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哈喽艾瑞巴蒂！
今天要说一个羞羞的事儿。大家即将会看到满篇儿的咪咪~~~~~
写在前面
其实我冬天的时候还真想不起这个话题，包得严严实实有沟也看不见了哈哈哈
但是到了夏天，穿起比基尼的时候...低头一看，才意识到问题的严重性！！！！
除了穿泳衣丑之外。。。。小胸妹子们肯定也没少遇到下面这些烦恼
沟沟什么的只能对着镜子幻想
嗯，挤一挤总会有点儿！这张动图有魔性，哈哈哈哈哈
穿礼服的时候胸部填不满！
往里面垫胸垫的手法练得炉火纯青
永远看起来像小朋友....
喂小姑娘你上几年级啦？不是长得显小可能只是看起来没发育...
大胸妹子们看到这里，内心OS肯定是：“小胸妹子超有优势的好嘛！我们还求之不得呢！”
比如说能完美驾驭性冷淡风。。。。
比如跑步时候咪咪不会甩来甩去
衬衣扣子不会被撑开！
说了这么多其实是想告诉大家没有那种一定是最好的。
不论是大胸小胸，自己喜欢，那就是好的~~~
这篇文儿就献给不想被人笑话咪咪是飞机场的姑娘！！！
主要会说按摩手法，简单运动，还有内衣调整。关于食补本篇文章不会有。一是因为篇幅问题，二是我觉得食补会有点儿胖。前两天看到木瓜出事的消息，就更不敢吃了...
如果有姑娘有很好的关于食补心得的话，欢迎来写文儿~~~~我想看怎么食补不发胖嘻嘻嘻~~~
按摩
关于按摩丰胸，说什么的都用，网上各种辟谣的，推崇的，说什么的都有
男朋友按才管用，自己按不好使…
胸部脂肪按一按就能聚拢在一起了…
胸脯不可能随便按一按就变大，都是骗人的…
反正网上随便一搜就能看到这些声音！！！
事先声明我不是老中医，特别深奥的原理我也说不好。
但是我有自身经验呀！按摩对我绝对是有用的。本来是干瘪瘪的A，看着实在太可怜了。有一年的时间吧，我睡前天天按。。。现在长到B，也不是什么特别傲人的成绩，我觉得是我不爱穿内衣造成的要不然绝对有望C哈哈哈
网上的穴位图看着太无聊，我怕各位仙女们不爱看！双手奉上我的灵魂画作！！！这位姑娘我对不起你，我不是故意把你画的这么壮的….实在是水平有限哈哈哈。
提醒一下！记得在姨妈期，哺乳期避免精油类产品哦。
（咪咪穴位图示 by 灵魂画手Ariel）
1. 膻中：在胸部前正中线上，两乳头连线之中点。
超级好找的位置，能刺激荷尔蒙分泌！平时有事儿没事儿多按按还能让皮肤越来越好呢。
2. 天溪穴：有两个，分别位于咪咪的左右两侧，小葡萄外向延长线上，与小葡萄在同一高度上！按摩手法最好是打圈按摩
3. 乳根：位于咪咪根部，小葡萄的正下方。看这个穴位的名字就知道啦，这个是咪咪发育的根本，起到承托作用~~~用指关节按压，然后打圈按摩。
5. 乳中：躺平身体，小葡萄头头的正中心就是乳中穴啦。用手指肚打圈按摩就好。
6. 中府穴：两手叉腰立正，锁骨外侧下边就是云门穴，由云门穴往下推一条肋骨就是中府穴。它是肺经上的大穴，能改善血液循环，通畅肺部经脉，有美胸的作用
按摩手法
动图截自于我特别喜欢的youtube博主：Coffee林芊妤 关于保养胸部，健身塑形，每个视频都特别有帮助。欢迎大家去订阅她的频道！
