请教下如何练点肌肉
由于工作很忙，平时都是坐着用电脑所以我都一直保持锻炼。没条件出去练就在家里每天共40分钟的样子，虽然电脑病是没有，但是肌肉一点不长，请问有什么比较好的办法？主要想练点手臂和腰部的。谢谢了[s:200]
请教下如何练点肌肉
edias
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发表于 2011-01-16 11:42
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yw1015
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1#
发表于 2011-01-16 13:53
更多的蛋白质，更多的有效肌肉运动。离开这两个条件怎么练都不会有变化。
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luobowang
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2#
发表于 2011-01-22 22:01
LZ可以开始考虑高重量度，尽可能的提高极限，这样手臂的效果最快
通常最大支的肌肉都是在高重量下拉伤，然后吸收蛋白质填充
同理，这是一把双刃剑，就像增肌食品一样，效果越显著，越不健康
至于腰部，和效果，有一种可能性是LZ缺乏有氧运动，
其实肌肉已经出来了，
但是外部的脂肪没有消耗掉，
所以看不到效果
推荐给LZ：
食物：蛋白质为主
手臂：高重量
腰部：高数量，有氧
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