模特美腿练成秘籍，坚持做你也可以拥有美腿

俗话说：美不美全看腿！不管是欧美模特还是亚洲模特没有一个不是大长腿的。刚刚夺得京东·新面孔模特大赛北京赛区冠军的李芙瑶就有一双超长美腿，看看人家的身材比例，真是脖子以下都是腿儿啊~~

不要光是羡慕，说人家是天生的，其实为了腿部线条的美丽她们也一直不敢懈怠，坚持锻炼呢！以下是锻炼腿部线条，瘦腿最有效的6个动作，还不速速学起来~

动作1：侧蹬腿

手臂支撑在地板上，另一只手扶在胯部。做侧面的平板支撑，另一只腿向上抬向后侧画圈，一次做20个蹬腿动作即可。

动作2：后踢腿

趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，做20个为一组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。

动作3：侧抬腿

跟动作1差不多，同样是侧面的平板支撑，另一只腿侧抬即可，20个为一组，可以锻炼到大腿内侧肌肉。

动作4：腿画圈

侧面趴在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手扶在地面。贴近地面的一只腿做支撑点，另一只腿在空中做画圈的动作，整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。

动作5：交叉踢

双臂支撑在瑜伽垫上，弓起身子。一只腿直立支撑在地面，另一只腿在空中做交叉踢腿的动作，主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。

动作6：画圈踢

这个动作和动作4很相似，锻炼的是另一只腿的肌肉。以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点，另一只手叉腰即可，右腿从前向后画圈踢腿，可以锻炼到整个腿部肌肉。

简单的六个动作让你拥有模特腿，还不赶快行动起来。