚌壳动作

将你的身体侧躺在地面上，膝盖微微弯曲，以不动到骨盆的方式打开腿部的地方，再慢慢地让你的膝盖回到原本的位置。这招可以有效针对大腿内侧和腹部的肌肉，左右一边各30秒即可。