这十道凉拌菜做法简单热量低，最适合爱美女生吃

　　凉拌菜是四季皆宜的菜肴，清爽可口的凉拌菜往往在饭桌上扮演者举足轻重的角色，有时候还是酒局最后的压轴菜。介绍几道家常版的凉拌小菜，这些小凉拌菜成本都不高，做法也简单，关键是好吃。希望给您的餐桌增添一点靓丽的清爽。这几道菜我标注的食材用量仅是我习惯的口味。仅供参考，因为千人百味，众口难调不是。

　　凉拌黄瓜，食材：黄瓜2根、油2茶匙、精盐适量、红辣椒、大蒜1头、蒸鱼豉油适量

　　做法：把黄瓜洗净切薄片撒精盐拌匀腌渍10分钟。炒锅里倒入油，放进红辣椒、大蒜粒开大火爆锅。调进蒸鱼豉油小火炒出香辣味儿，炒成鲜辣味汁。腌好的黄瓜片滗出水，浇进炒好的鲜辣味汁拌匀。这个菜口感爽脆酸辣，吃了特开胃。

　　炝拌土豆丝，食材：大些的土豆1个、油2茶匙、精盐1/2茶匙、白醋1.5茶匙、白糖适量、干辣椒、花椒

　　做法：把土豆刮掉皮洗净后切成切成细丝，把切好的土豆丝用清水淘洗去掉多余的淀粉。土豆丝倒进入开水锅里，焯烫断生后捞出用凉水冲洗，再过凉开水后捞出控水。把白醋、精盐、白糖搅匀成酸甜味汁浇在土豆丝里拌匀。锅里倒入油放入花椒粒、辣椒小火炒出香辣味。炸好的辣椒研碎成大片，拌到土豆丝里。锅里的香辣油再次烧热，趁热浇在土豆丝上拌匀即可。

　　凉拌鲜核桃仁，食材：鲜核桃5个、白酱油1.5茶匙、苦菊少量

　　做法：鲜核桃剥掉最外层的肉质外壳，用核桃钳子夹开核桃皮。剥出核桃肉后用开水焯烫几分钟，放凉后剥掉核桃衣。调进白酱油，洒上苦菊段拌匀就可以吃了，口感清脆爽口，清热润燥。

　　老虎菜，食材：咸菜适量、青椒2个、大葱一棵、香菜适量

　　做法：疙瘩头咸菜切成细丝，用清水淘洗两遍后泡在清水里去除多余盐分。捞出泡好的疙瘩菜丝，拌进青椒条，葱白丝，香菜段。最后倒进香油、酱油、陈醋拌匀。

　　拌豆腐皮，食材：豆腐皮200g、白酱油1茶匙、葱白一段、香菜2棵、香油适量

　　做法：把豆腐皮卷起来切成细条，放进开水中焯烫后捞出控水。豆腐丝拌进葱白丝、香菜段，调进白酱油、香油，拌匀。

　　皮辣红：食材：洋葱1个、西红柿1个、青椒2个、精盐1/2茶匙、白醋1.5茶匙、白糖1茶匙

　　做法：洋葱剥去外层老皮洗净后切成细条、青椒切条、西红柿去皮挖掉肉瓤后切成条。倒入用白醋精盐，白糖搅匀成的味汁拌匀。

　　手撕五香茄子：食材：长茄子2根、油20g、精盐1/2茶匙、花椒适量、香菜1棵、葱白一根、大蒜1头、生抽2茶匙、白糖1茶匙、香醋1.5茶匙、红辣椒适量

　　做法：茄子洗净中间剖开成大片，码放到笼屉里大火蒸5分钟左右。茄子蒸熟后端出放凉后用筷子划成细条，倒进用白糖、精盐、生抽，陈醋调成的味汁，洒上蒜粒，香菜段。锅里倒入油，放入红辣椒、花椒、葱白小火炒成香辣油趁热泼在蒜粒上，激出香味后拌匀。

　　响油藕片：食材：藕一段、香葱3棵、油15g、精盐1/2茶匙、花椒适量、生姜1小块、白醋1.5茶匙、白糖1茶匙

　　做法：藕去皮洗净切成薄片用清水浸泡淘洗掉多余淀粉。把藕片倒进入开水锅焯烫断生，捞出用凉白开水冲洗。调进白醋，精盐、白糖拌匀。锅里倒进油，放入花椒、生姜丝、香葱，大火爆出香味趁热浇在藕片上拌匀。

　　姜汁凉拌莴苣片：食材：莴苣1根、花椒油1茶匙、精盐0.5茶匙、姜汁2茶匙、姜丝适量

　　做法：莴苣削去外皮洗净切薄片，调进精盐拌匀腌渍1小时。腌好后挤出水分，倒进花椒油，姜汁，撒入姜丝拌匀即可食用。

　　凉拌油豆皮：食材：油豆皮150g、精盐0.5茶匙、葱白1小段、香菜1棵、油泼辣椒少量

　　做法：把油豆皮洗净切成长细条，用开水焯烫后捞出控水。放进葱白、香菜，调进精盐，油泼辣椒拌匀。