6种原因，易致”跑步者膝“ 

1、运动过量

     高强度的长跑、爬山等，可显著增加髌股关节应力。

2、髂胫束摩擦综合症

     髂胫束是膝关节外侧的条束状韧带，跑步时髂胫束语股骨外侧骨面过度摩擦，易导致韧带或滑囊出现炎症。

3、发育异常

     如O型腿或X型腿，会导致膝关节软骨受力不均匀，应力集中的部位软骨易磨损，产生损伤和疼痛。

4、足部问题

     足部关节间活动度大火扁平足等情况下，足部落地时对地面反冲力的缓冲作用下降，会使膝关节承受过多应力。

5、膝关节外伤

     跌倒、撞击、扭伤等造成的膝关节损伤，易引起半月板或韧带损伤。若外伤后关节肿、痛、活动受限等状况持续存在，一定要及时就诊。

6、肌肉力量薄弱或不平衡

     髌骨正常的活动轨迹受大腿前方各个肌肉协作控制，若肌肉力量薄弱或各肌肉间力量不均衡，会导致髌骨受力不均匀，受力过大的部位会出现磨损和疼痛。