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先来看几张激励人生的照片，刘仁娜真的是每个女孩心中的女神，白皙皮肤、完美曲线，如果连刘仁娜都那么努力运动，那么你还有什么更理由偷懒，放下手中的饼干、零食，跟着欧刘仁娜一起动一动！
可乐瓶腰线运动
材料：一条毛巾
右侧，左侧各10次 ×3组
可以紧致腰部线条，抚平腰间赘肉产生的皱摺
①双脚与肩同宽，抓住毛巾的两端，往上方伸展
②扭动骨盆做圆周运动。 （2次）
③维持向上伸直的手臂，往腰部侧面下弯伸展。
紧致腹肌运动
一次10下×3组
将腹部分为三个部分：上、中、下
①双手向上延展伸直，双脚维持菱形的形状（脚底紧密贴合）
②使用腹部的力量，往双脚方向坐起（记得同时吐一口气，保持呼吸频率）
如果是第一次做腹肌运动的新手，觉得很困难的话，可以尝试先做一组就好。
温哥华天空
