冬天健身怎么穿得又暖又美

　　新的一年，我在手账上记下了两个小目标：一是早睡，二是健身（欢迎监督！）。

　　前段时间去健身，好久不见的教练一见我就说：“咦，一年一度的健身时间又到了”。我说：“不对，是一个月一次。”他对我表示很无语，哈哈~

　　你们一定要相信我，虽然我嘴很硬，但内心是充满自责和内疚的。过去一年，确实没怎么好好健身，肚子上的肉肉可以作证。新的一年刚刚开始，我痛定思痛，下定决心只要不出差，一定勤去健身房。尤其是冬天，再不好好健身，今年夏天又不能如约和你们一起晒马甲线了（捂脸）。

　　不过，冬天健身会比夏天更不易。一冷起来人根本不想动。真的动起来又时冷时热的，很容易着凉。所以，健身时穿什么就更重要了，不但要美也要暖。

　　这几天看了很多明星的健身穿搭，再结合大家建议，总结了一些冬天健身怎么穿的实用小技巧。都说每逢佳节胖三斤，我们一起赶紧练起来~

　　冬天在健身房，排汗最重要

　　我前两天去健身，单穿一件运动bra，结果发现周围的人大部分都穿着长袖，囧~练完就感觉有点感冒。

　　在有暖气房的北方单穿运动bra还行，但在南方，其实不适合我这种体质不够强健的人。

　　因为每次的运动量不是特别大，中间休息的时间又比较充裕，如果只穿运动bra，流了一身汗，风一吹特别容易着凉。

　　南方的小伙伴最好是在运动bra外面再加一件衣服，等到全身热起来了可以再脱掉。

　　但也不是随便什么T恤都可以的，纯棉的就不适合，涤纶之类的化纤面料会更利于排汗。

　　运动bra外面穿的衣服，排汗性一定要够好，这样被汗湿之后，能够很快就恢复干燥，才不容易感冒。

　　速干衣或速干压缩衣是最好的选择之一。速干衣有快速排汗的功能，运动时出的汗可以迅速吸收、扩散。比普通衣服干燥得更快。

　　有些牌子出的压缩衣还有加速肌肉恢复的效果。▼ 

　　选择袖子套住大拇指的款式，做动作的时候不用担心袖子会往上溜。穿着它在户外运动时还可以当手套用。▼ 

　　拉链外套款式的，天气不太冷的时候直接穿出门都可以。这种小立领的好处是，拉起拉链来就不怕风往脖子里灌。▼ 

　　如果是练瑜伽之类的运动，宽松一点的长袖速干衣挺受欢迎。

　　不过太宽松的款式，做动作时容易滑落，大家买的时候记得先试穿，或者买有抽绳的款式，可以束紧下摆，做倒立之类的动作时就知道有多实用啦~▼ 

　　或者像AA这样在侧面打个结。▼ 

　　健身房也要美的话，还有一些速干衣会在背部设计出一些小心机，露出里面的运动bra，看起来有点小性感~▼ 

　　有一些网面运动服，之前写运动装时就有读者推荐过，运动到热起来之后不会加速发汗，冷下来时又不会降温太快，保暖效果比普通单衣更好。▼ 

　　Olivia 里面这件也是网面的。▼

　　无论南方北方，在室内热身和中场休息时，多穿一件衣服保暖更是有必要。例如先穿一件卫衣，等运动起来，体温升高了再脱掉。▼ 

　　另外，每组运动中间休息的时间也不要太长，不然很容易感冒。

　　下装也是如此。一般要进行跑跳之类的训练，都需要穿压缩裤，或者其他有支撑力的紧身裤，做动作才会更加收放自如，有的压缩裤还能让肌肉疲劳恢复得更快。▼ 

　　这些压缩裤的材质比较特别，同样很容易干，能够保持皮肤干爽。▼ 

　　相反，那些纯棉运动裤，虽然穿着舒服，但是汗湿了就湿湿的一块，很久都不干。我们平时买的那种普通的抓绒紧身裤也不合适，汗湿了会非常难受。▼ 

　　现在市面上各种长度的leggings都有，不过这种五六分的leggings刚好卡在小腿肌肉上方，很容易显得小腿粗。▼ 

　　选择八九分的，露点脚踝看上去更时髦。▼ 

　　如果觉得单穿一条压缩裤好害羞，可以再在外面套上一条慢跑裤。▼ 

　　室外运动：保暖+防风防水

　　看完上面这段，估计有很多窝在被窝或者沙发上的懒虫们已经准备关掉这个推送了~且慢！

　　我身边也有很多朋友不爱去健身房，反而特别喜欢到户外跑步、打球。现在不是都流行晒每天走了多少步吗？我有几个朋友还建了一个走路互助小组，专门打卡记录每天走了多少步~ 这也是一种很健康的生活方式。

　　户外运动更要穿得又美又暖和。很多人外出跑步时只穿一件速干衣或者压缩衣，一出门就冻得瑟瑟发抖，在门口就打起了退堂鼓。

　　正确的做法应该是在家里就提前做好热身运动，让身体暖起来，这样才不容易一出去就冻到感冒。

　　记得再带一件长袖，绑在腰间，如果跑不动了想休息一下，或者跑完想走路回家。▼ 

　　秋天可以带那种很轻很薄的外套，系在腰间毫无负担。防风外套会比普通的针织外套更好。▼ 

　　如果还是觉得冷，可以在速干衣的基础上再套件厚一点的卫衣，能够锁住温度。▼ 

　　连帽卫衣虽然很好看，可是跑步的时候会晃来晃去，其实有点不太方便。▼

　　有的人会选择戴着帽子跑。不过千万要注意安全，帽子会有一点遮挡视野。▼ 

　　这两年短款卫衣很受欢迎，Hailey Baldwin就常常这样穿。但天气冷的时候，户外运动真的不建议这样穿，肚子真的太容易着凉了。▼