第一步：双手手掌平贴于咪咪上，以小葡萄为圆心，从内向外打圈按摩。重复五下！
第二步：双手半握拳，手指内扣从内向外刮咪咪~~~位置是咪咪上方，锁骨下面！重复五下
第三步：抬起右胳膊，另一只手半握拳，用手指关节从腋下开始刮，顺着咪咪上边缘一直刮到咪咪中间~~重复五下
第四步：还是保持右胳膊抬起的状态，同样是保持手指半扣，用手指关节按摩。从后背肩胛骨开始，穿过腋下直到咪咪中间。目的是防止副乳跑出来。还是记得要重复五下！
左侧胳膊抬起重复第三步和第四步！
第五步：用大拇指绕着咪咪外圈按压。按满五圈~~~
第六步：手掌摊开，从咪咪下面开始，双手轮流往上按摩，目的是防止下垂哒。左边一遍，右边一遍，各五下。
第七步：用大拇指抵住腋下，然后手掌根用力，从外侧开始沿着咪咪上半圈，往内推压按摩。同样是重复五下。
第八步：从咪咪的外侧，中间部位开始，双手轮流往内推！左边右边都要照顾到。
做完了这八步还不算完。再从头到尾重复一遍才OK~~~~看起来挺复杂，但是做起来也就是十分钟的事儿。当成睡前功课做！
来来来 总结一下！！！！献给网速不给力的你！！！！
（图片来自于灵魂画手Ariel ）
图糙理不糙~~~~觉得实用的姑娘可以下载下来，晚上照着做！
配合产品
wildchildsjj
9
#2017年 JS的空瓶记#
No.20.21 娇韵诗丰胸霜，胸部紧致霜。
这是第二套空瓶了，第一套用完之后效果还是有的，升了一个罩杯！不过第二套用完就没啥变化了....估计也不能总长吧？要不成病态了 白色瓶是晚上用使胸部更加圆润，黄色瓶早上用提拉紧致～我还有一套囤货，用完先不回购了，等结婚后生完孩子再用
运动
不用器械，七步紧实胸部大法！
（动图截自于Youtube健身频道FitnessBlender。）
第一步：双脚分开站立，目视前方，双手指尖到肘关节并拢，用力挤压双手，上下拉伸。坚持做一分钟！做完肩膀，胸部会觉得酸酸的~~~~
第二步：双脚分开站立，弯腰屈膝。双手握拳状态，前后移动小臂。坚持一分钟。
第三步：就是小时候做的扩胸运动！双臂弯曲，并拢，打开，并拢再打开，坚持时间一分钟。
第四步：挺胸直立，双脚分开，目视前方，保持双臂伸直转圈圈~~~坚持时间是一分钟。
第五步：也是小时候做操的扩胸运动~~双臂弯曲与地面平行方向。向后拉伸，伸展。同样一分钟时间。
第六步：需要一块瑜伽垫，趴着躺下，肚子，大腿，脚尖贴紧瑜伽垫。双手撑在胸前，撑起前胸。保持肚子贴地状态。一分钟~~~加油
第七步：最后一步。从瑜伽垫上起来，开始推墙运动....双脚分开站立，面向墙壁，双手分开撑在肩膀两侧墙上。一分钟！
每组动作一分钟，随时随地做起来！目的不是说让胸部能变大多少，重点是让胸部紧实，防下垂！防外扩~~~
内衣
话先说在前面~~~我是不爱穿内衣星人！尤其是那种美体型内衣，后面超级宽一大排扣子的那种，实在是太热太憋了！姑娘们如果能忍受的话可以穿穿，反正我是受不了。我最多能接受的是调整型内衣 。
网上做了一圈功课下来….我觉得我活该胸小！！！看着别的妹子认真拨肉，认真量尺寸，调size，感觉我这么多年都白活了….
