新流感季节的高峰期已经过去，大多数人正在逐渐恢复，但有些人仍然感到疲惫、疲劳和失眠。他们如何才能恢复？据北京友谊医院国际医学部副院长、主治医师王婷婷介绍，阳过后很多人感觉体力和精力比以前差了，但到医院做心肺检查时，并没有发现明显的病变，出现疲劳、失眠、活动耐力下降等症状。
第一可能是由于心肺功能下降。
至于心肺功能降低的原因，王医生首先指出，感染新型冠状病毒后出现发烧、心率加快、血压异常、咳嗽、气喘等症状，是由于新型冠状病毒除了损害心脏外，还损害了呼吸系统。虽然不像肺炎或心肌炎那样严重，但受损的心脏和肺部需要一段时间才能改善。
第二，在感染期间，人的食欲下降。
这可能导致热量和蛋白质摄入不足，从而降低整体肌肉力量，并可能影响心肺功能。
第三，长时间的镇静也会导致心肺功能和肌肉功能受损。
因此，医生建议不要过度疲劳和熬夜，要有足够的休息，并多喝水，保持充足的水分。必要的中医调理也可以在中医医生的指导下进行。气虚体质的人可以口服强中益气汤等中药，以及黄芪、人参等中草药，以改善虚弱的症状，恢复体力。
关于饮食，王婷婷建议，由于阳痿后免疫力和抵抗力可能会下降，因此吃富含蛋白质、脂肪和微量元素的食物，如鸡蛋和猪肉，可以补充身体的能量需求，提高免疫力，帮助疾病的恢复。
至于运动，王婷婷建议循序渐进，每个阶段的运动都要坚持两三天，如果没有不适，就应该进入下一个阶段，如果出现胸痛或头晕，应立即停止运动。锻炼可以分几个阶段进行
1.准备阶段：相对温和的练习，如呼吸练习、慢走、拉伸和平衡练习。在坐着或站着时拉伸肌肉。每次拉伸应轻柔地进行，保持15-20秒。
2. 低强度的活动：如散步、简单的家务劳动，可以增加到每天10-15分钟，这个阶段可以维持7天左右。
3. 中等强度的运动：如快走、爬楼梯、慢跑、骑自行车、游泳等。
4. 恢复正常的体力活动：在适应了中等强度的运动后，病人能够像感染新冠状病毒前一样进行正常的体力活动和运动。
版权归Vansky所有，转载请标注链接。
