身材冻龄才叫真厉害 李英爱靠这些养成年轻体态

李英爱是71年生的，如果大姐姐没算错，今年就已经46岁了。不管是杂志大片还是她本人的私下生活照，皮肤都白皙无暇。这样健康的好肌肤主要归功于肌肤补水和饮食健康。

李英爱表示，想要保持年轻，不光要对“面部”负责，还必须时刻关注自己的身体年龄。在她的“冻龄计划”中，除了保养、运动与健康的心态外，食物也是一项关键要素，只要多吃以下七种食物，就能帮助养成年轻的体态。

1.蓝莓

对于40岁以上的人而言，大脑的衰退比外貌更令人担忧。

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强化心脏、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能，能够减缓人脑衰退的速度，并降低患上认知障碍的风险。

2.咖啡

在健身运动之后，若是时常感到腰酸背痛或是肌肉酸胀，可以尝试在事前喝杯咖啡。咖啡具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛，也因此延长肌肉能负荷的训练时间。但千万不要在咖啡里加很多糖和奶油，不然就得不偿失了。

3.玉米

用眼过度已成为常见的文明病，同时再随着年龄的增长，老花眼、白内障等眼疾也会逐渐发生。想要在晚年仍保持优良的视力，那就多食用富含叶黄素和玉米黄质成份的玉米吧！此外，爆米花入口后容易产生饱足感，热量也相对低，可以作为对抗肥胖的替代零食。还要注意的是，不要加焦糖！不要加焦糖！不要加焦糖！重要的话要说三遍。

4.黑巧克力

黑巧克力中富含黄烷醇的成份，能够改善血流状况，因此，多食用黑巧克力能保持心脏健康，同时轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离或时间上均有延长效果。

5.奶酪

乳制品具有丰富的钙质，是强壮骨骼的公认良伴。除了牛奶之外，奶酪的钙含量其实更高，可以补充高达每日所需钙摄取量的30%。

6.南瓜籽

想要拥有无瑕美肤请多食用南瓜子。南瓜子富含锌元素，而锌参与蛋白质、多种酶类的合成以及细胞生成，因此有助皮肤细胞的新陈代谢，能够在锁住水分的同时维持胶原蛋白的含量，保持皮肤弹性、减少皱纹。

7.牛油果

牛油果是营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，不仅可以外用作为面膜与身体护肤品的成份，食用效果更佳，无论是做成沙拉还是熟食，做成好喝的smoothie，都相当美味，是名人名模圈内相当盛行的健康水果。