不仅仅是看着胸大腰细，丰满挺拔，关键是用内衣预防外扩，下垂！还是要好好穿内衣，咪咪形状才不会散掉~~~我这几年都没好好穿过，有点儿后悔
奉上晒货区粉丝大大的心得！
无脸男
9
自己从80A一步步穿内衣到75C，于是打算好好码一篇关于如何选对内衣提高cup的科普文。（所述都是自己的亲身经历）
中国95%以上的女生都穿着不适合自己的内衣，这导致自己胸部越来越走样，甚至一些乳腺方面的疾病也随之而来。
那么穿对内衣可以带来什么呢？
1. 预防乳腺疾病
2. 维护胸型 提升Cup
3. 减少背部赘肉 副乳
4. 改善站姿
内衣款式有很多种，总的来说按照设计可以分为：
“1/2罩杯 3/4罩杯 全罩杯（水滴杯）”
如何选择适合自己的杯型呢？
1. 胸小可穿1/2杯或3/4杯，适当加胸垫，但不要为了挤胸而挤胸。（如果就是特别瘦又胸小的 可以按摩+食疗改善）
2. 胸部底盘大 背部肋侧多肉，可选择3/4杯 且侧比长 肩带宽，聚拢效果好的调整型内衣。（尽量不使用胸垫，每天弯腰拨肉次数越多越好）ps我就这种
3. 胸大可穿全罩杯，防止下垂穿水滴杯。一定要托住胸部不然老了胸会下垂到胃部。
总的来说，3/4杯是聚拢效果最好的，也是我最常选择的。1/2杯很可爱，日系甜美的感觉…但我穿就很杯具了。个人认为只适合又瘦又小熊的妹子。
相信你们都知道如何计算胸围杯码，（不知道就自己百度 这个都不知道还是女生么 还是么）但知不知道如何测量胸围呢？
如何测量胸围？
胸围分上围和下围。
上围测量：已rt两点为直线绕身一周，测量时弯腰倾斜90度，不可勒紧胸部。（看弯腰的测量图，以前都是直立身体测量，但这种测量方式我认为没有弯腰测量科学，这个很重要的，弯腰测量可以涵盖所有外扩的肉肉在里面，也给胸部合理空间拨肉提升罩杯）
下围测量：直立测量胸胸底部绕身一周。个人建议稍微紧一点点，因为胸罩穿久了慢慢会松的，紧一些就可以对两侧肉肉有更好的控制性和定型作用）
上围—下围=一个数值。依照这个数值计算自己的杯码。
所以不要羡慕90C 90D的女生，罩杯码前的数字是下围尺码，下围到90也只能说明胖了……
如何穿内衣？
弯腰45度穿内衣，将胸部完全兜住再扣背后搭扣。将两侧肉肉从你手能伸到最远的背后开始拨，全部拨入罩杯中（拨肉就是酱紫的）两边收好后站直身子，调整肩带到一个手指可以深入肩带的长度即可。肩带不能太紧也不能太松。我曾经去内衣店店员给我示范了一遍我才知道我的内衣穿着都是下垂的，对胸部一点支撑都没有，怪不得胸也跟着下垂都白穿内衣了！
其实穿好内衣是有点累的束缚感的，但不是勒的不能呼吸。这才是有效的。
如何拨肉？
穿好内衣你会发现随便动一动就没刚穿好那么聚拢了，沟就木有了，别担心这很正常。
你需要按照穿内衣时讲的拨肉大法一次次的拨肉。弯腰45度，把肉肉都拨进罩杯中…每天重复越多次越好，扩散的肉肉会慢慢向胸部聚拢，所以胸就大啦～
我就是这么把内衣从A穿到C的，当然我也有很勤奋的按摩（之前视频讲过一些关于丰胸的还有食疗的，在我微博@牛宝宝我最棒 搜索“丰胸”即可）
拨肉后的效果
胸罩保养
1. 冷水手洗，洗衣液融化后再把内衣放入水中。
2. 平铺晾干，或用棍子………（好吧不会形容了自己看图）
3. 放置内衣不要挤压变形，今天变形的是内衣明天变形的就是你的胸了。
4. 三个月换掉一件内衣别舍不得。
科学内衣推荐【一定要去试过再买】
国内伊维斯 华歌尔
美国Bradelis
