袁姗姗体重竟过百 同样体重的刘亦菲看起来却有点胖？

有一个一直比你瘦的闺蜜，

真的是好气人；

有一个一直比你瘦还比你吃得多的闺蜜，

简直是要气死人；

有一个一直比你瘦比你吃得多还比你重的闺蜜，

只能是无限懵逼了...

很多人都习惯的把胖瘦和体重划等号，但其实你肯定在身边发现过这样的人：“她的身高体重和你差不多，但是看起来肉就是比你少比你瘦” ，或者这样的：“她看起来跟你差不多胖，但是体重竟然比你重了10斤！”

很多看起来很瘦或是有点胖的女星，她们的体重可能也会出于你的意料。袁姗姗165cm、张雨绮166cm、杨幂、刘涛、宋茜同为168cm。身高相仿的她们，看起来一样都是窈窕纤细，但她们之中，只有2位体重是两位数，其余三位全都超过100斤，你能猜出体重过百的是哪三位嘛？

5人中，只有杨幂和宋茜的体重是两位数，均为90斤。而身材同样一级棒的姗姗、涛姐和雨绮，体重竟然全部100+！哈，想不到吧，马甲线女神袁姗姗的体重竟然也是三位数！

但是这体重并不妨碍人家瘦啊！▼

而同样100斤的神仙姐姐刘亦菲，个子比袁姗姗还要高上那么几公分，看起来却是这样的：

你可能会说这是因为袁姗姗经常健身所以肉比较紧身，看起来比较瘦，但为什么健身就一定会看起来瘦呢？肉的“紧实”背后的原因又是什么呢？

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身材胖瘦的背后其实是神秘的体脂率在作祟

什么是体脂率呢？体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例。我们要知道，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要比肌肉大得多的多，所以，相同体重的人，体脂率越低的看起来会越瘦，如果想要减肥变瘦，降低自己的体脂率才应该是你的奋斗目标。

甚至伴随着体脂率的降低，肌肉的增长，还可能出现体重反增但是看起来却瘦了很多的情况。

因为相同重量的脂肪在体积上差了起码3倍！如果你减去了5斤的脂肪，即使增加了10斤的肌肉，你看起来还是比原来瘦！

而且有研究显示，只要减去5%的体脂，你身体发生疾病的风险就可以大大降低。因为在你减肥的开始阶段，会减掉大量不健康的“内脏脂肪”，它们之前堆积在你的内脏周围，压迫器官、血管，影响你的健康。

如何了解自己的体脂率？

想要得知自己的体脂率，其实很简单～小优推荐3种方法给大家：

1

目测法

通过图片对比，能大致了解自己的体脂率。女性的如下：

男性的体脂对比如下：

值得注意的是，男性体脂在类似胖瘦程度下都会比女性低10%左右，而体脂率过低对女生而言并不是好事，可能会造成绝经等问题，对于女生而言20%的体脂率已经是非常完美的了。

2

计算法

根据身体不同部位的维度和体重等数据，按照公式可以推算出一定的体脂率，但是这个由于测量误差，体型曲线等问题，计算出的结果的误差略大～

3

仪器测算法

去健身房，教练一般会先要求你做个体测，这里就要用到体脂秤。所有体脂秤几乎都是利用生物电阻抗分析法，原理用一个词总结就是——导电。当然……这不是电击，而是生物微电流，当电流通过身体的时候你是完全感不到任何异样感觉的。

体脂秤一般可以给出一整套数据，比如体重、肌肉量、脂肪百分比、脂肪具体分布情况等等。而现在优秀的家用体脂秤已经可以测出多达14项身体数据。

体脂秤一般都会配备对应的智能App，可以让你全面的了解自身数据，还有这些数据的变化与波动。同时每一项数据都会有对应的健康标准，还会对你的身体综合情况打分，让你了解自己哪些地方存在健康隐患，该怎么提升。