立春养生，记住6条“秘笈”
国家级名老中医提示，立春养生须六要为常，“生”出健康贵在坚持！
1. 衣要下厚上薄
“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，立春天气开始变暖时不要马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。
2. 眠要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。
3. 食要少酸多辛
立春后阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等；不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免上火；同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。
4. 动要适当舒展
适应立春生发之气，立春后需要适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。
5. 志要常达戒怒
立春时节，情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。
6. 脚要常泡祛寒
立春后晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意：以温水慢慢加热，千万不能一下水很烫，这样会把寒气逼回体内，泡30分钟左右，身体觉得暖洋洋即可，不要大汗淋漓。
立春吃好这些时令食物
时令果蔬是指顺应气候、环境，自然生长的水果和蔬菜。吃当季、当令、当地所产之果蔬，能更好地补精益气、养人健康，不受邪害。
时令水果：草莓
草莓可以润肺、健脾、益气、补血，富含各种营养素，且营养成分容易被人体消化、吸收，特别适宜春天养生食用。被营养学家誉为“春天第一果”。
时令蔬菜：韭菜
韭菜古称“壮阳草”“起阳草”。韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用，是补充人体阳气的最佳食材。食用时应选新鲜嫩韭为宜，老韭菜含有大量粗纤维，不易消化，一次不应吃得太多。
时令野菜：荠菜
荠菜古称“护生草”。荠菜作为一种野菜，做饺子馅、煮粥、煲汤均可，味美可口，营养丰富。中医认为荠菜具有清肝调脾、和血利水、降压明目的功效。
时令鲜味：春笋
中医认为竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。春笋中多种维生素和胡萝卜素含量比白菜含量高一倍多，还含有多种人体必需的氨基酸。竹笋多纤维，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，是减肥佳品。
时令点心：春卷
立春吃春卷作为一种传统习俗，有吉祥如意、消灾去难之意。春卷里面通常包含了春天新鲜的蔬菜，不仅营养价值非常高，又有迎接新春之意。
3个春天保健食疗方
立春后，除了吃好时令食物，还可以试试3个适合春天饮用的保健食疗方，对健康大有裨益。
1. 三豆饮
做法：黄豆、黑豆、绿豆各9克，共煮代茶饮。湿重者可加白扁豆9克。用生豆煎汁，不用炒豆。豆汁需煎成即服，不要隔夜。
功效：黄豆润津液，益脾胃中气；黑豆滋肾水以涵木，以防木升过度；绿豆清肺热；白扁豆可利湿。
适合人群：小儿及老年人体质偏弱者。
2. 乌梅白糖汤
做法：乌梅5枚、白糖适量煎水代茶饮。
功效：乌梅能生津液；白糖补脾而不滋腻。糖尿病患者可不加白糖，单用乌梅捣烂煎水饮。
适合人群：小儿及老年人体质偏弱者。
3. 金玉饮
做法：金银花、玉竹、天花粉、麦冬各9克，共煮代茶饮。
功效：金银花清热解毒；玉竹养阴润燥、生津止渴；天花粉清热、生津、止咳；麦冬润肺生津、清心除烦。
适合人群：身体壮实、体质偏热者。
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