大腿内侧的肉这么减比较有效，你听话吗？

说到身上最难减的部分，大腿内侧绝对是你第一个想到的地方。在这件事儿上，超模绝对有发言权。

吉娘娘的腿不管是在T台的霸气外露还是平时在活动上驾驭超短裙，都是完美比例。

大长腿阵营也不能少了米兰达可儿，怪不得男女老少通杀，这绝对跟大长腿有关系！

以下这八组动作，能够有效减掉大腿内侧的肉肉，帮你练就一双大长腿！

动作1：侧躺在瑜伽垫上，双臂支撑在垫子上，大腿一侧弯曲，另一侧大腿做开合闭合的运动，30个为一组。

动作2：侧臀桥支在瑜伽垫上，身体配合倾斜双臂支撑住地面，紧接着另一只腿翻转并上踢，重复20个为一组动作。

动作3：双脚着地，一只胳膊支撑在瑜伽垫上，身体倾斜支撑住，让身体、胳膊、地面呈三角形。

动作4：这个平板支撑的动作除了锻炼腿部之外，对臂力要求也很高，其实最关键还是收紧腰腹锻炼你的马甲线。

动作5：单膝跪在瑜伽垫上，双臂支撑柱瑜伽垫子，这个时候另一只腿保持与地面水平的位置向后上方踢腿，一整组动作踢腿30。

动作6：平躺在瑜伽垫上，双臂呈一字型平放，左右腿螺旋交叉的进行踢腿动作，锻炼整个腿部。

动作7：平躺在瑜伽垫上，双臂呈一字型平放，双脚蹬住地面，这个时候收紧小腹抬臀，做抬起和放下的动作，一组进行20个。

动作8：单膝跪在地面上，双臂支撑住地面，这个动作跟刚刚上面的向后踢腿有些相似，但不同点是从收拢腿到向后上方是用蹬腿的方式。