大温的夏天来啦，又到了各种病症多发的时候！
你可能从没想过，
一些生活中的小事情，看似平常，却可能是心脏病发作的契机。
全球十大致死病因中，心血管疾病常年处于首位。
为了有享受大温愉快的夏天，有一副健康的身体
不需要成本，也不会辛苦，我们只要注意一些小问题就行
那么有哪些小问题是值得我们去注意的呢？
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1 用力解大便
我相信大部分人都这么做过，包括小编本人。有时在厕所中与“邪恶”斗争的面红耳赤！
其实这是错误的，太过于用力，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
血压不稳时，随时可能发生危险。
最可怕的并不是心脏病犯了，而是被人发现你在厕所中“用力”时心脏病犯了！简直毁人设。
2大量喝酒或咖啡
夏天嘛，来一扎冰啤酒，或者来一杯冰咖啡，这都很平常。
但是过量的酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。
如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
当你每次想要牛饮的时候，看看啤酒的价格，想想你可怜的心脏！这样也许会让你少喝一些。
3心情抑郁
坏情绪是心脏大敌。
尤其是夏日炎炎，闷热和烦躁就会出现
如何调节自己的心情就成了关键
抑郁通常有着焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
4暴饮暴食
其实本来都不用说，大家都知道暴饮暴食是错误的，肯定会导致不好的事情发生。
但是我还是要说，毕竟面对美食的时候，尤其还是大温这样的美食聚集地，
根本就控制不住自己啊！
只能看个人意志力了，总之先把暴饮暴食的危害了解一下：
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，
对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
5吃得太咸、太甜
如果不喜欢吃的咸的人，就可以略过这一趴！
平时做菜的时候尽量少放盐，为什么呢？
因为吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉硬化。
同样的，吃甜食太多也不好，尤其是小孩子，在成年后心脏病危险会大大增加。
所以！做菜少糖少盐最好，人生嘛，就要看的淡~~
6久坐不动
没错！说的就是小编这样的人，现在打字的我
相信这也是很多人所面临的问题！
身不由己，为了恰返嘛
久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，
使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
仔细看看，还真的觉得很可怕，赶紧起来走走，安安心！
3个好习惯降低心脏病风险
上面说了怎么多主要注意的小问题，
按照惯例，现在聊聊怎么主动去保持健康和预防心脏病！
首先，但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天每周运动150分钟，可使心脏病风险降低约75%。
如果你不是“大部分人”，而是像小编这样的运动困难户，
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。
需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
总的来说，大温的夏天是美好的，
也希望大家能有健康的身体来享受夏天。
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