睡醒就刷手机易伤脑？科学家揭3大行为加快大脑退化

其次是“负面自我对话”，艾蜜莉表示，人们对自我说的话很重要，越是将某些想法灌输进脑中，就越容易被大脑记录下来，并将这些想法加以实现。

最后是“吃过多高加工食品”，艾蜜莉提到，有许多科学证据都能证明，吃进去的食物会影响大脑运作，尤其高加工食品会导致大脑老化。

除了戒除上述行为外，有甚么方式可以保护大脑？营养功能医学专家刘博仁就曾提到，他有2名女性患者，先前皆被判定有轻度认知功能退化，但在透过营养素补充，并搭配快走、超慢跑等运动，以及减少精致碳水化合物的摄取，半年后均表示记忆力有所改善。