宝宝健康快乐度夏锦囊

健康篇:饮食调理多注意                  最好让孩子多亲近大自然。                  女孩子最喜欢时装表演。   夏天是一年四季中最为灿烂的季节,应让孩子尽情地去玩,尽享快乐,这对孩子的身心健康非常有益。               夏天孩子容易营养不良,因此,家长应该从多方面特别为宝宝补充营养。   玩乐要防晒                  快乐小贴士:                  孩子的皮肤嫩薄,又细致白皙,特别容易受到紫外线的伤害。因此在夏天一定要注意做好防晒工作。不少妈妈认为夏天给宝宝穿白色衣服、不戴帽子最凉快、透气,而专家告诉记者,其实孩子夏天穿红色衣服最防晒。因为红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色就相对较弱,所以孩子夏天穿红色衣服能阻止紫外线,防止晒伤。                  此外,给宝宝使用防晒用品请一定要注意:确保选择的是正规厂家的宝宝防晒乳液;出门前30分钟,在暴露的皮肤上涂抹防晒乳液,以后每过2个小时,就应该给宝宝重新再涂一遍。在使用防晒品的过程中,宝宝的皮肤如果出现过敏的现象及不良反应,应马上停止使用,带着防晒护肤品和说明书到医院就诊。                  快乐篇:尽情疯玩不过分                  夏天是一年四季中最为灿烂的季节,阳光的充足照射使得人体内容易得到充足的钙质;同时还可以抑制大脑里“松果体”睡眠激素的分泌,容易让人兴奋。心理学专家认为,“快乐是可以储存的”,因此,夏天里尽情地顺其自然地去玩,去快乐,可以为人们在容易抑郁的秋冬储备充足的“快乐能量”,有利于孩子的身心健康。   像鱼儿水中游                  游泳给人带来的快感,有一种原因似乎说不清楚。事实上,除了全身的运动以外,游泳还能够最大限度地给人自由感,因为水的浮力减小了人身体的重力,让孩子好像回到了母体里,享受充分的舒适。因此,它是最符合孩子天性的一种运动。而夏季炎热,在室外游泳不但凉爽、降温,还可以同时接受日光浴,增加食欲和肺活量,促进血液循环,促进肌肉发育,增强机体的抗病能力。                  很多家长会带孩子去附近的游泳馆去游泳,当然,在休息时间有限的情况下,这是一个无奈的选择。不过,除了海滩以外,强烈推荐家长们有空的时候可以带着孩子去山泉里、郊外的小溪里感受一下游泳的乐趣,因为除了水质比较天然清冽以外,空气也非常好,山泉的所在地往往不会十分炎热,是一个带孩子亲近自然的好机会。                  对于不能经常带孩子出去游泳的家庭来说,买一个色彩缤纷的充气水池也是一个不错的选择。                  色彩缤纷炫衣衫                  衣服四季都要穿,但夏天里人们似乎更有心情打扮,因为适配夏季的特点,夏天里的服装也最为丰富多彩。如果家里可以凑到三个以上的小孩子,可以鼓励他们搞一个小型的服装表演,女孩子一定特别喜欢。                  夏天家长给孩子选购衣服时,应选择质地柔软的棉布衣服,另外,款式宽松、色彩鲜艳的衣服也能起到凉爽、愉悦心情的作用。此外,比如遮阳帽等等的服饰也能给夏季的配搭增添更多的选择,遮阳帽既可以挡住强烈的日光照射,使眼睛、皮肤感到清凉舒适,还能防止中暑。与此同时,又能带给孩子更多的审美体验。                  生如夏花好绚烂                  还记得春天时带宝宝去种的小花小树吗?千万别种了就算了,在夏天里的养护、秋天里的收获、冬天里的观察都是非常重要的一部分。夏天是很多花旺盛开放的季节,家长不妨在阳台上多养些盆栽植物,与孩子一起,体验花开的幸福。   再续春天体内旺盛的火气,夏天里的孩子更加容易“上火”。《养生镜》有云:“夏之一季是人脱精神之时,此时心旺肾衰,液化为水,不问老少,皆宜食暖物,独宿调养。”一年四季中,孩子在每个季节的身体状况都会有所不同。夏天,暑热下迫,地湿上蒸,天气闷热,人们的身体机能在这个季节最容易出现问题,而可爱的宝宝更是如此。如何才能让宝宝平安地度过炎夏呢?建议父母应注意以下几个方面:                  夏天孩子容易营养不良                  夏季气候炎热,孩子的体温调节、水盐代谢、消化、内分泌和泌尿系统都会发生显著变化,出汗增多导致许多营养素从汗液流失,代谢增强,营养素消耗增加。另外,夏季容易使孩子食欲降低,消化不良又会限制营养素的正常摄入,这些都可能引起相应的营养缺乏症或其他病症。因此,家长应该从以下几个方面特别为宝贝补充营养:                  蛋白质:在高温环境中,蛋白分解增加,因此蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%,对于正在长身体的宝宝来说,蛋白质就更加重要了,因此要多给宝宝补充鱼、肉、蛋、奶和豆类。但要注意不要给孩子吃高肥的食物。                  维生素:因为高温环境下维生素代谢增加,汗液排出的水溶性维生素增多,尤其是维生素C。所以在夏天,活泼爱动的宝宝对于维生素的需要量比普通标准高一倍以上,而B族维生素和维生素A、C、E等,对于提高耐热能力和体力都有一定的作用。因此在夏季,要多鼓励宝宝吃新鲜蔬菜和水果,如番茄、西瓜、杨梅等,都富含维生素C。富含B族维生素的则包括粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类食品。                  夏天常食淡酸苦                  孩子往往喜欢吃甜食,但是一般来说,一年四季里甜食吃多了都不好。在炎热的夏天,妈妈要仔细想点妙招,让孩子学会吃酸、吃苦,并且饮食宜凉爽清淡。中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃,而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的果菜,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。                  喝水不是越多越好                  人离不开水,但过量饮水却会中毒。据专家介绍,水约占体重的65%~70%,且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜,水可以自由渗透。如果饮入大量的水,血液和间质液就补充衡释,渗透压降低,水就会渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。所以,在夏季,孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用。这样,可以有效地预防水中毒。