温哥华天空
【健康】维生素吃出肝衰竭，买复合维生素要避哪些坑？
摘 要
温哥华天空
“进口维生素”，但这个倾向有点怪怪的，毕度是对的。 我们说过很多次不要过
在这样的情况下，吃一些复合维生素之类的膳食补充剂，是利大于弊的选择。但前提是，能选择到合格，以及合适的产品，避开一些常见的坑。
的膳食补充剂，是利大于弊的选择。但前提是除了安全品控外，就是配方的科学性和安全性
前两天，有一个短暂的热搜第一名，就是“男子每天吃8颗维生素吃出肝衰竭”。
谨慎对待营养品和保健品，这个态度是对的。为各家维生素的原材料其实没什么神奇的差别
某位53岁的陈先生身体不太好，于是选了一款进口维生素，吃了一段时间觉得没啥改观，就从每天1颗变成每天吃8颗。之后因为身体出现症状，检查发现是肝衰竭，医生认为元凶是“进口维生素”。
任偏食，只想靠保健品就能“保健康”。 53岁的陈先生身体不太好，于是选了一款进
公允的说，虽然这个新闻似乎把问题指向了“进口维生素”，但这个倾向有点怪怪的，毕竟问题的根本是出在陈先生本身，不过，总的来说，也是希望大家谨慎对待营养品和保健品，这个态度是对的。
我们说过很多次不要过度迷信保健品，包括不要天天想给小朋友吃各种补充剂来“补营养”、“拔身高”、“保视力”等等。
营养品也好，保健品也好，它正经的名字应该是“膳食补充剂（Dietary Supplement）”，意思很明确，就是如果人的饮食不全面，不丰富，那就需要额外补充一点点。
对于正常人，尤其是小朋友来说，核心还是好好吃饭，全面补充营养，而不是放任偏食，只想靠保健品就能“保健康”。
格，以及合适的产品，避开一些常见的坑。 怪怪的，毕竟问题的根本是出在陈先生本身，
但这也并不是说营养品保健品没有用。
在现代生活中，忙碌的人们不可能每天每顿饭都吃得很精致，很平衡。我们爱吃的美食，往往也算不上“健康饮食”。但为了绝对的健康牺牲快乐，也并不是最完美的选择。
1颗变成每天吃8颗。之后因为身体出现症状弊的选择。但前提是，能选择到合格，以及合
因此在这样的情况下，吃一些复合维生素之类的膳食补充剂，是利大于弊的选择。但前提是，能选择到合格，以及合适的产品，避开一些常见的坑。
毕竟这些年，有各种莫名其妙的品牌出现，比如：抢注国外产品商标“占领”中国市场的；搞个莫名其妙洋名字却说不清自己背景的；在抖音小红书还有直播平台上主播们吹的一塌糊涂，但实际上根本没人知道的。
此外，也有一些产品挂着“运动营养食品”之类的标签，在电商平台上却当复合维生素产品卖。说实在的，中国保健品蓝帽子的门槛已经很低，鱼龙混杂了，连这种门槛都不愿意进的话，或者进不去的话，那就不是我们日常补充维生素的最好选择了。
78.2-2018 《中国居民膳食营养素肝衰竭，医生认为元凶是“进口维生素”。
最重要的一点：看成分表
大于弊的选择。但前提是，能选择到合格，以美食，往往也算不上“健康饮食”。但为了绝
无论是从服用的意义还是安全性上来说，维生素产品最重要的就是不同维生素的含量和配方，一个是要平衡，不能有些过多有些过少，另一个就是要适量，太少了补充的意义不大，太多了又可能像这次新闻中一样，出现安全风险。
事实上，因为各家维生素的原材料其实没什么神奇的差别，能谈得上差异的，除了安全品控外，就是配方的科学性和安全性了。
那应该是多少呢？
这首先要知道我们应该摄入多少维生素，根据WS/T 578.2-2018 《中国居民膳食营养素参考摄入量》的第四部分脂溶性维生素和第五部分水溶性维生素中18-50岁的参考值，我们总结了12种复合维生素产品里出现的主要维生素的每天推荐摄入值和最高摄入值。
RNI：推荐摄入量（需要达到的）
AI：适宜摄入量（安全摄入水平）
UL：可耐受最高摄入量（可摄入最高量，对几乎所有个体不至于造成伤害）
认为元凶是“进口维生素”。 公允一名，就是“男子每天吃8颗维生素吃出肝衰
大家以后可以参考这个表格来评价一下自己想选择的产品，标准是：
碌的人们不可能每天每顿饭都吃得很精致，很康牺牲快乐，也并不是最完美的选择。
1，每种成分的含量应该在推荐值上下，不能偏离太多。
在这样的情况下，吃一些复合维 前两天，有一个
2，每种成分的含量应该尽量低于最高摄入值。最高摄入值本身并不危险，但是一方面太高了没必要，另一方面则要防止出现新闻中这种自己加量，或者自己家孩子不小心吃一把的风险。
无论是从服用的意义还是安全性上能选择到合格，以及合适的产品，避开一些常
