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01.
看过很多姑娘瘦身成功后变美的案例，喝过很多鸡汤，也深谙“胖子都是潜力股”的道理，可每每轮到要自己去“变美好”的时候，却还是有数不尽的借口。
“她不用工作，所以才有时间”
“孩子太小需要照顾，哪有功夫去锻炼”
“年纪太大，跑不动了”
“反正都这样了，别瞎折腾了”
……
原本周翠华也可以用这些借口来敷衍自己，而且比任何人都有力度。
可谁又能想到，眼前这个拥有35E/25/34超模身材的“少女”已经年过40，且生过4个孩子了。
而她曾经的身材也是一言难尽，身高163cm，体重170斤。
果然每个胖子都是潜力股！
她本可以找借口不去减肥，因为她的工作是宠物杂志的插画师和编辑，她还有四个孩子要照顾。
五年前生完老四“马克”后，188斤的体重让她不得不开始了减肥的日子。每天只吃一颗茶叶蛋和一杯拿铁，这样极端的节食行为虽然让她瘦了一点点，但也尝到了恶果。身体极度虚弱，生病住院是家常便饭。
生活不允许她健康出现任何问题，她也不允许自己继续胖下去。她说，“如果明天没有世界末日，我就开始减肥！”
有很多人都说过“明天”，也有很多人说过“要减肥”，可也都只是说说而已。
然而周翠华却真的去做了。
这次，她没有节食没有吃药没有抽脂，而是靠改变饮食习惯和规律的运动，五个月就减掉了42斤的肥肉。
瘦下来后的她，完美地诠释了“辣妈”这个词。
最终从170斤瘦到98斤的周翠华还被邀请去参加了《康熙来了》，她把自己的减肥过程放到博客后一夜爆红。瘦身女王小S也羡慕到不行，忍不住向她索要瘦身秘诀。
所以能在短时间内从大体重减下来，周翠华到底有什么减肥秘诀？为什么看了那么多成功案例，可成功的依然是别人，而不是你自己。你或许从没想过这个问题：你和成功人士的差距到底在哪里？
02.
你痛下决心，见人就发毒誓要减肥，但一看见奶茶和蛋糕就溃堤，更别提出门去跑步……
毁掉你生活的，从来不是手机和美食，而是你太不自律。
自律是什么？自律指的是让想法决定行为，而非你的情绪。因此，自律常常意味着牺牲乐趣。不过当你真正追求它时，反而过程本身就充满了乐趣。
很多人羡慕别人的成功，但了解到别人背后那种近乎残酷的自我管理时，又会打退堂鼓。这就是为什么这个世界上，平凡的人占了大多数。
是的，所有那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易。极致自律的体验，一开始可能是痛苦的。但请记住，自律的代价，总是要比后悔的代价低。
03.
每个人的成功，都是自律和坚持的结果。如果只是简单写出你的目标是远远不够的，你必须在心中无比坚信与坚守价值观，否则，“三天打鱼”后，你会纠结要不要“两天晒网”。
当然，饮食习惯的改变和坚持运动，并不是说起来那么简单。
周翠华的成功，也在于科学的方法是前提。
首先，她准备了一本记录体重的日记本，用来督促自己并找出体重增加的主因。（食物，女生的生理期、睡眠不足或者便秘等）
有了对身体的基本规律认知，便知道如何做出调整了。
她在饮食上的改变主要在于：
1、不吃加工食品，只吃天然食材
2、吃饭细嚼慢咽。因为她发现胖子的通病就是吃东西太快，不仅不利于营养吸收和胃不消化，还容易一不小心就吃多了。
3、拒绝各类看起来美味的酱料。因为它们往往盐分过多，容易造成水肿甚至发胖。
4、一定要爱上喝水。
5、不刻意制定减肥清单，只根据每一次的执行力来调整。
其实方案依然简单直白，关键还是在于执行。
运动方面，周翠华非但没有因为要带小孩而耽误自己的训练，反而从小就培养了“老四”马克锻炼身体的好习惯。
她培养多方面的兴趣。有氧操，无氧运动，瑜伽她都会尝试。在孩子睡觉的时候，周翠华还可以做个瑜伽伸展一下。
对她来说，运动并不是牺牲和孩子们的相处时间，而是成为了一种亲子互动。
就连在外旅游，她也能随时进入运动模式。
这样努力的人，她能不成功？
如今40岁的她拥有着20岁少女般的外貌，有可爱的孩子们和一个很爱她的老公，她比从前更加幸福。
当问起这样的改变，她想感谢谁时？
她笑着说，最感谢的还是自己。因为没有当时下定的决心和付出，就没有现在的自己。
哲学家康德曾说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。欲望人人都有，自由自我约束者，才能得到更好的释放。
真正想要去远方的人，不会说风雨兼程太颠簸。如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。
每个人都能成为自己喜欢的模样。
温哥华天空
