抑郁焦虑？这种运动改善心情 还有抗癌效果

目前正值酷暑，不免让人觉得心情滞闷，营养功能医学专家刘博仁表示，研究发现，当人忧郁、焦虑时，在森林走路这一运动可增加人体自然的抗癌能力，原因是因为森林带有负离子与芬多精，前者可活化细胞、改善大脑皮质功能等功能；后者具有稳定情绪、降低气管发炎等作用。

营养功能医学专家、医生刘博仁在其脸书表示，当人感到忧郁、焦虑时，走路是一个颇佳的治疗方式，尤其是在森林中漫步。一项针对森林中短暂漫步对心理状态的研究，受试者为平均21.7岁的585人，在比较约15分钟穿越森林与都市二种不同路线后，研究发现，在森林中步行可明显降低忧郁、焦虑、愤怒、疲劳、迷茫、敌意等负面情绪。此显示，在森林中漫步对于心理素质的重塑、复健有极大的益处。

他表示，另一研究指出，运动加上森林疗愈（forest therapy），更有助提升免疫能力，该篇研究是针对森林疗愈对于免疫细胞的影响研究。研究者从日本东京的3间大公司选择12名年龄介于37至55岁间的健康男性受试者。

受试者在3个不同的林场中度过三天两夜的旅行。第一天，受试者下午在林场步行2个小时；第二天早上和下午分别在两个不同的林地里走了2小时。经过抽血检测发现，91%的受试者在旅行后都表现出更高的自然杀手细胞活性，平均增加了约50%。由此可知，癌症细胞治疗当中的自然杀手细胞治疗，竟然可透过森林疗愈达到自然增加自然杀手细胞的效果。

刘博仁表示，森林疗愈能提供上述好处，主因森林中有富含负离子的乾净空气与芬多精。负离子因带有负电荷，可与空气中的灰尘、悬浮微粒结合而沉降地面，且负离子具有活化细胞、改善大脑皮质、改善自律神经失调的效果。而芬多精是林木为了自我防御，抵抗细菌霉菌、降低动物昆虫寄生或啃食所释放出来的有机化合物，具有稳定情绪、降低气管发炎等作用。

来源：星岛日报