长寿最重要的因素是这个！不是基因或习惯

长寿的秘诀不是基因，也不是财富、名声或聪明才智，生活习惯与环境因素很有关系没错，但预测一个人晚年健康与快乐的最准确指标，是“人际关系的品质”。

哈佛成人发展研究1938年开始，那年有268名哈佛大二学生参加这项研究，早期的研究对象包括后来当上总统的甘迺迪，和华盛顿邮报总编辑布莱德礼（Ben Bradlee）。

这项研究是世上最长期的研究之一，研究人员发现，最能准确预测一个人是否长寿又健康的指标是亲密关系，因为和亲近的人相处甚欢，有助延缓心理与肉体的衰老。

这个研究结论，对家庭和乐、亲朋环绕的退休人士而言，无疑是让人放心的好消息。如果你是孤家寡人，夫妻薄缘，与家人相处不甚融洽呢？

奥斯丁社工席彻尔（Mark Sichel）说，有亲密关系的人，日子比较好过，“如果和家人无法维持亲密关系，可和亲密的好友建立第二个家庭。”

和家人已经疏远的退休人员，可试著和他们重建和谐关系，因为重拾美好旧日的过程就饶富乐趣，和家人和解，有助你活得更长命、更快乐。

对许多退休者而言，问题不在修补往日大家互相珍惜的关系，真正的挑战是要评估自己是否拥有可让你长命百岁的高品质人际关系。

英国西方大学心理学高级讲师布雷克（Lucy Blake）说，高品质人际关系有两大特色：双方要具备“免于冲突”的修为，同时彼此深爱对方。

布雷克著有“家庭真相”一书。她说，高品质人际关系是指冲突很少，至少要低于一般平均的人际关系，而且“发生冲突的时候，能够妥善解决；还有，对对方有温情。”

极度孤寂会促成早死，所以，开始和周围的人建立良好的关系，绝不嫌迟。即使你不再享受和家人或朋友的亲密关系，也可以社交生活积极些，为建立高品质人际关系打基础。