日睡8小时不是最健康？研究发现睡够此时间 死亡率最低

睡8小时不是最健康？研究揭最佳睡眠时间

该项研究报告早前于《美国医学会杂志》发表，旨在了解东亚人的睡眠时长，与死亡率之间的关联。亚洲队列联盟（Asia Cohort Consortium, ACC）为是次调查对象，ACC由30多个团体组成，包括内地、孟加拉、印度、伊朗、日本、南韩、马来西亚、蒙古、新加坡和台湾。最后，研究人员锁定其中来自内地、日本、中国、新加坡和南韩之成年参加者，合共322,721人。

东亚人睡够这个时间 追踪19年证死亡率最低

研究人员要求参加者自行报告睡眠时间，在1984年至2002年间持续追踪，直至参加者死亡。他们将睡眠时间分成6个组别：5小时或以下、6小时、7小时、8小时、9小时和10小时或以上，并以7小时作为比较的基准。结果发现，若东亚人睡够7小时，各种因素的死亡率均最低。

研究人员有以下发现：

• 综观心血管疾病、癌症及其它各种死亡原因，不论男女，睡眠时间为7小时的死亡率最低。睡眠时间为10小时或以上，死亡率最高。
• 8小时是男性最普遍的睡眠时间，亦是女性第2常见的睡眠时间，符合美国国家睡眠基金会当前的建议。
• 对男性而言，除了6小时与7小时死亡率相同，其它组别死亡率均上升，睡不足5个小时，睡8小时、9小时和10小时或以上，死亡率分别增加16％、9％、18％及43％。
• 对女性而言，不论睡多于或少于7小时，死亡率都会增加。若睡眠时间为8小时、9小时，女性因心血管疾病死亡风险显着增加；只有在10小时或以上，女性癌症死亡风险才会增加。

结果表明，在东亚人群中，与睡眠时间相关的死亡风险因性别而异。不过，是次研究未考虑睡眠质素、抑郁症、社会经济地位等潜在因素，且采用自我报告的问卷来进行评估，因此有一定的局限性。他们亦发现，男性的死亡风险更会因年龄而进一步变化，因此未来的研究应循此方向进行。