穿礼服用聚拢的可以选择Le Reve贴片
运动一定要穿运动内衣
钢圈有无我个人没有什么经验，但我穿内衣健康是第一位 舒适排第二，别因为要舒服就偷懒穿没有任何束缚作用的，以后会有后悔的那天的。
（撕逼品牌：维秘，根本不适合亚洲胸好么 身在美帝的我一定要吐这个大槽！亚洲胸都不是欧美那种很翘很挺的，求放过。）
会不会有人问胸贴怎么贴？
那种一片式胸贴如果要越聚拢，就越把胸贴竖起来贴（搭扣越向下）贴的距离越远。如果想挤深沟，就从肋骨两侧开始贴，贴越远效果越好。（喂你不要贴到背上去好么，这样还扣得到么，喂！）
多练几次就好了，网上可以搜视频的嘿嘿。
可能会用到——按摩——
强烈推荐Clarins的美胸精华！味道好闻，成分安心，配合按摩效果超级好！晒货区一搜一大把~~~
wildchildsjj
9
#2017年 JS的空瓶记#
No.20.21 娇韵诗丰胸霜，胸部紧致霜。
这是第二套空瓶了，第一套用完之后效果还是有的，升了一个罩杯！不过第二套用完就没啥变化了....估计也不能总长吧？要不成病态了 白色瓶是晚上用使胸部更加圆润，黄色瓶早上用提拉紧致～我还有一套囤货，用完先不回购了，等结婚后生完孩子再用
——神器——
懒得按摩的姑娘，可以入个按摩仪哈哈。看到晒货区姑娘晒这个超级长草哇！想给我的smart profile刷子配个按摩刷头了！！！
高王山而
8
入手传说中的科莱丽冻龄神器！
最近一两年，法令纹明显加深，又胆小害怕去打针，所以瞬间就被省钱君种草！
新出的按摩刷头内有芯片，三角形状，可以更好的贴合皮肤，神器三分钟提拉模式，每分钟27000次声波，可以防止皮肤松弛，还可以去水肿以及淋巴排毒，再也不用怕晚上喝多水会水肿，并且还可以用来按摩颈部和胸部哦~
大个儿的Refa也能作为胸部按摩仪~~~~~
一只圆滚滚的贼歪歪
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Refa & Lush
现买现用 今天吭哧吭哧把洗了一遍
晚上舒舒服服地跑了一个澡 香香的
球球泡出来有细细的亮亮的闪粒
refa果然还是要买防水的 感觉超棒棒
还把头发重新染了个色嘿嘿嘿还没吹干
过两天新耳钉就要到了 到时候发新耳钉
哟哟哟敷个面膜明天出海
——小工具——
懒得买按摩仪的姑娘，用按摩板手动刮刮也ok～～～
瑜伽垫你也值得拥有！！
楚麼么熱血在冬眠
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#健身第3天#
加班回来晚，只好做点keep了！在家运动一定要有瑜伽垫哟！
美腻的小妮子
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bradelis new york soho 店买的step 1两件，自己是小A结果穿了它家32D也是震惊了。。服务员挺好的，还帮我在前面缝了一下更适合我了。还有就是每两周扣子向里挪一个，一个bra穿到1月半过去找她，她会看情况给你剪文胸然后继续穿，或者进入step2。。所以虽然贵还是可以用很久的。。刚刚开始穿，期望有效果后可以更近后续～～
散散最后叨逼叨
其实关于丰胸，网上有各种各样的秘方哈哈，我知道的就有什么喝胶原蛋白，花洒对着咪咪冲，还有什么针灸中药神马的...我没亲身试过，所以有没有用大家在留言区说说呗！
我只希望自己有个充气胸，想大就大想小就小嘻嘻嘻。
温哥华天空
